关于失我/失真感与冥想诱发的自我改变的横断面调查

当“感觉不真实”的体验大不相同时

许多人把冥想视为通向平静与洞察的路径。较少人意识到，它有时也会带来诡异的感觉：仿佛置身体外、像看电影般观看生活，或感觉世界异常平坦或梦幻。类似的体验还出现在一种鲜为人知的心理健康状态——失我/失真障碍（DPDR）。本研究提出一个简单却重要的问题：在冥想中出现这类感觉，与在创伤、压力或药物作用后出现时，是否实际上属于同一种体验——如果是，为什么在一种情境中常常令人受益，而在另一种情境中却令人恐惧？

奇异的自我与世界感受

失我感指的是感觉与自己的思想、身体或情绪隔离，好像成为机器人或外部观察者。失真感则是周遭世界显得不真实、朦胧或奇怪地疏远。合称为 DPDR 的这些体验通常与创伤、强烈压力或药物效应相关，且常常让人非常痛苦。然而，经验丰富的冥想者也会给出惊人相似的描述，他们有时报告一种冷静、超然的清明或作为中立观察者的感受。在许多修持传统中，这并不被视为疾病，而是一种窥见自我如何被建构、并可能被松动甚至消失的经验。

比较通往相同异常状态的两条路径

研究者招募了 121 名经历过类似 DPDR 状态的成年人。一组报告这些状态由冥想触发；另一组则主要将其归因于非冥想原因，如压力、创伤、抑郁或大麻。所有参与者都填写了一系列问卷，涉及他们经历 DPDR 症状的频率与强度、体验的神秘或精神性程度、平常自我感的瓦解程度、发作时的情绪挑战性，以及他们通常察觉内在生活时不评判、不反应的倾向。

一个关键发现是，在标准的 DPDR 症状量表上，两组表现出惊人相似性。两组中许多人得分都超过了通用的临床临界值，意味着他们的体验强度足以类似于被诊断为 DPDR 障碍的病人。然而，只有少数人曾接受过正式诊断。这提示剧烈的、类似 DPDR 的状态比临床记录显示的更为广泛，且可能出现在日常情境中，包括冥想实践。

核心体验相同，但情绪叙事不同

两组的分歧体现在这些状态的感受和其意义上。冥想触发的个体更可能将这些体验描述为积极的、有洞见的或具有精神意义的，他们在神秘体验和自我瓦解的量表上得分较高——即一种合一感与固定“我”消失的感受。他们在不评判与不反应量表上的得分也更高，暗示他们更能允许奇异状态来去而不惊慌。相比之下，那些在创伤、压力或类似触发后出现 DPDR 的人报告更多情绪上的挣扎，并在挑战性体验问卷上得分更高，尽管基本症状有重叠。重要的是，并非所有由冥想触发的状态都是愉快的；在 DPDR 得分特别高的人群中，冥想组的痛苦程度有时可与非冥想组相当。

这对冥想者与临床医师意味着什么

该研究表明，冥想可以引发在量表上看起来与精神病学状况非常相似的状态——但这些状态可能因情境、期待与个人历史不同而被欢迎、令人困惑或深感不安。对临床医师而言，这表明来自修持传统的见解或许能帮助 DPDR 患者找到与症状建立新关系的方法，或学会以更少的恐惧和更多的好奇去观察它们。对冥想导师与应用设计者来说，这提醒我们即便在相对初学者中，也可能出现自我与世界感受的剧烈变化，应当对其命名、常态化并提供谨慎引导，而非忽视。总之，同一种“非真实感”既可能成为成长的门径，也可能成为痛苦的来源——我们如何框架与支持它，可能会决定其倾向。

引用: Pons, E., Galante, J., Van Dam, N. et al. A cross-sectional survey on depersonalization/derealization and meditation-induced alterations of the self. Sci Rep 16, 14673 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-51014-y

关键词: 冥想, 失我感, 失真感, 自我感, 心理健康