Depersonalizasyon/derealizasyon ve meditasyonla tetiklenen benlik değişiklikleri üzerine kesitsel bir anket

Gerçekdışı Hissetmek Çok Farklı Hissettirebilir

Birçok kişi meditasyonu sakinlik ve içgörüye giden bir yol olarak bilir. Daha az kişi ise bazen tuhaf hisler getirebileceğini fark eder: bedeninizin dışında hisssetmek, hayatı bir film izler gibi izlemek veya dünyanın tuhaf şekilde düz ya da rüya gibi gelmesi. Aynı tür deneyimler, depersonalizasyon/derealizasyon bozukluğu olarak bilinen daha az tanınmış bir ruhsal durumun içinde de ortaya çıkar. Bu çalışma basit ama önemli bir soruyu soruyor: insanlarda meditasyon sırasında hissetme ile travma, stres veya uyuşturucu kullanımından sonra yaşananlar aynı şey mi—ve öyleyse neden biri bağlamda genellikle yararlı, diğerindese korkutucu hissediyor?

Benlik ve Dünyanın Tuhaf Hisleri

Depersonalizasyon, kendi düşüncelerinizden, bedeninizden veya duygularınızdan kopuk hissetmek; robot ya da dışarıdan bir gözlemci gibi olmak anlamına gelir. Derealizasyon ise çevrenizdeki dünyanın gerçek dışı, puslu veya garipçe uzak hissetmesi demektir. Birlikte bu deneyimler DPDR olarak adlandırılır ve genellikle travma, yoğun stres ya da uyuşturucu etkileriyle ilişkilidir ve sıkça çok sıkıntı verici olur. Buna karşın ileri düzey meditasyon yapanlar da benzer betimlemeler yapar; bazen serin, mesafeli bir berraklık ya da tarafsız bir gözlemci olma hissi bildirilir. Birçok düşünsel gelenekte bu durum hastalık olarak görülmez; bunun yerine benlik hissinin nasıl inşa edildiğine dair bir görüş ve bu hissin gevşeyebileceği ya da hatta yok olabileceğine dair bir pencere olarak değerlendirilir.

Aynı Tuhaf Duruma İki Farklı Yolun Karşılaştırılması

Araştırmacılar, DPDR benzeri durumları yaşamış 121 yetişkin topladı. Bir grup bu durumların meditasyonla tetiklendiğini bildirdi; diğer grup ise bunları öncelikle stres, travma, depresyon veya kenevir gibi meditasyon dışı nedenlere bağladı. Tüm katılımcılar, DPDR semptomlarını ne sıklıkla ve ne kadar şiddetle yaşadıklarına, deneyimlerin ne kadar mistik veya ruhani hissettirdiğine, olağan benlik hissinin ne kadar çözüldüğüne, epizodların duygusal olarak ne kadar zorlayıcı olduğuna ve genellikle iç yaşamı yargılamadan ya da tepki vermeden fark etme eğilimlerine dair bir dizi anket doldurdular.

Ana bulgulardan biri şuydu: DPDR semptomlarının standart bir ölçümünde, iki grup şaşırtıcı derecede benzer görünüyordu. Her iki gruptan birçok kişi ortak bir klinik eşik değerin üzerindeydi; bu da deneyimlerinin DPDR tanısı alan hastalarda görülenlere benzer derecede güçlü olduğunu gösteriyordu. Yine de yalnızca az sayıda kişi resmi bir teşhis almıştı. Bu, yoğun DPDR-benzeri durumların klinik kayıtlardan daha yaygın olduğunu ve günlük ortamlar, dahil olmak üzere meditasyon pratiği sırasında da ortaya çıkabileceğini düşündürür.

Aynı Temel Deneyim, Farklı Duygusal Anlatı

Grupların ayrıştığı nokta, bu durumların nasıl hissettirdiği ve ne anlama geldiğiyle ilgiliydi. Epizodları meditasyonla tetiklenen kişiler bunları olumlu, içgörülü veya ruhani açıdan önemli olarak tanımlama olasılığı çok daha yüksekti ve mistik deneyim ile ego çözülmesi ölçeklerinde yüksek puan aldılar—birlik hissi ve sabit bir “ben” duygusunun kaybı hisleri. Yargılamama ve tepki vermeme ölçümlerinde de daha yüksek puanlar aldılar; bu da tuhaf durumların panik yapmadan gelip gitmesine daha çok izin verebildiklerini ima ediyor. Buna karşın DPDR epizodları travma, stres veya benzeri tetikleyiciler sonrası ortaya çıkanlar daha fazla duygusal mücadele ve zorlayıcı deneyimler anketinde daha yüksek puanlar bildirdiler; oysa temel semptomlar örtüşüyordu. Ancak önemli olan şu ki, meditasyonla tetiklenen tüm durumlar hoş değildi; özellikle güçlü DPDR puanlarına sahip kişiler arasında meditasyon grubundaki sıkıntı düzeyleri, meditasyon dışı gruptakilerle eşleşebiliyordu.

Bu Meditasyon Yapanlar ve Klinikler İçin Ne Anlama Geliyor

Çalışma, meditasyonun kağıt üzerinde psikiyatrik bir duruma çok benzeyen haller getirebileceğini gösteriyor—ancak bunlar bağlama, beklentilere ve kişisel tarihe bağlı olarak hoş karşılanabilir, kafa karıştırıcı ya da derinden sarsıcı olabilir. Klinikler için bu, düşünsel geleneklerden gelen içgörülerin DPDR yaşayan insanların semptomlarıyla ilişki kurma biçimlerini değiştirmede yardımcı olabileceğini; belki de semptomları daha az korku ve daha çok merakla gözlemlemeyi öğrenmelerini sağlayabileceğini düşündürür. Meditasyon öğretmenleri ve uygulama tasarımcıları içinse, benlik ve dünyanın hissedilme şeklindeki dramatik değişimlerin nispeten yeni uygulayıcılarda bile ortaya çıkabileceğini hatırlatan ve adlandırılması, normalleştirilmesi ve göz ardı edilmek yerine dikkatle yönlendirilmesi gereken bir olgu olduğuna dair bir uyarıdır. Kısacası aynı tür “gerçekdışılık” büyümeye açılan bir kapı da olabilir, acı kaynağı da—ve nasıl çerçevelenip desteklendiği dengeyi etkileyebilir.

Atıf: Pons, E., Galante, J., Van Dam, N. et al. A cross-sectional survey on depersonalization/derealization and meditation-induced alterations of the self. Sci Rep 16, 14673 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-51014-y

Anahtar kelimeler: meditasyon, depersonalizasyon, derealizasyon, benlik hissi, mental sağlık