סקר חתך רוחב על הדפורסונליזציה/דה-ריאליזציה ושינויים בזהות המושרים על-ידי מדיטציה

כאשר התחושה של חוסר-מציאות מרגישה מאוד שונה

רבים מכירים את המדיטציה כדרך לשלווה ותובנה. מעטים מבינים שהיא לעתים יכולה להביא עם עצמה תחושות מוזרות: להרגיש מחוץ לגוף, לצפות בחיים כמו בסרט, או לחוש שהעולם שטוח או חלומי באופן בלתי רגיל. אותן חוויות מופיעות גם בהפרעה נפשית שאינה מוכרת היטב הנקראת דפורסונליזציה/דה-ריאליזציה. המחקר הזה שואל שאלה פשוטה אך חשובה: כאשר אנשים חווים את הדברים האלה במהלך מדיטציה לעומת אחרי טראומה, לחץ או שימוש בסמים — האם הם למעשה עוברים את אותו הדבר? ואם כן, מדוע זה לרוב מרגיש מועיל בהקשר אחד ומפחיד באחר?

תחושות מוזרות של העצמי והעולם

דפורסונליזציה פירושה תחושת ניתוק מהמחשבות, הגוף או הרגשות שלך, כאילו היית רובוט או צופה חיצוני. דה-ריאליזציה פירושה שהעולם סביבך מרגיש בלתי אמיתי, מעונן, או מרוחק באופן מוזר. יחד, החוויות הללו נקראות DPDR וברוב המקרים מקושרות לטראומה, לחץ עז או השפעות של סמים, ולעתים קרובות הן מעוררות מצוקה רבה. עם זאת, תיאורים דומים בהחלט מגיעים גם ממדיטטורים מתקדמים, שמדווחים לעתים על בהירות קרירה ומנתקת או על תחושת היותם צופה ניטרלי. במסורות התבוננות רבות זה אינו נחשב למחלה אלא כמבט על הדרך שבה תחושת העצמי נבנית ואיך היא יכולה להשתחרר או אפילו להיעלם.

השוואת שתי דרכים לאותו מצב מוזר

החוקרים גייסו 121 מבוגרים שחוו מצבים דמויי DPDR. קבוצה אחת דיווחה שמצבים אלה הושרו על-ידי מדיטציה; הקבוצה השנייה שויכה בעיקר לסיבות שאינן מדיטציה כמו לחץ, טראומה, דיכאון או קנאביס. כל המשתתפים מילאו סדרת שאלונים על תדירות ועוצמת תסמיני ה-DPDR, על כמה החוויות הרגישו מיסטיות או רוחניות, עד כמה תחושת העצמי הרגילה שלהם נראתה מתמוססת, עד כמה המקרים היו מאתגרי רגש, וכמה הם נוטים בדרך כלל להבחין בחיים הפנימיים בלי לשפוט או להגיב.

ממצא מרכזי היה שבמדד סטנדרטי לתסמיני DPDR שתי הקבוצות נראו דומות להפליא. רבים בשתי הקבוצות קיבלו ציון מעל סף קליני מקובל, כלומר חוויותיהם היו חזקות מספיק כדי לדמות את אלו הנצפות אצל חולים עם אבחנת DPDR. עם זאת, רק מעטים קיבלו אי-פעם אבחנה פורמלית. זה מרמז שמצבים אינטנסיביים דמויי DPDR נפוצים יותר מאשר הרישומים הקליניים מרמזים ויכולים להופיע בהקשרים יומיומיים, כולל בתרגול מדיטציה.

אותו ליבת חוויה, סיפור רגשי שונה

ההבדל בין הקבוצות היה באופן שבו מצבים אלה נתפסו ומה הם סימלו. אנשים שחוו את המקרים דרך מדיטציה תיארו אותם בסבירות גבוהה יותר כחיוביים, תקיפים או בעלי חשיבות רוחנית, וקיבלו ציונים גבוהים בסולמות של חוויה מיסטית ודה-איגו — תחושות של אחדות ואובדן של "אני" קבוע. ציוניהם במידות של אי-שיפוט ואי-תגובה היו גם הם גבוהים יותר, דבר שמעיד שהם היו בעלי יכולת רבה יותר לאפשר למצבים המוזרים לבוא ולהיעלם בלי להיבהל. לעומת זאת, אלה שחוו DPDR בעקבות טראומה, לחץ או טריגרים דומים דיווחו על מאבק רגשי רב יותר וציונים גבוהים יותר בסקר חוויות מאתגרות, אף על פי שהתסמינים הבסיסיים חפפו. עם זאת, חשוב לציין שלא כל המצבים המושרים על-ידי מדיטציה היו נעימים; בקרב אנשים שצברו ציוני DPDR מיוחדים בחוזקם, רמות המצוקה בקבוצת המדיטציה יכלו להתאים לאלה שבקבוצה שאינה מדיטטיבית.

מה זה אומר למדיטטורים ולקלינאים

המחקר מראה שמדיטציה יכולה להביא למצבים שעל הנייר נראים מאוד כמו הפרעה פסיכיאטרית — אך שניתן לקבלם, להתבלבל מהם או להיפגע מהם עמוקות בהתאם להקשר, לציפיות ולהיסטוריה האישית. עבור מטפלים, זה מרמז שתובנות מהמסורות התבוננותיות עשויות לסייע לאנשים עם DPDR למצוא דרכים חדשות להתייחס לתסמינים שלהם, אולי על-ידי למידה לצפות בהם בפחות פחד וביותר סקרנות. למורים למדיטציה ומעצבי אפליקציות זה תזכורת ששינויים דרמטיים באופן שבו העצמי והעולם נתפסים יכולים להופיע גם אצל מתרגלים יחסית חדשים, ויש לכנותם, לנרמלם ולהנחות אותם בזהירות במקום להתעלם מהם. בקיצור, אותו סוג של "חוסר-מציאות" יכול להיות דלת לצמיחה או מקור לסבל — ואופן המסגור והתמיכה עשויים להטות את המאזניים.

ציטוט: Pons, E., Galante, J., Van Dam, N. et al. A cross-sectional survey on depersonalization/derealization and meditation-induced alterations of the self. Sci Rep 16, 14673 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-51014-y

מילות מפתח: מדיטציה, דפורסונליזציה, דה-ריאליזציה, תחושת העצמי, בריאות נפשית