2021 STEPS anketinde İranlı yaşlı yetişkinler arasında fiziksel hareketsizlik yaygınlığı ve ilişkili faktörler

İleri Yaşta Hareketsiz Kalmanın Önemi

Dünya genelinde insanlar daha uzun yaşarken, ne kadar hareket ettikleri—ya da hareket etmedikleri—bu ek yılların ne kadar sağlıklı olacağının güçlü bir belirleyicisi haline geldi. Bu çalışma İran’daki yaşlı yetişkinleri yakından inceleyerek basit ama acil bir soruyu soruyor: yeterli fiziksel aktivite yapmayan kaç kişi var ve en çok kimler risk altında? Yanıtlar özellikle kadınlar, kent sakinleri ve halihazırda sağlık sorunları olanlar için endişe verici bir tablo ortaya koyuyor ve toplumların ile sağlık sistemlerinin yaşlı insanların daha uzun süre aktif ve bağımsız kalmasına nasıl yardımcı olabileceğine dair ipuçları sunuyor.

Yaşlanan Bir Ulusun Nabzını Tutmak

Araştırmacılar, 2021’de İran’da yürütülen büyük bir ulusal sağlık anketinden elde edilen verileri kullandı ve 60 yaş ve üzeri 5.491 yetişkine odaklandı. Eğitimli sağlık çalışanları kişileri evlerinde ziyaret etti, günlük hareket ve oturma süreleri hakkında ayrıntılı sorular sordu ve tansiyon, bel çevresi, kan şekeri ve kolesterol düzeylerini ölçtü. Ayrıca ruh hali, medeni ve çalışma durumu, gelir ve eğitim, katılımcıların kentsel veya kırsal alanlarda yaşayıp yaşamadığına dair bilgiler topladı. Aktivite düzeylerini değerlendirmek için ekip, tipik bir haftada yürüyüş, işler ve egzersizde geçirilen dakikaları toplayan ve insanları yeterli aktif veya değil olarak sınıflandıran Dünya Sağlık Örgütü anketine güvendi.

İranlı Yaşlılar Ne Kadar Hareket Ediyor—ve Oturuyor

Sonuçlar, çoğu yaşlı İranlının yeterince hareket etmediğini gösteriyor. Ortalama olarak katılımcılar neredeyse günde beş saate yakın oturuyor ve haftalık yaklaşık 1.300 aktivite birimi biriktiriyordu—bu, yüksek aktivite düzeyine sahip bir nüfus için beklenenin oldukça altında. Yaklaşık her on yaşlı yetişkinden yedisi “hareketsiz” kategorisine giriyordu; yani küresel rehberlerin belirlediği mütevazı hedefe dahi ulaşamıyorlardı. Kadınlar özellikle etkilendi: yaşlı kadınların dörtte üçünden fazlası hareketsizken, erkeklerde bu oran yaklaşık üçte bir daha düşüktü. En yaşlı katılımcılar, 80 yaş ve üstü olanlar, en yüksek hareketsizlik oranlarına sahipti; bu yaş grubunda yaklaşık beş kişiden dördü önerilen hareket düzeyinin altındaydı.

Yaşadığınız Yer ve Yaşam Tarzınız Hareketi Şekillendiriyor

Daha derine inildiğinde araştırmacılar, insanların yaşadığı yer ve yaşam koşullarının ne kadar aktif olduklarını güçlü şekilde etkilediğini buldu. Kentlerde yaşayan yaşlı yetişkinler, kırsal alanlarda yaşayanlara kıyasla diğer faktörler göz önüne alındığında bile daha fazla hareketsiz olma eğilimindeydi. Bu desen özellikle kadınlar arasında belirgindi; bu durum İran’daki kentsel yaşamın—trafik, kirlilik, sıcaklık ve güvenli yürüyüş alanlarının sınırlılığı gibi—hareketi, özellikle yaşlı kadınlar için caydırabileceğini düşündürüyor. Eğitim yardımcı görünüyordu: en az 12 yıllık eğitim almış kişiler hareketsiz olma olasılığı daha düşüktü; bu, onların sağlık bilgisine daha kolay erişimi olması veya sağlıklarını yönetme konusunda daha fazla özgüvene sahip olmalarından kaynaklanıyor olabilir. Çalışma durumu da erkekler için önemliydi; artık çalışmayan erkekler ücretli işte olanlara göre daha fazla hareketsizdi.

Sağlık, Ruh Hali ve Çoklu Hastalık Yükü

Fiziksel hareketsizlik izole bir olgu değildi. Obezitesi olan yaşlı yetişkinlerin hareketsiz olma olasılığı daha yüksekti, özellikle kadınlarda; bu, ekstra kilo ile azalan hareketin birbirini beslediği kısır bir döngüyü akla getiriyor. Ruh hali de rol oynadı: kendilerini endişeli veya depresif hisseden kişilerin hareketsiz olma olasılığı bu tür belirtileri olmayanlara göre daha yüksekti. Belki de en çarpıcı olanı, kronik hastalıklarda görülen desendi. Bir kişide yüksek tansiyon, diyabet veya kalp hastalığı gibi ne kadar çok kronik durum varsa, hareketsiz olma olasılığı o kadar artıyordu. Her ek hastalıkla birlikte hareketsizlikteki bu düzenli artış, sağlık sorunları ile düşük aktivite düzeylerinin birbirini güçlendirdiğini ve yaşlıların hareketsiz alışkanlıklardan kurtulmasını zorlaştırdığını gösteriyor.

Bu Bulgular Sağlıklı Yaşlanma İçin Ne Anlama Geliyor

Halkın anlayabileceği dille çalışmanın mesajı net: İran’da birçok yaşlı kişi yeterince hareket etmiyor ve bu eksiklik özellikle kadınlar, çok yaşlılar, kent sakinleri ve halihazırda obezite, düşük ruh hali veya birden fazla kronik hastalıkla karşı karşıya olanlarda daha şiddetli. Düzenli hareket—hafif yürüyüş veya hafif ev işleri bile—birçok yaşa bağlı hastalığı önleyebilir veya geciktirebilir; bu nedenle yazarlar hedefe yönelik aksiyon çağrısında bulunuyor. Cinsiyeti dikkate alan programlar öneriyorlar; örneğin kadınlar için güvenli, denetimli grup etkinlikleri; rutin birinci basamak bakım ziyaretlerine entegre edilmiş hareket rehberliği; ve yürümeyi ve aktif ulaşımı daha kolay ve cazip kılacak şehir planlaması. Kimlerin hareketsizlik riski altında olduğunu ve nedenini anlayarak İran—ve benzer zorluklarla yüzleşen ülkeler—yaşlıların daha uzun süre aktif, bağımsız ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak daha akıllı, kapsayıcı stratejiler tasarlayabilir.

Atıf: Khezrpour, A., Sarrafzadeh, S., Ebrahimpur, M. et al. Physical inactivity prevalence and associated factors among iranian older adults in the 2021 STEPS survey. Sci Rep 16, 12296 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-42828-x

Anahtar kelimeler: yaşlı yetişkinler, fiziksel hareketsizlik, sağlıklı yaşlanma, kentsel yaşam tarzı, kronik hastalık