宗教性、灵性与非宗教灵性实践与焦虑和抑郁症状的关联

为何内在信念与日常仪式重要

许多年轻人通过冥想、显化、塔罗或传统礼拜来寻找安慰和生活方向。本研究提出了一个简单但紧迫的问题：这些不同的灵性路线与焦虑或抑郁感受有何关联？研究聚焦于波兰的1,240名青年，将天主教徒、无神论者，以及那些将宗教与非宗教灵性实践混合或以非宗教灵性代替宗教的人进行比较，以了解何种信念与实践模式与更好或更差的心理健康并行。

青年人中的不同信仰路径

研究者将参与者分为四类：不使用非宗教灵性实践的天主教徒、同时参与这些实践的天主教徒、不采用灵性实践的无神论者，以及仍然诉诸占星、塔罗、水晶、显化或非制度化冥想等做法的无神论者。近一半受访者至少使用了一种非宗教灵性实践，且许多人同时使用多种。这些实践往往强调个人体验和自我引导，而非组织化的仪式，反映出一种从正式宗教向高度个体化“混搭”灵性转变的更广泛社会趋势。

灵性如何被测量

为了超越“宗教”或“无神论者”等简单标签，研究采用了一份详细的灵性问卷。问卷捕捉了四个主要维度：与更高力量的情感连接；自律与日常美德（如节制与仁慈）；旨在理解生命的反思或冥想活动；以及向某种更大存在表达或接受的爱感。另一份简短量表测量了焦虑与抑郁症状。由于数据不服从正态分布，研究者使用了非参数统计方法，比对四组并检验灵性各维度与心理健康评分的关联。

灵性、悲伤与情绪低落

在全部1,240名青年中，整体更高的灵性与较少的抑郁症状相关。尤其是，感到与更高力量的亲近、按照内在价值与自我控制生活，以及体验一种“神圣之爱”，都与较少的抑郁有关。这些关联无论个体是否正式属于宗教群体均存在，表明对情绪低落最关键的并非教会的正式成员身份，而是个人是否感到被某种赋予生命意义与方向的力量所引导、连接与支持。

灵性与焦虑：更为复杂的图景

焦虑则表现出截然不同的情形。虽然抑郁评分在四组间差异不大，但焦虑评分存在差别。焦虑水平最高的是那些使用非宗教灵性实践的天主教徒与无神论者。在不使用此类实践的天主教徒与无神论者中，更多的冥想与反思与更高的焦虑相关，这提示强烈的自我关注有时会激发忧虑而非平静。然而，在同时实践非宗教灵性的天主教徒中，对更高力量的亲近感和爱的连接有助于抵消焦虑。对于使用非宗教灵性实践的无神论者来说，更强调自律与日常美德则与较低的焦虑相关，即使他们不信仰神灵。

混合实践与内在张力

既自认是天主教徒又参与替代灵性实践的那一组尤为突出：他们总体焦虑最高，尽管其信仰的某些方面似乎具有保护作用。一种可能的解释是内心冲突。将教会体系的信念与一些宗教群体可能持怀疑态度的实践结合，可能会产生紧张与对何者可信的不确定感。对于高度依赖非宗教灵性实践的无神论者来说，较高的焦虑可能反映持续的探索与试验——这些实践常被用来应对困扰，但不总能化解困境。

对日常生活的意义

对普通读者而言，结论有两点。其一，无论以宗教还是非宗教语言表达，具有意义感、道德方向和爱的联结往往伴随较少的抑郁症状。其二，焦虑更易受到信念与实践如何组织的影响。灵性习惯能安抚或加剧忧虑，取决于它们是否与个体更广泛的世界观相适应。该研究无法证明因果关系，但提示在支持青年人心理健康时，除了询问他们是否宗教外，还应关注其各种实践是否构成一致或冲突的内在格局。

引用: Główczyński, P., Dębski, P. & Badura-Brzoza, K. Religiosity spirituality and nonreligious spiritual practices linked to anxiety and depressive symptoms. Sci Rep 16, 11479 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41882-9

关键词: 灵性与心理健康, 青年人, 非宗教灵性实践, 焦虑与抑郁, 宗教性