Индивидуальные различия в алекситимии модулируют взаимодействия когниции и эмоций в повседневных текущих переживаниях

Почему наша внутренняя жизнь важна

Все знают, как ум может уклоняться в разгар рабочего дня или застревать на повторяющейся тревоге, когда пытаешься сосредоточиться. Но люди сильно различаются в том, насколько ясно они чувствуют и понимают свои эмоции. В этом исследовании изучается, как эти различия формируют взаимодействие мыслей и чувств в повседневной жизни, используя данные, собранные у людей через смартфоны в ходе их обычного дня.

Проверка мыслей в реальном времени

Вместо того чтобы просить добровольцев вспоминать, что они чувствовали в конце дня, исследователи опрашивали 190 студентов университета семь раз в день в течение пяти дней. Каждый раз участники сообщали, о чем они только что думали и что чувствовали: насколько приятным или неприятным было их настроение, какова была интенсивность их эмоций и насколько сильно они чувствовали стресс. Они также отмечали, были ли они в одиночестве или среди других людей. Такой мобильный подход фиксирует поток внутренней жизни мыслей и эмоций по мере его разворачивания в реальной жизни, а не в искусственных лабораторных условиях.

Четыре основных стиля повседневного мышления

Из тысяч этих кратких отчетов команда с помощью статистического метода выделила четыре широких стиля текущих мыслей. Один стиль, называемый мышлением о будущем «я», включал значимые, целенаправленные размышления о собственном будущем и личных планах. Второй, навязчивое отвлечение, отражал нежелательные, прерывающие мысли, которые уводят внимание от текущей деятельности. Третий, сенсорное вовлечение, отражал яркие внутренние образы, звуки и слова. Четвертый, фокус на задаче, описывал погружение в то, чем человек занимался в данный момент, особенно в ответ на внешние стимулы. В совокупности эти четыре паттерна описывали примерно половину всей вариабельности в самоотчетах о мышлении в повседневной жизни.

Настроение, энергия, стресс и направление мыслей

Затем исследователи выяснили, как эти четыре стиля мышления связаны с текущими ощущениями. Когда люди были в более хорошем настроении, они склонны были больше думать о своем будущем «я», сильнее погружаться в задачи и переживать более богатые сенсорные внутренние миры. Грустные моменты, особенно при высокой интенсивности чувств, связывались с увеличением навязчивых и отвлекающих мыслей. Повышенная эмоциональная интенсивность усиливала все виды мышления, тогда как низкая энергия была связана с уходом в дрейф от задач. Стресс в целом сопровождался более ориентированными на будущее и задачей мыслями и большим количеством навязчивых отвлечений, но надежно не влиял на сенсорное вовлечение. Присутствие других людей также имело значение: социальная обстановка связывалась с более богатыми сенсорными и задачно-ориентированными мыслями и меньшим количеством навязчивых отвлечений по сравнению с одиночеством.

Эмоциональные «слепые зоны» и связь мышления и чувств

Ключевой поворот в этом исследовании касался алекситимии — черты личности, отражающей трудности в замечании и понимании собственных эмоций. Участники заполняли стандартную анкету, измеряющую три аспекта: трудности в идентификации чувств, трудности в выражении чувств словами и склонность больше фокусироваться на внешних событиях, а не на внутренних состояниях. Люди с более высоким общим уровнем алекситимии в целом реже сообщали о мыслях о будущем «я». Те, у кого особенно были проблемы с идентификацией чувств, в наименьшей степени склонны были к ориентированному на будущее, саморефлексивному мышлению в моменты интенсивной печали, что указывает на то, что они могут упускать возможности использовать негативные чувства как сигнал для планирования и преодоления. Напротив, люди с сильной внешней фокусировкой демонстрировали паттерны мышления, которые едва менялись при колебаниях настроения или стресса: их уровень фокуса на задаче и навязчивых отвлечений оставался относительно неизменным при хороших и плохих чувствах, хотя они по-прежнему реагировали на интенсивность этих чувств.

Конкретные переживания и социальные моменты

Еще один паттерн проявился в отношении сенсорного вовлечения. У всех участников было больше ярких сенсорных внутренних переживаний, когда они чувствовали себя счастливее. Но для людей с высокой алекситимией этот эффект был сильнее, и их сенсорно-ориентированные мысли особенно возрастали в социальных ситуациях по сравнению с тем, когда они были одни. Это позволяет предположить, что люди, которым трудно понимать свои эмоции, больше опираются на конкретные визуальные и звуковые впечатления, особенно в совместных условиях, вместо того чтобы рефлексировать над внутренними состояниями. Однако в моменты печали и одиночества они демонстрировали меньшую сенсорную насыщенность, что намекает на притупленный или менее детализированный внутренний опыт в трудные периоды.

Что это означает для повседневного благополучия

В целом исследование показывает, что наши ежедневные мысли не являются случайным шумом: они укладываются в узнаваемые паттерны, которые отражают наши чувства, и эти паттерны формируются тем, насколько хорошо мы чувствуем и интерпретируем свои эмоции. Люди, которым трудно считывать свои чувства, реже думают о будущем «я» в периоды интенсивной печали, а те, кто сильно ориентирован на внешнюю среду, проявляют меньшую гибкость в том, как их мышление реагирует на изменения настроения и стресса. Эти тонкие смещения в связи между мыслями и эмоциями могут помочь объяснить, почему некоторые люди более уязвимы к затяжному плохому настроению или неполезным привычкам мышления. Фиксация этих связей в реальном времени указывает путь к новым способам персонализированного вмешательства — например, тренировке эмоциональной осознанности или направленным упражнениям по мышлению о будущем — с учетом уникального внутреннего ландшафта каждого человека.

Цитирование: Lei, A., Faysal, M., Chitiz, L. et al. Individual differences in alexithymia modulate cognition-emotion interactions in daily life ongoing experiences. Commun Psychol 4, 71 (2026). https://doi.org/10.1038/s44271-026-00434-7

Ключевые слова: алекситимия, блуждание мыслей, эмоциональная осознанность, выборка опыта, шаблоны мыслей