שונות בין‑אישית באלכסיתימיה משפיעה על אינטראקציות קוגניציה–רגש בחוויות השוטפות היומיומיות

מדוע חיינו הפנימיים חשובים

כולם מכירים את התחושה של מחשבה תועה ביום עמוס, או של התקבעות על דאגה שחוזרת ונשנית בזמן שמנסים להתרכז. אבל אנשים שונים מאוד בעד כמה הם חשים ומבינים את רגשותיהם בצורה ברורה. המחקר הזה בוחן כיצד ההבדלים האלה מעצבים את הריקוד בין מחשבות ורגשות בחיי היומיום, באמצעות נתונים שנאספו מאנשים בטלפונים החכמים שלהם בזמן שהם עוסקים בשגרת היום.

בדיקת המחשבות בזמן אמת

במקום לבקש מהמתנדבים להזכיר איך הרגישו בסוף היום, החוקרים שלחו פינג ל‑190 סטודנטים אוניברסיטאיים שבע פעמים ביום במשך חמישה ימים. בכל פעם דיווחו המשתתפים על מה שהם הרגע חשבו וכיצד הם הרגישו: עד כמה מצב רוחם היה נעים או לא נעים, כמה עוצמתיות היו הרגשות שלהם ועד כמה הם הרגישו לחוצים. הם גם ציינו האם היו לבד או בסביבה של אנשים אחרים. גישה מבוססת‑טלפון זו לוכדת את הזרימה של הזרם הפנימי של מחשבה ורגש כפי שהיא מתרחשת בחיים האמיתיים, ולא בסביבה מעבדתית מלאכותית.

ארבע סגנונות מרכזיים של חשיבה יומיומית

מהאלפי דיווחים קצרים אלה השתמשה הקבוצה בשיטה סטטיסטית כדי לחשוף ארבעה סגנונות רחבים של מחשבה שוטפת. סגנון אחד, שנקרא חשיבה על העצמי העתידי, כלל מחשבות משמעותיות ומכוונות מטרה על העתיד והפעולות האישיות. השני, הסחה חודרנית, תיאר מחשבות לא רצויות שמפריעות ומסיטות את תשומת הלב ממה שעושים. השלישי, מעורבות חושית, שיקף חזיונות פנימיים, קולות ומלים חיים. הרביעי, מיקוד במשימה, תיאר שקיעה במה שעושים ברגע הנתון, במיוחד בתגובה לעולם החיצון. ארבעת הדפוסים האלה יחדיו סיכמו כ‑50% מהשונות בדיווחי האנשים על חשיבתם במהלך היומיום.

מצב רוח, אנרגיה, לחץ ולאן נודדת המחשבה

החוקרים בדקו כעת כיצד ארבעת סגנונות החשיבה האלה קשורים לתחושות העכשוויות. כאשר אנשים היו במצב רוח שמח יותר, נטו לחשוב יותר על עצמם בעתיד, להיספג במשימות שלהם ולחוות עולמות פנימיים חושיים עשירים יותר. רגעים עצובים יותר, ובמיוחד כאשר הרגשות היו עזים, נקשרו ליותר מחשבות חודרניות ומסיחות דעת. עוצמת רגש גבוהה הגבירה כל סוגי החשיבה, בעוד שאנרגיה נמוכה נקשרה לבריחה מהמשימות. לחץ בדרך כלל התלווה ליותר חשיבה ממוקדת בעתיד ולמיקוד במשימה וכן ליותר הסחות חודרניות, אך לא שינה באופן אמין את המעורבות החושית. הימצאות בסביבה חברתית גם היא השפיעה: מצבים חברתיים היו קשורים למחשבות עשירות יותר מבחינה חושית ולמיקוד משימתי גבוה יותר, ופחות הסחות חודרניות, בהשוואה להיעדר אנשים סביב.

נקודות עיוורות רגשיות וקישור המחשבה–תחושה

הפיתול המרכזי במחקר עסק באלכסיתימיה, תכונת אישיות שמשקפת קושי לזהות ולהבין את רגשותיו של האדם עצמו. המשתתפים השיבו על שאלון סטנדרטי שמודד שלושה היבטים: קושי לזהות רגשות, קושי להביע רגשות במילים ונוטה להתמקד באירועים חיצוניים יותר מאשר במצבים פנימיים. אנשים עם רמות אלכסיתימיה גבוהות דיווחו באופן כללי על פחות מחשבות על העצמי העתידי. אלה שלחלקם במיוחד קשה לזהות את רגשותיהם היו פחות נוטים לעסוק במחשבה מכוונת‑עתידית וממוקדת‑עצמי כשהם היו עצובים בעוצמה, מה שמרמז שהם עלולים להחמיץ הזדמנויות להשתמש בתחושות שליליות כאות לתכנון ולהתמודדות. לעומת זאת, אנשים שמתמקדים מאוד בעולם החיצוני הראו דפוסי חשיבה שהשתנו מעט עם שינויים במצב רוח או בלחץ: רמת המיקוד במשימה וההסחה החודרנית שלהם נשארה יחסית יציבה ברגשות טובים ורעים, אם כי הם עדיין הגיבו לעוצמת הרגש.

חוויות מוחשיות ורגעים חברתיים

דפוס נוסף עלה סביב המעורבות החושית. אצל כולם נוטה להיות יותר חוויה פנימית חושית חיה כשמרגישים מאושרים יותר. אבל אצל אנשים עם אלכסיתימיה גבוהה, הגידול הזה היה גדול יותר, והמחשבות המתמקדות בחושים עלו במיוחד במצבים חברתיים בהשוואה לבודדות. הדבר מרמז שאנשים המתקשים להבין את רגשותיהם עשויים להישען יותר על מראות וקולות מוחשיים, במיוחד בסיטואציות משותפות, במקום על השתקפות במצבים הפנימיים שלהם. עם זאת, כשהיו עצובים ובודדים, הם הראו פחות מהעושר החושי הזה, מה שמרמז על חוויה פנימית מנוונת או פחות מפורטת ברגעים קשים.

מה המשמעות של זה עבור רווחה יומיומית

בסך הכול, המחקר מראה שמחשבות היומיום שלנו אינן רעש אקראי: הן נופלות לדפוסים שניתנים לזיהוי ועוקבות אחרי האופן שבו אנו מרגישים, ודפוסים אלה מעוצבים על‑ידי כמה טוב אנחנו מסוגלים לחוש ולפרש את רגשותינו. אנשים שמתקשים לקרוא את רגשותיהם חושבים פחות על עצמם בעתיד בזמן עצבות עזה, ואלה הממוקדים החוצה מראים גמישות מופחתת באופן שבו מחשבתם מגיבה לשינויים במצב הרוח ובחץ. השינויים העדינים בקיבוע בין מחשבות ורגשות עשויים לעזור להסביר מדוע חלק מהפרטים פגיעים יותר למצב רוח נמוך מתמשך או להרגלי חשיבה לא מועילים. באמצעות מיפוי הקישורים האלה בזמן אמת, המחקר מצביע על דרכים חדשות להתאמת התערבויות — כמו אימון במודעות רגשית או חשיבה מודרכת לעתיד — לנופים הפנימיים הייחודיים של אנשים.

ציטוט: Lei, A., Faysal, M., Chitiz, L. et al. Individual differences in alexithymia modulate cognition-emotion interactions in daily life ongoing experiences. Commun Psychol 4, 71 (2026). https://doi.org/10.1038/s44271-026-00434-7

מילות מפתח: אלכסיתימיה, נדידת מחשבה, מודעות רגשית, דגימת חוויה, דפוסי חשיבה