الاختلافات الفردية في الأليكسيثيميا تعدّل تفاعلات الإدراك والعاطفة في تجارب الحياة اليومية الجارية

لماذا تهم حياتنا الداخلية

يعرف الجميع شعور تشتت الذهن في يوم مزدحم، أو الوقوع في حلقة إعادة التفكير في قلق أثناء محاولة التركيز. لكن الناس يختلفون اختلافاً كبيراً في مدى وضوح شعورهم بمشاعرهم وفَهْمهم لها. تدرس هذه الدراسة كيف تشكّل تلك الاختلافات رقصة الأفكار والمشاعر في الحياة اليومية، باستخدام بيانات جمعت من الأشخاص عبر هواتفهم الذكية أثناء انشغالهم بيومهم.

الاطمئنان على الأفكار في الوقت الحقيقي

بدلاً من سؤال المتطوعين عن استرجاع مشاعرهم في نهاية اليوم، أرسل الباحثون تنبيهات إلى 190 طالباً جامعياً سبع مرات في اليوم على مدار خمسة أيام. في كل مرة، أبلغ المشاركون عما كانوا يفكرون فيه للتو وكيف كانوا يشعرون: مدى سعادة أو تعاسة مزاجهم، وشدة مشاعرهم، ومدى شعورهم بالتوتر. كما أشاروا ما إذا كانوا وحدهم أم محاطين بآخرين. تلتقط هذه الطريقة القائمة على الهاتف تدفق التيار الداخلي من التفكير والعاطفة أثناء تَكوُّنه في الحياة الواقعية، بدلاً من بيئة مختبرية مصطنعة.

أربعة أنماط رئيسية من التفكير اليومي

من آلاف هذه التقارير الموجزة، استخدم الفريق طريقة إحصائية لكشف أربعة أنماط واسعة من التفكير الجاري. نمط واحد، سمّي تفكير المستقبل الذاتي، تضمن أفكاراً ذات مغزى وتهدف إلى تحقيق أهداف تتعلق بالمستقبل والخطط الشخصية. النمط الثاني، التشويش المتطفل، التقط الأفكار غير المرغوب فيها والمقاطعة التي تجذب الانتباه بعيداً عما يقوم به الشخص. الثالث، الانغماس الحسي، عكس مشاهد داخلية حية وأصوات وكلمات داخلية. الرابع، التركيز على المهمة، وصف امتلاء الشخص بما يقوم به حالياً، خاصة استجابةً للعالم الخارجي. هذه الأنماط الأربعة لخصت معاً نحو نصف التباين في تقارير الناس عن تفكيرهم خلال الحياة اليومية.

المزاج والطاقة والتوتر وإلى أين يتجه العقل

سأل الباحثون بعد ذلك كيف ترتبط هذه الأنماط الأربعة بالمشاعر الحالية. عندما كان الناس في حالة مزاجية أكثر سعادة، مالوا إلى التفكير أكثر في ذواتهم المستقبلية، وكانوا أكثر اندماجاً في مهامهم، ويشهدون عوالم داخلية حسية أغنى. ترتبط اللحظات الأكثر حزناً، خصوصاً عندما تكون المشاعر قوية، بأفكار أكثر تطفلاً وتشتيتاً. زادت الشدة العاطفية من كل أنواع التفكير، بينما ارتبط انخفاض الطاقة بالانجراف بعيداً عن المهام. غالباً ما ارتبط التوتر بمزيد من التفكير المستقبلي والتركيز على المهمة والمزيد من التشويش المتطفل، لكنه لم يغيّر الانغماس الحسي بشكل موثوق. كما كان للتواجد حول الآخرين أثر: فالإعدادات الاجتماعية ارتبطت بأفكار أكثر غنى حسياً وتركيزاً على المهمة، وقلاً من التشويش المتطفل، مقارنة بالوحدة.

النقاط العمياء العاطفية ورابط التفكير–الشعور

المفهوم الحاسم في هذه الدراسة كان الأليكسيثيميا، سمة شخصية تعكس صعوبة ملاحظة وفهم المشاعر الذاتية. أكمل المشاركون استبياناً معيارياً يقيس ثلاثة جوانب: صعوبة تمييز المشاعر، وصعوبة التعبير بالكلمات عن المشاعر، وميل إلى التركيز على الأحداث الخارجية أكثر من الحالات الداخلية. أفاد الأشخاص ذوو مستويات الأليكسيثيميا الأعلى بتفكير أقل حول الذات المستقبلية عموماً. أما الذين واجهوا صعوبة خاصة في تمييز مشاعرهم فكانوا أقل ميلاً للانخراط في التفكير الموجه نحو المستقبل أو نحو الذات عندما كانوا حزينين بشدة، ما يوحي بأنهم قد يفوتون فرصاً لاستخدام المشاعر السلبية كمؤشر للتخطيط والتأقلم. بالمقابل، أظهر الأشخاص الذين يركزون بشدة على العالم الخارجي أنماط تفكير تغيرها التقلبات في المزاج أو التوتر بالكاد: ظل مستوى تركيزهم على المهمة والتشويش المتطفل نسبياً ثابتاً عبر المشاعر الجيدة والسيئة، رغم أنهم ما زالوا يتفاعلون مع شدة تلك المشاعر.

التجارب الملموسة واللحظات الاجتماعية

ظهر نمط آخر مرتبط بالانغماس الحسي. كان الجميع يميلون إلى تجارب داخلية حسية أكثر حيوية عندما كانوا أكثر سعادة. لكن لدى الأشخاص ذوي الأليكسيثيميا العالية، كانت هذه الزيادة أكبر، وارتفعت أفكارهم المتركزة على الحواس بصورة خاصة في المواقف الاجتماعية مقارنةً بكونهم وحدهم. هذا يوحي بأن الأفراد الذين يواجهون صعوبة في فهم مشاعرهم قد يعتمدون أكثر على المشاهد والأصوات الملموسة، لا سيما في البيئات المشتركة، بدلاً من التأمل في حالاتهم الداخلية. ومع ذلك، عندما يكونون حزينين ووحيدين، أبدوا أقل من هذه الثراء الحسي، مما يلمح إلى تجربة داخلية مخففة أو أقل تفصيلاً خلال اللحظات الصعبة.

ماذا يعني هذا للرفاه اليومي

بشكل عام، تُظهر الدراسة أن أفكارنا اليومية ليست ضوضاء عشوائية: إنها تقع ضمن أنماط يمكن التعرف عليها تتتبع كيف نشعر، وتُشكَّل هذه الأنماط بمدى قدرتنا على استشعار وتفسير مشاعرنا. الأشخاص الذين يجدون صعوبة في قراءة مشاعرهم يفكرون أقل في ذواتهم المستقبلية أثناء الحزن الشديد، وأولئك الموجهون بقوة إلى الخارج يظهرون مرونة أقل في كيفية استجابة تفكيرهم لتغيرات المزاج والتوتر. قد تفسر هذه التغييرات الطفيفة في اقتران الأفكار والمشاعر سبب كون بعض الأفراد أكثر عرضة للاكتئاب المستمر أو لعادات التفكير غير المفيدة. من خلال رسم هذه الروابط في الوقت الحقيقي، يشير العمل إلى طرق جديدة لتخصيص التدخلات — مثل التدريب على الوعي العاطفي أو توجيه التفكير المستقبلي — لتلاءم المشاهد الداخلية الفريدة للأشخاص.

الاستشهاد: Lei, A., Faysal, M., Chitiz, L. et al. Individual differences in alexithymia modulate cognition-emotion interactions in daily life ongoing experiences. Commun Psychol 4, 71 (2026). https://doi.org/10.1038/s44271-026-00434-7

الكلمات المفتاحية: أليكسيثيميا, تشتت الذهن, الوعي العاطفي, أخذ عينات التجربة, أنماط التفكير