El papel mediador del gaslighting como violencia psicológica entre el silencio propio y el malestar psicológico

Por qué importan los sentimientos ocultos en el amor

Mucha gente ha permanecido en silencio en una relación para mantener la paz: tragándose el dolor, ocultando la ira o aceptando cuando no está de acuerdo. Este estudio examina qué ocurre cuando las mujeres jóvenes hacen esto con regularidad. Explora cómo anteponer constantemente las necesidades de la pareja puede volver a las mujeres más vulnerables a una forma sutil de abuso emocional llamada gaslighting, y cómo estos patrones pueden alimentar la depresión, la ansiedad y el estrés.

Callar para mantener la relación

Los investigadores se centran en un patrón que llaman silenciarse a sí mismas: dejar de lado las propias necesidades, opiniones y emociones para evitar conflictos y mantener una relación romántica. Las mujeres que se silencian pueden mostrar una versión de sí mismas que parece tranquila y complaciente por fuera mientras se sienten divididas y no escuchadas por dentro. Con el tiempo, esta división interna —entre lo que realmente piensan y lo que se sienten permitidas a decir— puede erosionar su sentido de identidad y se relaciona con tristeza, ira hacia dentro y agotamiento emocional.

Cuando el silencio se encuentra con el abuso sutil

El gaslighting es un estilo de manipulación en el que una persona hace que otra dude gradualmente de su propia memoria, sentimientos y juicio, dejándola insegura sobre lo que es real. En las relaciones románticas, puede aparecer como una pareja que niega hechos evidentes, invierte la culpa o descarta las reacciones emocionales como “reacciones exageradas”. Dado que las mujeres que se silencian ya cuestionan si sus necesidades son válidas, los autores sugieren que pueden ser objetivos especialmente fáciles para este tipo de acoso psicológico, que busca no solo el control sino la sumisión total de la otra persona.

El estudio: mujeres jóvenes en relaciones románticas

El estudio encuestó a 333 mujeres en Türkiye de entre 20 y 40 años que estaban actualmente en una relación romántica. Las participantes completaron cuestionarios estandarizados que medían con qué frecuencia se silenciaban, con qué frecuencia experimentaban comportamientos de gaslighting por parte de la pareja y sus niveles de depresión, ansiedad y estrés. Los investigadores usaron modelos estadísticos para probar no solo si estas tres experiencias estaban vinculadas, sino también si el gaslighting podía explicar parte del camino entre el silenciarse y el malestar psicológico.

Cómo conecta el gaslighting el silencio con el malestar

Los resultados mostraron una cadena clara de conexión. Las mujeres que informaron niveles más altos de silenciarse eran más propensas a reportar una mayor exposición al gaslighting. Tanto el silenciarse como el gaslighting, a su vez, se asociaron fuertemente con niveles más altos de depresión, ansiedad y estrés. Cuando se examinaron todas las variables juntas, el gaslighting explicó en parte cómo el silenciarse se traducía en sufrimiento emocional: permanecer en silencio predecía más gaslighting, que luego predecía más malestar psicológico. Incluso al tener en cuenta el gaslighting, el silenciarse por sí solo mantenía un vínculo directo fuerte con el malestar, lo que muestra que tanto el silencio como la manipulación pasan factura.

Qué significan estos hallazgos para la vida cotidiana

Para el público general, el mensaje es sencillo: silenciarse regularmente en una relación no es solo un hábito inofensivo; puede abrir la puerta al maltrato y desgastar gradualmente la salud mental. Cuando una pareja te hace repetidamente dudar de tu realidad o sentir culpa por tener reacciones normales, aumenta el riesgo de depresión, ansiedad y estrés persistente. El estudio sugiere que aprender a reconocer y resistir el gaslighting, y defender las propias necesidades, pueden ser pasos cruciales para proteger el bienestar emocional, especialmente para las mujeres jóvenes que navegan por el mundo a menudo intenso y formador de identidad del amor romántico.

Cita: Aras, E., Demir-Kaya, M. The mediating role of gaslighting as a psychological violence between self-silencing and psychological distress. Sci Rep 16, 12364 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-47134-0

Palabras clave: gaslighting, silenciarse, relaciones románticas, malestar psicológico, salud mental de las mujeres