تدريب متعدد الجلسات لتعديل التحيز التفسيري الاجتماعي للقلق الاجتماعي: فحص الآثار النفسية والادراكية والعصبية والفسيولوجية في تجربة عشوائية محكمة

لماذا تهمّ المخاوف اليومية في المواقف الاجتماعية

يعرف كثير من الناس الإحساس بالغصة الذي يصاحب التحدث أمام مجموعة أو لقاء شخص جديد. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قلق اجتماعي شديد، قد تُلوَّن التفاعلات اليومية بالاعتقاد بأن الآخرين يحكمون عليهم بقسوة. تستكشف هذه الدراسة ما إذا كان برنامج تدريب قصير وكامل عبر الإنترنت يمكنه مساعدة الناس على تعلم رؤية المواقف الاجتماعية باعتبارها أقل تهديداً، وما الذي يتغير داخل العقل والجسم عندما يحدث ذلك.

تدريب العقل على إنهاء القصة بشكل مختلف

في قلب القلق الاجتماعي يكمن عادة قراءة اللحظات الاجتماعية الغامضة بأقبح صورة ممكنة. إذا استدعاك رئيسك إلى المكتب، هل تفترض المديح أم المتاعب؟ اختبر الباحثون تمريناً رقمياً يسمى تعديل التحيز المعرفي للتفسير (CBM-I)، الذي يطلب من الناس مراراً إكمال قصص قصيرة ويومية. لنصف المشاركين، كانت القصص ذات الطابع الاجتماعي تنتهي دائماً بشكل جيد، مما يدفعهم بلطف إلى توقع ردود أكثر لطفاً من الآخرين. أتم النصف الآخر قصصاً محايدة غير اجتماعية لم تستهدف التفكير القلق.

كيف تابعت الدراسة الأفكار والمشاعر وإشارات الجسم

أكمل ثمانية وثمانون بالغاً يعانون من قلق اجتماعي مرتفع زيارتين مخبريتين وست جلسات تدريب يومية عبر الإنترنت بينهما، ثم متابعة عبر الإنترنت. في كل مرحلة، ملأوا استبيانات عن مخاوفهم الاجتماعية والمزاج والتوتر، وأنجزوا مهاماً تقيس كيف يفسرون القصص المبهمة. في المختبر، سجّلت أجهزة استشعار نشاط الدماغ ومعدل ضربات القلب وتغيّر ضربات القلب أثناء استماعهم إلى جمل منطوقة وأثناء إنجاز مهمة تركيب كلمات مرهقة صُممت لمحاكاة الشعور بالمراقبة على الأداء. وتتبعّت عينات اللعاب هرمونات وإنزيمات مرتبطة بالإجهاد.

الانتقال من توقع الأسوأ إلى توقع أكثر لطفاً

خلال أسبوع، أبلغت المجموعتان عن تراجع طفيف في درجات القلق الاجتماعي، ما يشير إلى أن المشاركة والتفكير في المشاعر قد يقدمان فائدة بسيطة. ومع ذلك، فقط أولئك الذين مارسوا قصصاً اجتماعية إيجابية عبر CBM-I أظهروا انخفاضاً واضحاً في الخوف من الحكم السلبي من الآخرين. في مهام التفسير التفصيلية، أصبح أفراد مجموعة التدريب أكثر ميلاً للموافقة على النهايات الإيجابية وأقل ميلاً للموافقة على النهايات السلبية، بينما تغيّرت مجموعة الضبط قليلاً. أظهر نموذج إحصائي أن الأشخاص الذين قلّلوا قراءاتهم السلبية للمواقف الاجتماعية بعد التدريب كانوا أقل عرضة للقلق الاجتماعي بعد أسبوع، مما يوحي بأن تغيير الطريقة التي نفسّر بها إشارات الآخرين هو طريق واحد للشعور بأمان أكثر حول الآخرين.

ما كشفه الدماغ والجسم

أظهرت أنماط موجات الدماغ أن المشاركين ميزوا بقوة بين الجمل المحايدة المتوقعة بوضوح والجمل المحايدة غير المتوقعة بوضوح، لكن استجاباتهم للجمل الاجتماعية المحمّلة عاطفياً كانت أكثر اختلاطاً. يشير ذلك إلى أن ما يعتبره الدماغ «متوقعاً» في الحياة الاجتماعية يتشكل ليس فقط بالمنطق بل بالمشاعر أيضاً. أكدت المقاييس القلبية أن مهمة تركيب الكلمات كانت مرهقة، حيث تسارع القلب ثم هدأ لاحقاً. ومع ذلك لم تختلف هذه الاستجابات الجسدية بين مجموعة التدريب ومجموعة الضبط، وتغيرت مستويات الهرمونات في اللعاب في المقام الأول مع توقيت اليوم أكثر من ارتباطها بالمهمة نفسها.

ما يعنيه ذلك للمساعدة في القلق الاجتماعي

بالنسبة لمن يكافحون المخاوف الاجتماعية، تؤكد النتائج أن القصص التي نرويها لأنفسنا عن ردود فعل الآخرين ليست ثابتة. جعل تمرين قصير ومنظم عبر الإنترنت الناس أقل ميلاً للقفز إلى استنتاجات قاسية وخفّف من خوفهم من الحكم السلبي، رغم أن درجات القلق الاجتماعي الإجمالية تغيّرت بشكل طفيف فقط في نافذة الدراسة القصيرة. يشير ذلك إلى أن عادات التفسير عنصر قابل للتغيير في اللغز، وأن أدوات رقمية بسيطة قد تكمل يوماً ما العلاج من خلال مساعدة الناس على ممارسة قراءات أكثر لطفاً وتوازناً للحياة الاجتماعية اليومية.

الاستشهاد: Abado, E., Kunna, M., Würtz, F. et al. Multi-session CBM-I for social anxiety: examining psychopathology, cognitive, neural, and psychophysiological effects in a randomized controlled trial. Transl Psychiatry 16, 279 (2026). https://doi.org/10.1038/s41398-026-04122-2

الكلمات المفتاحية: القلق الاجتماعي, التحيّز التفسيري, تدريب عبر الإنترنت, تعديل التحيز المعرفي, تفاعل الإجهاد