Treinamento integrado de força e propriocepção com música melhora o desempenho de membros inferiores e o equilíbrio postural em adolescentes com deficiência visual: um ensaio randomizado controlado

Por que música e movimento importam juntos

Para muitos adolescentes, movimentar-se livremente, praticar esportes ou simplesmente subir escadas é algo rotineiro. Para adolescentes com deficiência visual, entretanto, movimentos cotidianos podem ser mais difíceis, impactando a confiança e a independência. Este estudo investiga uma ideia simples e reconhecível: acrescentar música animada a um programa de exercícios bem elaborado pode ajudar esses jovens a desenvolver pernas mais fortes e melhor equilíbrio, tornando a vida diária mais segura e ativa?

Desafios enfrentados por adolescentes com baixa visão

Adolescentes com deficiência visual frequentemente apresentam nível de aptidão física inferior ao dos colegas com visão normal. Podem ter músculos das pernas mais fracos, equilíbrio pior e tronco menos flexível, o que limita sua mobilidade independente. Como enxergar o ambiente é mais difícil, tendem a ser menos ativos fisicamente, passando mais tempo sentados e menos tempo em esportes ou brincadeiras. Ao longo do tempo, isso pode criar um ciclo em que a baixa atividade leva ao enfraquecimento do corpo, o que torna o movimento ainda mais difícil e arriscado, aumentando as chances de quedas e lesões.

Um novo tipo de plano de treinamento

Para romper esse ciclo, os pesquisadores desenharam um programa de oito semanas que combinou exercícios de força com trabalho de equilíbrio e consciência corporal, conhecido como treinamento proprioceptivo. Cinquenta e nove adolescentes com deficiência visual severa foram aleatoriamente divididos em três grupos. Um grupo fez o programa de exercícios sem música. Um segundo grupo realizou os mesmos exercícios ouvindo músicas populares de andamento rápido, escolhidas entre canções que já gostavam. O terceiro grupo manteve sua rotina habitual sem nenhum treinamento especial e serviu como comparação.

Como o programa funcionou

As sessões de treinamento ocorreram duas vezes por semana em um ginásio escolar, com duração de 45 a 60 minutos. Cada sessão começava com um aquecimento, seguido por seis exercícios principais e um desaquecimento. Os movimentos concentravam-se nas pernas e no core e eram realizados em superfícies firmes e instáveis, como tapetes de espuma ou almofadas, para desafiar o equilíbrio. Exemplos incluíam agachamentos, saltos, apoio em uma perna e abdominais. O número de séries e repetições aumentava ao longo das semanas, de modo que a dificuldade subia gradualmente. O esforço foi mantido em nível moderado a vigoroso, e o mesmo treinador experiente supervisionou todas as sessões para garantir instruções claras e segurança.

O que os pesquisadores mediram

Antes e depois do período de oito semanas, todos os participantes realizaram quatro testes simples. Um teste de sentar e levantar contou quantas vezes conseguiam levantar-se de uma cadeira e voltar a sentar-se em um minuto, refletindo força e potência das pernas. O teste de Killy, em que os participantes mantêm a posição sentada encostados na parede, mediu resistência das pernas. O teste de alcance funcional avaliou o quanto podiam inclinar-se para frente sem perder o equilíbrio, enquanto o teste de apoio unipodal mediu quanto tempo conseguiam ficar em uma perna. Esses testes são práticos, fáceis de aplicar em escolas e dão uma visão clara das habilidades físicas do dia a dia.

Pernas mais fortes e postura mais estável

Ambos os grupos de exercício melhoraram em todos os quatro testes em comparação com o grupo controle, que não apresentou mudanças significativas. Isso significa que simplesmente realizar o programa combinado de força e equilíbrio ajudou adolescentes com deficiência visual a desenvolver pernas mais fortes e melhor equilíbrio. No entanto, o grupo que treinou com música apresentou ganhos ainda maiores em várias áreas. Eles completaram mais repetições no teste de sentar e levantar, mantiveram por mais tempo a posição sentada encostada na parede e permaneceram mais tempo em uma perna do que aqueles que treinaram sem música. No teste de alcance à frente, ambos os grupos de treinamento melhoraram de forma semelhante, sugerindo que a música ofereceu auxílio adicional principalmente para força, resistência e equilíbrio unipodal estático, em vez de todas as dimensões do movimento.

O que isso significa para a vida diária

Em termos práticos, o estudo sugere que um programa de exercícios bem planejado pode tornar adolescentes com deficiência visual mais fortes e mais estáveis, e que tocar música animada e familiar durante o treino pode fornecer um impulso extra para certas habilidades. Embora a música não tenha melhorado todas as medidas, ela se associou a melhor desempenho das pernas e equilíbrio estático — competências vitais para subir escadas, manter-se em pé em ônibus e evitar quedas. Como o programa usa equipamentos simples e música de fundo, pode ser facilmente incorporado à educação física escolar ou a sessões de reabilitação, oferecendo uma forma de baixo custo para ajudar jovens com baixa visão a se moverem com mais confiança e independência.

Citação: Baccouch, R., Maatoug, H., Borji, R. et al. Music-integrated strength–proprioceptive training improves lower-limb performance and postural balance in adolescents with visual impairment: a randomized controlled trial. Sci Rep 16, 15984 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-53232-w

Palavras-chave: deficiência visual, exercício em adolescentes, música e movimento, treinamento de equilíbrio, força das pernas