Un entraînement intégrant musique, renforcement et proprioception améliore les performances des membres inférieurs et l’équilibre postural chez les adolescents malvoyants : un essai contrôlé randomisé

Pourquoi musique et mouvement comptent ensemble

Pour beaucoup d’adolescents, se déplacer librement, pratiquer un sport ou simplement monter des escaliers paraît anodin. Pour les adolescents atteints de déficience visuelle, cependant, les gestes du quotidien peuvent être plus difficiles, ce qui affecte la confiance en soi et l’autonomie. Cette étude explore une idée simple et parlante : ajouter de la musique rythmée à un programme d’exercices bien conçu peut-il aider ces jeunes à développer des jambes plus fortes et un meilleur équilibre, rendant la vie quotidienne plus sûre et plus active ?

Les défis des adolescents malvoyants

Les adolescents avec déficience visuelle présentent souvent une condition physique inférieure à celle de leurs pairs voyants. Ils peuvent avoir des muscles des jambes moins puissants, un équilibre plus fragile et un tronc moins souple, ce qui limite leur capacité à se mouvoir de façon autonome. Parce que la perception visuelle de l’environnement est réduite, ils ont tendance à être moins actifs physiquement, passant plus de temps assis et moins de temps dans des activités sportives ou ludiques. À long terme, cela peut créer un cercle vicieux où l’inactivité entraîne une perte de force, rendant le mouvement encore plus difficile et risqué, et augmentant le risque de chutes et de blessures.

Un nouveau type de programme d’entraînement

Pour rompre ce cycle, les chercheurs ont conçu un programme de huit semaines mêlant exercices de renforcement et travail de l’équilibre et de la conscience corporelle, appelé entraînement proprioceptif. Cinquante-neuf adolescents gravement malvoyants ont été répartis aléatoirement en trois groupes. Un groupe a suivi le programme sans musique. Un second a effectué les mêmes exercices en écoutant de la musique populaire à tempo rapide choisie parmi des titres qu’ils appréciaient déjà. Le troisième groupe a poursuivi ses activités habituelles sans entraînement particulier et a servi de comparatif.

Comment le programme a fonctionné

Les séances d’entraînement se sont tenues deux fois par semaine dans le gymnase de l’école, durant 45 à 60 minutes. Chaque séance commençait par un échauffement, suivi de six exercices principaux et d’un retour au calme. Les mouvements ciblaient les jambes et le tronc et étaient réalisés sur des surfaces fermes et instables, comme des plaques de mousse ou des coussins, pour challenger l’équilibre. Parmi les exemples : squats, sauts, appui unipodal et redressements assis. Le nombre de séries et de répétitions augmentait au fil des semaines pour que la difficulté progresse graduellement. L’effort était maintenu à un niveau modéré à soutenu, et le même entraîneur expérimenté supervisait toutes les séances pour garantir des consignes claires et la sécurité.

Ce que les chercheurs ont mesuré

Avant et après la période de huit semaines, tous les participants ont passé quatre tests simples. Un test « assis-debout » comptait le nombre de fois où ils pouvaient se lever d’une chaise puis se rasseoir en une minute, reflétant la force et la puissance des jambes. Le test de Killy, où les participants maintiennent une position assise contre un mur, mesurait l’endurance des jambes. Un test d’atteinte fonctionnelle évaluait jusqu’où ils pouvaient se pencher vers l’avant sans perdre l’équilibre, tandis qu’un test d’appui unipodal mesurait la durée pendant laquelle ils pouvaient tenir sur une jambe. Ces tests sont pratiques, faciles à réaliser en milieu scolaire et donnent une image claire des capacités physiques utiles au quotidien.

Jambes plus fortes et posture plus stable

Les deux groupes d’entraînement se sont améliorés sur les quatre tests comparativement au groupe témoin, qui n’a montré aucun changement notable. Cela signifie que le simple fait de suivre le programme combiné de renforcement et d’équilibre a aidé les adolescents malvoyants à renforcer leurs jambes et à améliorer leur équilibre. Cependant, le groupe qui s’entraînait avec de la musique a affiché des gains encore plus importants dans plusieurs domaines. Ils ont réalisé davantage de répétitions au test assis-debout, tenu plus longtemps la position assise contre le mur et resté plus longtemps en appui unipodal que ceux qui s’entraînaient sans musique. Pour le test d’atteinte vers l’avant, les deux groupes d’entraînement se sont améliorés de façon similaire, ce qui suggère que la musique a surtout apporté un bénéfice supplémentaire pour la force, l’endurance et l’équilibre unipodal statique plutôt que pour tous les aspects du mouvement.

Ce que cela signifie pour la vie quotidienne

En termes simples, l’étude indique qu’un entraînement bien conçu peut rendre les adolescents malvoyants plus forts et plus stables sur leurs pieds, et que diffuser une musique entraînante et familière pendant les séances peut donner un coup de pouce supplémentaire pour certaines capacités. Si la musique n’a pas amélioré toutes les mesures, elle a été associée à de meilleures performances des jambes et à un meilleur équilibre statique, des compétences essentielles pour monter des escaliers, rester debout dans les transports ou éviter les chutes. Comme le programme utilise du matériel simple et de la musique d’ambiance, il peut être facilement intégré aux cours d’éducation physique scolaires ou aux séances de rééducation, offrant une solution peu coûteuse pour aider les jeunes malvoyants à se déplacer avec plus d’assurance et d’autonomie.

Citation: Baccouch, R., Maatoug, H., Borji, R. et al. Music-integrated strength–proprioceptive training improves lower-limb performance and postural balance in adolescents with visual impairment: a randomized controlled trial. Sci Rep 16, 15984 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-53232-w

Mots-clés: déficience visuelle, activité physique chez l’adolescent, musique et mouvement, entraînement à l’équilibre, force des jambes