Musik-integriertes Kraft–Propriozeptionstraining verbessert die Leistung der unteren Extremitäten und das Haltungs-Gleichgewicht bei Jugendlichen mit Sehbehinderung: eine randomisierte kontrollierte Studie

Warum Musik und Bewegung zusammen wichtig sind

Für viele Jugendliche sind freies Bewegen, Sport oder einfach Treppensteigen alltägliche Selbstverständlichkeiten. Für Jugendliche mit Sehbehinderung sind alltägliche Bewegungen jedoch oft schwieriger, was Selbstvertrauen und Unabhängigkeit beeinträchtigen kann. Diese Studie untersucht eine einfache, allgemein nachvollziehbare Frage: Kann das Hinzufügen von mitreißender Musik zu einem gut durchdachten Trainingsprogramm diesen jungen Menschen helfen, stärkere Beine und besseres Gleichgewicht zu entwickeln und so das tägliche Leben sicherer und aktiver zu machen?

Herausforderungen für Jugendliche mit Sehschwäche

Jugendliche mit Sehbehinderung haben häufig eine geringere körperliche Fitness als sehende Gleichaltrige. Sie können schwächere Beinmuskeln, schlechteres Gleichgewicht und weniger beweglichen Rumpf aufweisen, was ihre Mobilität einschränken kann. Da das Erkennen der Umgebung schwieriger ist, sind sie oft weniger körperlich aktiv, verbringen mehr Zeit sitzend und nehmen seltener an Sport oder Spiel teil. Mit der Zeit kann sich daraus ein Teufelskreis entwickeln: geringe Aktivität führt zu schwächerem Körper, was Bewegungen noch anstrengender und riskanter macht und so das Sturz- und Verletzungsrisiko erhöht.

Ein neues Trainingskonzept

Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, entwickelten die Forschenden ein achtwöchiges Programm, das Kraftübungen mit Gleichgewichts- und Körperwahrnehmungsarbeit (Propriozeptionstraining) kombinierte. 59 Jugendliche mit schwerer Sehbehinderung wurden zufällig in drei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe absolvierte das Trainingsprogramm ohne Musik. Eine zweite Gruppe führte dieselben Übungen bei schneller populärer Musik aus, ausgewählt aus Titeln, die den Teilnehmenden bereits gefielen. Die dritte Gruppe setzte ihren gewohnten Alltag ohne spezielles Training fort und diente als Vergleichsgruppe.

Wie das Programm aufgebaut war

Die Trainingseinheiten fanden zweimal pro Woche in einer Schulsporthalle statt und dauerten 45 bis 60 Minuten. Jede Einheit begann mit einem Aufwärmen, gefolgt von sechs Hauptübungen und einem Cool-down. Die Bewegungen konzentrierten sich auf Beine und Rumpf und wurden sowohl auf festen als auch auf instabilen Unterlagen wie Schaumstoffmatten oder Kissen ausgeführt, um das Gleichgewicht zu fordern. Beispiele waren Kniebeugen, Sprünge, Einbeinstand und Sit-ups. Satz- und Wiederholungszahlen wurden über die Wochen gesteigert, sodass die Schwierigkeit allmählich zunahm. Die Anstrengung lag im moderaten bis kräftigen Bereich, und derselbe erfahrene Trainer beaufsichtigte alle Einheiten, um klare Anweisungen und Sicherheit zu gewährleisten.

Was die Forschenden gemessen haben

Vor und nach der achtwöchigen Periode absolvierten alle Teilnehmenden vier einfache Tests. Ein Aufsteh-Sitz-Test zählte, wie oft sie innerhalb einer Minute von einem Stuhl aufstehen und sich wieder hinsetzen konnten, was auf Beinkraft und -leistung hinweist. Der Killy-Test, bei dem die Teilnehmenden in Sitzposition gegen eine Wand hielten, maß die Bein-Ausdauer. Ein funktioneller Reichweitentest bestimmte, wie weit sie nach vorn lehnen konnten, ohne das Gleichgewicht zu verlieren, während ein Einbeinstandstest ermittelte, wie lange sie auf einem Bein stehen konnten. Diese Tests sind praktisch, leicht in Schulen durchführbar und geben ein klares Bild der alltäglichen körperlichen Fähigkeiten.

Stärkere Beine und stabilere Haltung

Beide Trainingsgruppen verbesserten sich in allen vier Tests im Vergleich zur Kontrollgruppe, die keine nennenswerten Veränderungen zeigte. Das bedeutet, dass das kombinierte Kraft- und Gleichgewichtstraining Jugendlichen mit Sehbehinderung half, stärkere Beine und besseres Gleichgewicht zu entwickeln. Die Gruppe, die mit Musik trainierte, erzielte in mehreren Bereichen sogar größere Fortschritte. Sie absolvierte mehr Aufsteh-Sitz-Wiederholungen, hielt die Position an der Wand länger und stand länger auf einem Bein als die ohne Musik trainierende Gruppe. Beim Vorwärtsreichweitentest verbesserten sich beide Trainingsgruppen ähnlich, was darauf hindeutet, dass Musik vor allem zusätzliche Vorteile für Kraft, Ausdauer und den statischen Einbeinstand brachte, nicht aber für alle Bewegungsaspekte gleichermaßen.

Was das für den Alltag bedeutet

Einfach gesagt legt die Studie nahe, dass gut geplantes Training Jugendliche mit Sehbehinderung kräftiger und standfester machen kann und dass lebhafte, vertraute Musik während des Trainings bestimmte Fähigkeiten zusätzlich fördert. Obwohl Musik nicht jede Messgröße verbesserte, war sie mit besserer Beinleistung und statischem Gleichgewicht verbunden — Fähigkeiten, die wichtig sind beim Treppensteigen, beim Stehen in Bussen und zur Vermeidung von Stürzen. Da das Programm einfache Geräte und Hintergrundmusik verwendet, lässt es sich leicht in den Sportunterricht oder in Rehabilitationsangebote integrieren und bietet eine kostengünstige Möglichkeit, jungen Menschen mit Sehschwäche mehr Selbstvertrauen und Bewegungsfreiheit zu geben.

Zitation: Baccouch, R., Maatoug, H., Borji, R. et al. Music-integrated strength–proprioceptive training improves lower-limb performance and postural balance in adolescents with visual impairment: a randomized controlled trial. Sci Rep 16, 15984 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-53232-w

Schlüsselwörter: Sehbehinderung, Jugendliche Bewegung, Musik und Bewegung, Gleichgewichtstraining, Beinkraft