גרימת כעס באמצעות סצנה חברתית במציאות מדומה

דרך חדשה לחקור רגשות לוהטים בבטיחות

רבים מתמודדים עם כעס שמתלקח במהירות במצבים יומיומיים, מה שמעמיס על מערכות יחסים ולעתים מוביל לאלימות. עם זאת קשה — ולעתים לא בטוח — להתאמן על תגובות רגועות בעולם האמיתי כאשר הטמפרטורות הרגשיות גבוהות. המחקר הזה שואל שאלה פשוטה אך חשובה: האם סצנת מציאות מדומה (VR) שמרגישה כמו נסיעה במעלית מביכה ומתוחה יכולה לעורר כעס באופן אמין אצל גברים, במיוחד אצל אלה שכבר מתקשים לשלוט בכעסם? אם כן, עשויה ה-VR להפוך לכלי רב-עוצמה לבחינת גישות חדשות לניהול רגש קשה זה.

להיכנס לנסיעת מעלית מתוחה

החוקרים בנו תרחיש VR סוחף המדמה רגע לא נעים נפוץ: לעמוד במעלית צפופה עם זרים שנראים קצת יותר מדי קרובים וממוקדים בך. המשתתפים, כולם גברים בוגרים, חבשו צג VR ומצאו את עצמם תחילה בלובי, ואז הועברו אוטומטית למעלית עמומה. בתוכה היו שבעה אנשים וירטואליים, כמה מהם גבוהים מהמשתמש, שיצרו קשר עין תכוף והציגו הבעות מעורבות באופן עדין — חלקם נראו סקרנים, אחרים אדישים או בלתי נימוסים. המטרה לא היתה ליצור עימות קיצוני, אלא סצנה מעט מפחידה שעשויה לדחוף רגשות של עצבנות או איום, בדומה למצב שעלול לקרות בחיי היומיום.

השוואה בין גברים עם ובלי קושי בכעס

מתוך יותר מ-250 גברים שנבדקו, הצוות בחר שתי קבוצות: אחת עם רמות נמוכות מאוד של כעס בעייתי ואחת שההערכות שלהן בכעס היו גבוהות מספיק כדי להיחשב מדאיגות מבחינה קלינית. לפני הכניסה ל-VR, כל המשתתפים דירגו עד כמה הם מרגישים מודאגים, מרוגזים וכועסים, יחד עם רגשות נוספים כדי שהכעס לא יבלוט כמוקד הברור. לאחר נסיעת המעלית דירגו את התחושות שוב וגם שפטו כיצד ראו את הדמויות הווירטואליות — האם נראו ידידותיות, ניטרליות, שיפוטיות או בעלות עוינות מכוונת. העיצוב הזה אפשר לחוקרים לראות לא רק אם הכעס עלה, אלא האם האופן שבו המשתתפים פירשו את התנהגות האחרים סייע בהנעת השינוי הזה.

כשחשד מדליק את האש

בכל המדגם, הכעס עלה במידה ניכרת לאחר חוויית ה-VR: אפילו סצנה קצרה וקלה-מתוחה הספיקה להעלות את התחושות. אך העלייה היתה גדולה הרבה יותר בקבוצת בעלי הכעס הגבוה. גברים אלה התחילו בכעס גבוה יותר וסיימו את התרחיש עם תגובות כעס חזקות הרבה יותר מאשר קבוצת הכעס הנמוך. גורם מרכזי היה האופן שבו הם קראו את החדר. גברים שראו את האנשים הווירטואליים כנוסו לנסות להפחידם או להסתכל עליהם בזלזול נטו להפוך לכעוסים יותר, ללא קשר לאיזו קבוצה הם השתייכו. אלה עם כעס גבוה דיווחו גם על רמות חשד כלליות גבוהות יותר כלפי אנשים מחוץ ל-VR. ממצא זה מצביע על כך שאמונה רקעית שאחרים עשויים לרצות לך רע יכולה לצבוע את הדרך שבה מקריאים איתותים חברתיים דו-משמעיים, ולהפוך מבט או פנים ניטרליות לפגיעה אישית או לאיום.

מה ש-VR מגלה על דחפני הכעס

הממצאים מעידים שכעס לא נובע רק ממה שקורה על פני השטח — כמו עמידה קרובה מדי או יצירת קשר עין — אלא מן הדרך שבה רגעים אלה מפורשים. גברים עם כעס בעייתי נטו לייחס משמעויות עוינות לרמזים הדקים ולחוות כעס חזק יותר בעקבות כך. יחד עם זאת, המחקר הראה שלא כל מי שיש לו כעס גבוה הגיב באותה צורה. חלק חוו התפרצויות עזות, אחרים הרבה יותר מתונות. הגיוון הזה מרמז שמניעי הרגש משתנים: אצל חלק זה עשוי להיות תחושת חוסר כבוד, אצל אחרים מקומות צפופים, סביבות רועשות או תזכורות לקונפליקטים קודמים. ה-VR מציע דרך גמישה לחקור הבדלים אלה על ידי שינוי תרחישים באופן מבוקר ותצפית כיצד אנשים מתמודדים בזמן אמת.

לבנות דרכים בטוחות יותר ללמוד תגובות רגועות

לקרוא שאינו מומחה, המסר העיקרי פשוט: סצנה בזהירות מעוצבת של מעלית ב-VR יכולה לעורר כעס באופן אמין, במיוחד אצל גברים שכבר מתמודדים עם הבעיה, והתגובה הזו קשורה באופן הדוק לראיית אחרים כעוינים. מאחר שהסימולציה מבוקרת ולא מהווה סיכון בעולם האמיתי, היא פותחת פתח לסוגים חדשים של אימון שבו אנשים יכולים להתאמן על זיהוי וחשיבה מחדש של פירושים כועסים בזמן שהם נשארים מעורבים רגשית. למרות שמחקר ראשוני זה השתמש במדידות דיווח עצמי וכלל רק גברים, הוא מספק צעד ראשון חשוב לעבר סביבות וירטואליות שעוזרות לאנשים להבין את כעסם ולחזר דרכי תגובה בטוחות ובונות יותר לפני שהם נתקלים ברגעים דומים בחיי היומיום.

ציטוט: Lambe, S., Miguel, A., Bousfield, M. et al. Triggering anger using a virtual reality social scene. Sci Rep 16, 10156 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36653-5

מילות מפתח: טיפול במציאות מדומה, ניהול כעס, אפלייסמנטים עוינים, מתח חברתי, ויסות רגשי