Мощность альфа-ритма спонтанно увеличивается во время сеанса нейрофидбека

Почему тренировка мозга не так проста, как кажется

Многие приложения и клиники сейчас обещают «натренировать ваш мозг» с помощью нейрофидбека: вы смотрите на движущееся изображение, которое якобы отражает ваши мозговые волны, и, корректируя мысли, учитесь направлять эти волны в полезные для вас направления. В этом исследовании проверялась ключевая претензия таких обещаний: могут ли люди быстро и точно научиться контролировать важный мозговой ритм, называемый альфа, за один сеанс нейрофидбека. Авторы показывают, что активность альфа действительно повышается в ходе сеанса — но так, что больше похоже на естественное дрейфовое изменение во времени, чем на доказательство подлинного ментального контроля, что ставит под сомнение механизмы работы нейрофидбека.

Как мозговые волны стали целью самосовершенствования

Электрическая активность мозга, регистрируемая с помощью ЭЭГ, естественно образует ритмические паттерны, такие как тета-, альфа- и бета-волны. Десятилетия исследований связали эти ритмы с вниманием, памятью и психическим здоровьем, что породило идею о том, что целенаправленное изменение ритмов может улучшить настроение или работоспособность. Нейрофидбек пытается использовать это, превращая сигналы мозга в визуальную обратную связь в реальном времени: например, круг, который увеличивается, когда усиливается альфа-мощность. Людям предлагают находить ментальные стратегии, делающие круг больше, предполагая, что они научатся добровольно регулировать активность мозга. Однако сеансы нейрофидбека вводят и многие другие факторы — мотивацию, ожидания, усталость и простое повторение — которые могут изменить мозговые сигналы даже тогда, когда обратная связь никак не связана с реальной активностью участника.

Тройной тест: настоящий против поддельного фидбека

Чтобы отделить истинный мозговой контроль от неспецифических влияний, исследователи провели пререгистрированное двойное слепое исследование с тремя группами молодых взрослых. Одна группа получала подлинный нейрофидбек: размер круга на экране отражал их собственную альфа-мощность, зарегистрированную с париетального электрода. Вторая группа видела круг, управляемый заранее записанной альфа-активностью другого человека, хотя полагала, что это их собственная запись. Третья, «пассивная» группа из предыдущего исследования просто наблюдала тот же тип круга без инструкций по его изменению. Все группы прошли три тренировочных блока с обновлением круга на разных скоростях, а затем блок переноса, где круг оставался фиксированным, и участники из активных групп пытались применять выученные стратегии без обратной связи.

Альфа растёт сама по себе — независимо от действий участников

В течение сеанса альфа-мощность постепенно увеличивалась во всех группах, независимо от того, получали ли участники подлинную обратную связь, поддельную или просто пассивно наблюдали за изображением. Сложные байесовские статистические модели дали чрезвычайно сильные доказательства того, что альфа растёт с повторением проб, но не менее сильные доказательства того, что этот рост не зависел от того, была ли обратная связь реальной или поддельной, а также от того, пытались ли люди вообще её контролировать. Скорость обновления отображения (медленная, средняя или быстрая) также не оказала обнаружимого влияния. В блоке переноса, когда обратная связь отсутствовала, альфа продолжала расти во всех группах, снова без преимущества у тех, кто тренировался с подлинным фидбеком. Субъективные отчёты показали, что участники в подлинной и поддельной условиях ощущали сходные уровни контроля и одинаково не были уверенны в случайности обратной связи.

Не только один ритм: более широкие изменения в активности мозга

Если бы нейрофидбек точно воздействовал только на альфу, изменения могли бы ограничиваться этой полосой частот. Вместо этого исследование показало, что и другие мозговые ритмы — например, более медленные тета-волны и сенсомоторный ритм — также имели тенденцию к увеличению со временем, в то время как бета-активность оставалась более стабильной. Эти широкополосные сдвиги проявлялись независимо от типа обратной связи или инструкций, повторяя предыдущие работы, показавшие, что простое проведение времени за визуальной задачей может постепенно повышать определённые ЭЭГ-ритмы. Шаблон указывает на то, что общие факторы, такие как усталость, отвлечение мыслей или адаптация к среде задачи, могут незаметно подталкивать несколько частотных диапазонов вверх в течение часово́го сеанса.

Что это значит для обещаний по тренировке мозга

Для неспециалиста основной вывод таков: альфа-волны мозга естественным образом дрейфуют вверх в ходе повторяющихся проб, даже если участники получают фальшивую обратную связь или никаких инструкций по контролю. В этом исследовании предоставление истинной обратной связи в реальном времени об альфе не вызывало более сильных или более специфичных изменений по сравнению с поддельными или пассивными условиями. Это не означает, что нейрофидбек никогда не работает — особенно в более длительных или иначе спроектированных программах — но ставит под сомнение предположение, что любое наблюдаемое повышение альфы в одном сеансе доказывает успешную саморегуляцию. Результаты требуют более строгих контрольных групп и осторожной интерпретации, прежде чем делать выводы о том, что оборудование и программное обеспечение нейрофидбека действительно дают пользователям надёжный добровольный контроль над их мозговыми ритмами.

Цитирование: Maaz, J., Waroquier, L., Dia, A. et al. Alpha power increases spontaneously during a neurofeedback session. Commun Psychol 4, 75 (2026). https://doi.org/10.1038/s44271-026-00431-w

Ключевые слова: Нейрофидбек ЭЭГ, альфа-волны мозга, эффекты плацебо, тренировка мозга, когнитивная усталость