公园设施与老年人总体与长期久坐行为的关联：澳门的一项观察性研究

为什么公园座位对健康老龄化很重要

对于许多生活在拥挤城市中的老年人，社区公园就是日常的客厅：聊天、下棋、躲避酷暑的地方。这项来自澳门的研究提出了一个看似简单但健康影响深远的问题：像遮荫、长椅和桌椅等具体的公园设施，不仅如何影响老年人坐下的频率，还如何影响他们一次坐着不起来的持续时间？研究结果显示，受人喜爱的公园舒适设施可能在不知不觉中促成了长时间不活动，这对身体健康有害，尽管这些设施同时支持社交和精神福祉。

研究如何观察人们的坐姿

研究者关注澳门的三个繁忙城市公园——一个人口密集且老龄化加速的亚洲城市。他们将公园划分为51个较小的区域——即老年人实际坐着的地方，通常是在铺装的开放区而非草坪或小径。研究在几天的九月和十月里展开，受过训练的观察员统计每个区域的老年人数量、他们在做什么以及是否在坐着或活动。与此同时，隐蔽的视频记录捕捉了个体一次坐着的持续时间，使团队能够测量不间断坐着的“段落”，而无需依赖记忆或自我报告。

老年人坐着时在做什么

在所有观察中，5208名老年公园用户中有超过一半处于久坐状态。男性比女性更常久坐，坐姿在傍晚时段达到高峰。团队将坐着的活动归为五类日常类型：聊天、使用智能手机、打牌或下棋、观看他人玩耍，以及单纯休息或观景。聊天最为常见，但打牌和下棋——以及坐着观看这些游戏的人——在特定区域高度集中并吸引大量人群，显得尤为显著。

何时放松变成了长期久坐

健康研究者最担心的是长时间、不间断的坐着，通常定义为一次超过30分钟。在本研究中，各类活动的平均坐着时间均已超过该阈值。但打牌和下棋产生的坐着段落最为漫长，常接近一小时，有时更长，因为相同的玩家和观众每天在相同时间和地点反复出现。非正式观察显示，一些玩家会尝试通过短暂下蹲、弯腰或调整姿势来缓解久坐带来的不适，但公园家具和布局很少支持在这些社交聚会中站立休息或进行轻度活动。

遮荫与家具如何悄然塑造行为

为了解物理环境的影响，研究者根据四个简单特征比较了各区域：座位数量、是否仅有长椅或同时有桌椅、是否有遮荫以及区域大小。遮荫成为吸引坐着的强大因素：有遮荫的区域总体久坐行为几乎是不遮荫区域的五倍，且所有记录到的长期久坐都发生在有遮荫的地点。桌椅与打牌等活动中的非常长时间坐着紧密相关；设有户外桌椅的区域比仅有长椅的区域更可能出现长期久坐，概率约为六倍，统计模型还表明在这些有桌椅的区域发生长时间坐着的赔率大约高出十倍。相比之下，更大的区域鼓励更多的身体活动，而单纯的遮荫本身并不能可靠地提高活动量。

设计既支持休息又促进运动的公园

这些发现表明，老年人并非单纯选择不活动；相反，现有的公园设计使得长期舒适坐着远比将休息与轻度活动混合变得容易。作者认为，减少有害的长期久坐需要不同于仅仅增加锻炼的策略。他们提出了新型的“休闲站”概念，既保留游戏和交谈的社交益处，又温和地促使人们更多移动——例如更高的桌子配以凳子，方便人们间歇性站立；或将座位与小型踏车设备配对，使坐着的游戏也能成为轻度身体活动。对遮荫、家具和周边设施的周到布置，可以帮助老年人既将公园作为热情的社交中心，又保护他们的长期健康。

引用: Chen, Y., Zheng, J. & Huang, L. Association of park features with total and prolonged sedentary behavior among older adults: An observational study in Macau. Sci Rep 16, 12642 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-43566-w

关键词: 老年人, 城市公园, 久坐行为, 公园设计, 健康老龄化