Связь характеристик парка с общей и длительной сидячей активностью у пожилых людей: наблюдательное исследование в Макао

Почему сиденья в парках важны для здорового старения

Для многих пожилых людей в густонаселённых городах районные парки — это повседневные гостинные: места для бесед, игр и спасения от жары. В этом исследовании из Макао звучит на первый взгляд простейший вопрос с серьезными последствиями для здоровья: как конкретные элементы парка — такие как тень, скамейки и столы — влияют не только на частоту сидения пожилых людей, но и на то, как долго они сидят, не вставая? Ответ показывает, что комфортные элементы парка могут незаметно поощрять длительные периоды неподвижности, которые потенциально вредны для физического здоровья, одновременно поддерживая социальное и психическое благополучие.

Как исследование наблюдало за сидящими людьми

Исследователи сосредоточились на трёх оживлённых городских парках Макао — очень плотного азиатского города с быстро стареющим населением. Парки разделили на 51 небольшую зону — места, где пожилые люди реально сидели, обычно на мощёных площадках, а не на газонах или дорожках. В течение нескольких дней в сентябре и октябре обученные наблюдатели считали, сколько пожилых людей использовали каждую зону, чем они занимались и сидят ли они или двигаются. Одновременно ненавязчивые видеозаписи фиксировали, как долго люди оставались сидящими за один раз, чтобы команда могла измерить «эпизоды» непрерывного сидения, не полагаясь на память или самоотчёт.

Чем занимаются пожилые люди, когда сидят

По всем наблюдениям более половины из 5208 пожилых посетителей парков вели сидячий образ жизни. Мужчины чаще были в состоянии покоя, чем женщины, а пик сидения приходился на поздний послеобеденный период. Команда сгруппировала сидячие занятия в пять повседневных типов: беседы, использование смартфона, карточные или настольные игры, наблюдение за игрой других и просто отдых или созерцание. Наиболее распространённой была беседа, но карточные и настольные игры — вместе с теми, кто сидел и наблюдал за играми — выделялись сильной концентрацией в отдельных зонах и большим количеством собранных людей.

Когда отдых превращается в длительное сидение

Исследователей в области здоровья больше всего беспокоят длительные, непрерывные периоды сидения, обычно определяемые как более 30 минут за один раз. В этом исследовании средняя продолжительность седящего эпизода для каждого типа деятельности уже превышала этот порог. Но карточные и настольные игры давали самые длинные периоды сидения, зачастую близкие к часу и иногда значительно дольше, поскольку одни и те же игроки и зрители возвращались в одни и те же времена и места день за днём. Ненавязчивые наблюдения показали, что некоторые игроки пытались облегчить дискомфорт от длительного сидения — коротко приседали, наклонялись или меняли позу — но парковая мебель и планировка мало способствовали перерывам на вставание или лёгкой активности во время таких социальных собраний.

Как тень и мебель незаметно формируют поведение

Чтобы понять, какое значение имеет физическая обстановка, исследователи сравнили зоны по четырём простым признакам: сколько в них сидений, используются ли только скамейки или также столы и стулья, затенена ли зона и какой она площади. Тень оказалась мощным магнитом для сидения: в затенённых местах было почти в пять раз больше суммарного сидячего поведения, чем в незатенённых, и все зафиксированные случаи длительного сидения происходили в затенённых точках. Столы и стулья тесно связывались с особенно долгим сидением во время игр; зоны с уличными столами и стульями примерно в шесть раз чаще становились местом длительного сидения, чем зоны только со скамейками, а статистическое моделирование показало, что шансы на длинные эпизоды были примерно в десять раз выше в зонах со столами и стульями. Напротив, большие по площади зоны поощряли больше физической активности, тогда как сама по себе тень надёжно не увеличивала движение.

Проектирование парков, поддерживающих и отдых, и движение

Эти результаты позволяют предположить, что пожилые люди не просто выбирают быть неактивными; скорее существующие проекты парков делают гораздо проще удобно сидеть долго, чем сочетать отдых с лёгкой активностью. Авторы утверждают, что сокращение вредных длительных периодов сидения потребует других стратегий, чем простое повышение уровня физической активности. Они предлагают новые виды «зон досуга», которые сохраняли бы социальные преимущества игр и бесед, но мягко подталкивали людей к большему движению — например, более высокие столы со стульями, позволяющие легко постоять некоторое время, или сиденья в сочетании с небольшими педальными устройствами, превращающими сидячую игру в лёгкую физическую нагрузку. Продуманное размещение тени, мебели и близлежащих удобств могло бы помочь пожилым людям наслаждаться парками как гостеприимными общественными пространствами и в то же время защищать их долгосрочное здоровье.

Цитирование: Chen, Y., Zheng, J. & Huang, L. Association of park features with total and prolonged sedentary behavior among older adults: An observational study in Macau. Sci Rep 16, 12642 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-43566-w

Ключевые слова: пожилые люди, городские парки, сидячее поведение, проектирование парков, здоровое старение