ارتباط مميزات الحدائق بالسلوك الخامل الكلي والمطوَّل لدى كبار السن: دراسة ملاحَظية في ماكاو

لماذا تهم أماكن الجلوس في الحدائق لصحة الشيخوخة

بالنسبة للعديد من كبار السن في المدن المزدحمة، تُعد الحدائق الحيّية غرفة المعيشة اليومية: أماكن للدردشة، ولعب الألعاب، والهرب من الحر. تطرح هذه الدراسة من ماكاو سؤالاً يبدو بسيطاً لكنه يحمل تداعيات صحية كبيرة: كيف تُشكِّل مميزات الحديقة المحددة — مثل الظل والمقاعد والطاولات — ليس فقط تكرار جلوس كبار السن، بل أيضاً مدة جلوسهم دون القيام؟ يكشف الجواب أن وسائل الراحة المحبوبة في الحدائق يمكن أن تشجّع بهدوء فترات طويلة من الخمول التي قد تضر بالصحة البدنية، حتى وإن دعمت الرفاهية الاجتماعية والنفسية.

كيف راقبت الدراسة الجلوس

ركّز الباحثون على ثلاث حدائق حضرية مزدحمة في ماكاو، مدينة آسيوية مكتظة بسرعة شيخوختها. قسموا الحدائق إلى 51 منطقة صغيرة — أماكن يجلس فيها كبار السن فعلاً، عادة على مساحات مرصوفة مفتوحة بدلاً من المروج أو الممرات. على مدى عدة أيام في شهري سبتمبر وأكتوبر، عدّ مراقبون مدرّبون عدد كبار السن الذين استخدموا كل منطقة، وما كانوا يفعلون، وما إذا كانوا جالسين أم متحركين. في الوقت نفسه، سجّلت فيديوهات متخفّية مدة بقاء الأفراد جالسين في فترة واحدة، حتى يتمكن الفريق من قياس «نوبات» الجلوس المتواصلة دون الاعتماد على الذاكرة أو التقارير الذاتية.

ماذا يفعل كبار السن عندما يجلسون

عبر كل الملاحظات، كان أكثر من نصف 5,208 مستخدمين كبار للحدائق في حالة خمول. كان الرجال خاملي الحركة أكثر من النساء، وبلغ الجلوس ذروته في فترة ما بعد الظهر المتأخرة. جمّع الفريق الأنشطة الجالسة إلى خمسة أنواع يومية: الدردشة، استخدام الهاتف الذكي، لعب الورق أو الألعاب اللوحية، مشاهدة الآخرين يلعبون، ومجرد الاستراحة أو الاستمتاع بالمشهد. كانت الدردشة الأكثر شيوعاً، لكن ألعاب الورق واللوحات — إلى جانب الأشخاص الذين جلسوا لمشاهدة هذه الألعاب — برزت بوضوح لقدرتها على التكتل في مناطق معينة وجذبها لعدد كبير من الناس.

متى تتحول الاستراحة إلى جلوس مطوَّل

يقلق الباحثون الصحيون أكثر بشأن فترات الجلوس الطويلة وغير المنقطعة، والتي تُعرَّف عادة بأنها أكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة. في هذه الدراسة، تجاوز متوسط مدة الجلوس لكل نوع نشاط هذا الحد بالفعل. لكن ألعاب الورق واللوحات أنتجت أطول فترات الجلوس بفارق كبير، غالباً ما امتدت قرابة ساعة وأحياناً أطول بكثير، حيث كان نفس اللاعبين والمشاهدين يعودون في نفس الأوقات والأماكن يوماً بعد يوم. أظهرت الملاحظات غير الرسمية أن بعض اللاعبين حاولوا تخفيف الانزعاج الناتج عن البقاء جالسين — بالقيام بقرفصاء قصيرة أو الانحناء أو تغيير الوضعية — لكن أثاث الحديقة وتخطيطها لم يدعما كثيراً فترات الوقوف أو الحراك الخفيف خلال هذه اللقاءات الاجتماعية.

كيف يشكّل الظل والأثاث السلوك بهدوء

لفهم كيفية تأثير المحيط المادي، قارن الباحثون المناطق اعتماداً على أربع ميزات بسيطة: عدد المقاعد فيها، وما إذا كانت تستخدم مقاعد فقط أو أيضاً طاولات وكراسي، وما إذا كانت مظللة، وما حجم المنطقة. برز الظل كعامل جذب قوي للجلوس: كانت المناطق المظللة تحتوي على ما يقرب من خمسة أضعاف إجمالي السلوك الخامل مقارنة بالمناطق غير المظللة، وسجّل كل حالات الجلوس المطوَّل في نقاط مظللة. ارتبطت الطاولات والكراسي بجلسات طويلة جداً خلال الألعاب؛ كانت المناطق التي تحتوي على طاولات وكراسي خارجية أكثر عرضة بنحو ستة أضعاف لاستضافة جلوس مطوَّل مقارنة بالمناطق المزودة بمقاعد فقط، وأشارت النمذجة الإحصائية إلى أن احتمالات فترات الجلوس الطويلة كانت أعلى بحوالي عشرة أضعاف في هذه المناطق المزودة بطاولات وكراسي. بالمقابل، شجّعت المناطق الأكبر قدراً أكبر من النشاط البدني، بينما لم يعزّز الظل نفسه الحركة بشكل موثوق.

تصميم حدائق تدعم الاستراحة والحركة في آن واحد

تقترح هذه النتائج أن كبار السن لا يختارون الخمول ببساطة؛ بل إن التصاميم الحالية للحدائق تجعل الجلوس براحة لفترات طويلة أمراً أسهل بكثير من مزيج الاستراحة مع حركة خفيفة. يجادل المؤلفون بأن تقليل الجلوس المطوَّل الضار سيتطلب استراتيجيات مختلفة عن مجرد محاولة زيادة التمارين. ويقترحون أنواعاً جديدة من «محطات الترويح» التي تحافظ على الفوائد الاجتماعية للألعاب والدردشة لكنها تدفع الناس برفق إلى الحركة أكثر — مثل طاولات أعلى مع مقاعد بسيطة تسهل الوقوف لفترة، أو مقاعد مزوّدة بأجهزة دواسة صغيرة تحوّل اللعبة الجالسة إلى نشاط بدني خفيف. يمكن أن يساعد وضع ظلال وأثاث ومرافق مجاورة بشكل مدروس كبار السن على الاستمتاع بحدائقهم كمراكز اجتماعية مرحّبة مع حماية صحتهم على المدى الطويل.

الاستشهاد: Chen, Y., Zheng, J. & Huang, L. Association of park features with total and prolonged sedentary behavior among older adults: An observational study in Macau. Sci Rep 16, 12642 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-43566-w

الكلمات المفتاحية: كبار السن, الحدائق الحضرية, السلوك الخامل, تصميم الحدائق, شيخوخة صحية