休闲时间管理在求职焦虑与职业规划关系中起中介作用

为什么空闲时间对你的未来职业很重要

大学毕业后找到第一份工作常常像踏入一场不确定的风暴。本研究考察了一种日常习惯——学生如何利用空闲时间——能否缓和这场风暴。研究聚焦于体育科学专业的学生，探讨良好的休闲时间管理是否能够减轻求职焦虑，同时帮助学生更清晰地进行职业规划。

在焦虑与希望之间的学生

当代毕业生面临就业市场拥挤、工作条件不稳定以及激烈竞争。对体育科学的学生来说，这些压力通常更为明显：岗位较少、职责界定不清、私营部门工作要求高。许多学生感受到强烈的求职焦虑——一种对失业的担忧、恐惧以及对自身能力的怀疑。同时，他们也被期望设定长期职业目标并为之采取行动。这种焦虑与规划之间的张力正是本研究试图理解的核心问题。

把空闲时间视为一种隐藏的资源

研究者将注意力放在休闲时间管理上——即学生如何有意识、有目的地利用非学习、非工作时间。与其把空闲时间看作一天的“剩余时间”，研究把它视为一种能积累能量、技能和抗压能力的个人资源。良好管理的休闲时间可能包括规律的体育活动、爱好、短期课程、实习，或是有计划的休息。既有研究已将此类习惯与更好的心理健康、更强的学习表现以及更积极的职业准备联系起来。作者想知道，这种资源是否能在求职焦虑与职业规划之间起到中介作用，从而改变两者的相互影响。

研究如何开展

研究团队对来自土耳其一所体育科学学院的390名学生进行了问卷调查，使用了成熟的量表。其中一项量表测量学生对找工作感到多大焦虑，另一项评估他们如何管理休闲时间，第三项则反映他们职业规划的清晰度与主动性。统计工具不仅允许研究者观察各因子两两之间的关联，还能检验休闲时间管理是否作为求职焦虑与职业规划之间的“桥梁”。换言之，他们检验了焦虑是否会影响学生如何利用空闲时间，而这种利用方式进而影响他们如何考虑未来的职业生活。

数据揭示了什么

结果显示了三种主要关联。首先，较好地管理休闲时间的学生往往拥有更强的职业规划；这一关联呈中等强度。第二，求职焦虑较高的学生报告的职业规划反而略显更为完善，表明一定程度的担忧可能促使学生思考未来。第三，求职焦虑与休闲时间管理之间也存在弱而正向的关联。然而最重要的发现是，休闲时间管理在焦虑与职业规划关系中起了部分中介作用。实际意义上，焦虑仍直接影响职业规划，但其部分影响是通过学生如何组织空闲时间而产生的。

对学生与教育者的意义

面向非专业读者的要点很明确：学生如何利用空闲时间会改变求职焦虑影响他们未来的方式。就业焦虑不会消失，但那些将空闲时间转化为休息、技能提升与职业相关活动组合的学生，似乎更能把焦虑转化为有建设性的规划。研究表明，大学与辅导人员应把休闲时间管理视为不仅仅是生活方式问题；它是帮助学生（尤其是在像体育科学这样竞争激烈领域的学生）应对求职压力并朝着所选职业更自信、有序前进的实用工具。

引用: Yilmaz, S.H., Dokuzoğlu, G., Çevik, A. et al. Leisure time management mediates the relationship between job search anxiety and career planning. Sci Rep 16, 11145 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41054-9

关键词: 求职焦虑, 职业规划, 休闲时间管理, 大学生, 体育科学