Индивидуальные черты и переживания предсказывают содержание снов

Почему наши сны кажутся такими личными

Большинство людей испытывали ощущение, что их сны как-то отражают собственную жизнь, но при этом кажутся странно оторванными от повседневной реальности. В этом исследовании задают простой, но мощный вопрос: что именно формирует истории, которые рассказывает наш спящий разум? Объединив современные инструменты анализа языка с тысячами описаний снов, исследователи показывают, как наша личность, привычки мышления, качество сна и даже глобальные события вроде пандемии COVID‑19 оставляют измеримый след в том, о чем мы видим сны.

Внимательное слушание тысяч снов

Чтобы выйти за рамки анекдотов и небольших кейс‑исследований, команда собрала большой систематический набор отчетов от 287 взрослых в Италии. В течение двух недель 207 добровольцев носили трекеры сна, записывали то, что только что пережили при пробуждении, и один раз в день отвечали на запросы по SMS о своем опыте в бодрствовании. В основном наборе данных это дало 1 687 отчетов о снах и 1 679 отчетов о бодрствовании, а также 351 сон от 80 человек в период жесткого локдауна весной 2020 года. Участники также заполняли обширные анкеты по личности, склонности к блужданию ума, образности, привычкам сна и тревожности, а также проходили когнитивные тесты на память и внимание.

Все устные отчеты были аккуратно транскрибированы и очищены от побочных комментариев, чтобы остались только описания внутреннего опыта. Затем исследователи использовали большие языковые модели — продвинутые системы искусственного интеллекта, обученные на огромных объёмах текста — чтобы оценить каждый отчет по 16 семантическим измерениям, таким как визуальная детализация, эмоциональная интенсивность, мысли, социальные взаимодействия и странность. На втором, полностью основанном на данных шаге, они сгруппировали слова в 32 «лексические домена», отражающие повторяющиеся темы вроде природы, зданий, профессий, фантазии или опасности. Контрольные эксперименты показали, что оценки ИИ хорошо совпадают с оценками человеческих судей и самооценками сновидцев, что даёт уверенность: автоматизированный подход фиксирует ключевые аспекты смысла снов.

Чем сны отличаются от повседневной мысли

Когда команда сопоставила сны с отчетами о бодрствовании тех же людей, вырисовался чёткий паттерн. Описания снов были богатыми на визуальные детали, пространства и меняющиеся сцены: больше ссылок на то, как что‑то выглядело, где происходили события и на внезапные смены обстановки. В снах также чаще появлялись персонажи и социальные взаимодействия, животные и предметы, а также более странные или невозможные события. Эмоциональная окраска была обычно сильнее и более негативна, и людям во сне часто противостояли ограничения или препятствия, сужавшие их свободу действий. Напротив, отчеты о бодрствовании доминировали абстрактным мышлением, планированием и действиями, направленными на себя, с большим ощущением времени и телесных потребностей, таких как голод или усталость.

Эти различия позволяют предположить, что по сравнению с повседневной мыслью сны функционируют больше как погружные, кино‑подобные симуляции. Вместо буквального воспроизведения дневных событий спящий мозг, по‑видимому, строит яркие сцены, переставляя знакомые места, людей и заботы в новые сочетания. Детальные языковые паттерны исследования согласуются с теориями, рассматривающими сновидение как движок виртуальной реальности: способ для мозга исследовать эмоционально заряженные или социально сложные ситуации в безопасном, автономном режиме.

Как личность и привычки сна формируют миры снов

Сны не одинаковы у всех, и исследование показывает, как стабильные черты настраивают то, что появляется ночью. Люди с сильным интересом к сновидениям чаще сообщали о более визуально ярких и пространственно подробных снах, с большей эмоциональной интенсивностью и более странными, неожиданными чертами. Склонность к блужданию ума в течение дня связана с более причудливыми снами и более частыми сменами обстановки, что подтверждает идею о том, что сновидение — это вид усиленного, ночного блуждания ума. Лучшая визуально‑пространственная память шла в связке с большим количеством упоминаний предметов во снах, тогда как худшее качество сна по самооценке связывалось с более странным содержанием, сосредоточенным на внешности.

Объективное отслеживание сна внесло тонкую деталь: ночи, в которых доминировали более лёгкие, поверхностные стадии сна, ассоциировались со снами, чаще перепрыгивающими между сценами. В целом же широкие паттерны сна играли меньшую роль, чем психологические черты. Это означает: то, кем вы являетесь — как вы мыслите, воображаете и относитесь к собственным снам — важнее того, как именно вы спали в конкретную ночь, с точки зрения тем и структуры сновидений.

Когда мир проникает в наши сны

Уникальный набор данных из периода локдауна позволил исследователям изучить, как крупный общий стрессор влияет на сновидения на уровне популяции. В начале ограничений из‑за COVID‑19 в снах чаще встречались ссылки на ограничения, интенсивные эмоции, телесные заботы и социальные взаимодействия, а также больше сцен, связанных с работой и драматическими событиями. Иначе говоря, сны оставались фантастическими, но были сильнее привязаны к тревогам и ограничениям повседневной жизни во время локдауна. Прослеживая четыре года после снятия ограничений, команда заметила постепенный сдвиг: странность снов уменьшалась, эмоциональная окраска становилась более положительной, а упоминания ограничений и социальных тем ослабевали. Отчеты о бодрствовании показали параллельные изменения, что указывает на общую психологическую восстановительную динамику по мере затухания кризиса.

Что это значит для понимания сновидений

В целом исследование показывает: сны — это не случайный шум и не простое воспроизведение. Скорее, они формируются совместно устойчивыми личностными чертами и давлениями и событиями окружающего мира. Наш спящий разум превращает воспоминания, тревоги и особенности личности в яркие, часто странные симуляции, которые систематично отличаются от бодрствующей мысли. Используя мощные инструменты анализа языка на больших собраниях отчетов, исследователи предлагают масштабируемый способ картирования этого скрытого ландшафта. Для непрофессионального читателя вывод прост: ваши сны действительно несут отпечаток того, кто вы есть и через что вы проходите — предлагая еженощно, пусть и искажённое, зеркало вашей внутренней жизни и времени.

Цитирование: Elce, V., Bontempi, G., Scarpelli, S. et al. Individual traits and experiences predict the content of dreams. Commun Psychol 4, 69 (2026). https://doi.org/10.1038/s44271-026-00447-2

Ключевые слова: содержание снов, блуждание ума, сон и эмоции, локдаун из‑за COVID‑19, обработка естественного языка