Постоянная потеря висцерального жира связана со снижением атрофии мозга и улучшением когнитивных функций в позднем среднем возрасте

Почему жир на животе и здоровье мозга связаны

Многие из нас беспокоятся о прибавке в талии, но немногие понимают, что жир глубоко в брюшной полости, окружающий органы, может иметь для мозга большее значение, чем для размера ремня. В этом исследовании в течение до 16 лет наблюдали за сотнями взрослых, чтобы ответить на простой, но важный вопрос: помогает ли потеря и удержание этого «скрытого» жира в животе защитить стареющий мозг и мыслительные способности, помимо просто общей потери веса?

Заглядывая внутрь тела и мозга

Исследователи объединили данные четырех долгосрочных испытаний образа жизни, в которых взрослые с избыточным весом и метаболическими нарушениями меняли диету и привычки на 18–24 месяца. С помощью магнитно-резонансной томографии они многократно измеряли глубинный абдоминальный жир — тот, что окружает органы — а также другой жир непосредственно под кожей. Они также сканировали мозг, чтобы измерить общий объем мозга, серое и белое вещество, а также размеры заполненных жидкостью пространств, которые обычно увеличиваются по мере усадки мозга с возрастом. Годы спустя после завершения первоначальных программ участники прошли стандартный тест на мышление и память — Монреальскую шкалу когнитивной оценки.

Скрытый жир в животе связан с мыслительными способностями

Когда исследователи оценивали данные в один момент поздней жизни, у людей с большим количеством глубинного жира в животе были более низкие результаты теста на мышление. Эта связь была особенно заметна среди тех, чьи мозги по-прежнему сохраняли относительно большие объемы, что указывает на то, что вредные эффекты висцерального жира на когницию могут начинаться до явной усадки мозга. Напротив, жир, отложенный непосредственно под кожей, независимо от глубины, не показывал значимой связи с результатами тестов мышления. Традиционные показатели, такие как индекс массы тела, также были менее информативны по сравнению с прямой визуализацией висцерального жира.

Отслеживание потери жира и изменений мозга в течение лет

Поскольку у многих участников абдоминальный жир измеряли в начале испытаний, примерно через 18 месяцев и снова через 5–10 лет, ученые смогли рассчитать суммарную экспозицию каждого человека к висцеральному жиру во времени. У тех, у кого была меньшая долговременная экспозиция этого глубинного жира в животе, показатели общей когниции и памяти были выше. Важно, что люди, которые потеряли больше висцерального жира в ходе начальных программ изменения образа жизни, позже демонстрировали больший общий объем мозга и серого вещества и лучшую сохранность ключевой области, ответственной за память, даже с учетом общей потери веса и других факторов образа жизни. В подгруппе с тремя сканированиями мозга за пять лет у тех, кто накапливал больше висцерального жира во времени, наблюдалась более быстрая усадка мозга и большее расширение его заполненных жидкостью пространств — классический признак старения.

Почему важен контроль уровня сахара в крови

Команда также изучала, какие процессы в организме могут связывать жир в животе с состоянием мозга. Они оценивали маркеры, связанные с кровяными жирами, воспалением и контролем уровня сахара в крови. После поправки на множественные сравнения только уровень глюкозы натощак и долгосрочные показатели уровня сахара последовательно связывались с тем, насколько быстро изменялись структуры мозга со временем. Этот паттерн указывает на то, что хронические нарушения контроля сахара, которые сильно зависят от висцерального жира, могут быть ключевым путем, через который скрытый жир в животе ускоряет старение мозга, тогда как улучшение контроля сахара может помочь замедлить этот процесс.

Что это значит для повседневной жизни

Это крупное, долгосрочное исследование дает ясный посыл для людей в возрасте сорока, пятидесяти и начале шестидесяти: важно не только то, сколько вы весите, но и где вы накопили жир — это имеет значение для мозга. Постоянная потеря глубинного жира в животе, достигнутая за счет изменений образа жизни, связывалась с медленной усадкой мозга и лучшими мыслительными способностями до десяти лет спустя, тогда как вес сам по себе был менее информативен. Хотя исследование не доказывает причинно-следственную связь, оно поддерживает идею, что целенаправленная борьба с висцеральным жиром и улучшение контроля уровня сахара могут быть важной стратегией для поддержания здоровья мозга с возрастом.

Цитирование: Pachter, D., Klein, H., Kamer, O. et al. Sustained visceral fat loss is associated with attenuated brain atrophy and improved cognitive function in late midlife. Nat Commun 17, 4434 (2026). https://doi.org/10.1038/s41467-026-71141-4

Ключевые слова: висцеральный жир, атрофия мозга, когнитивная функция, ожирение в среднем возрасте, контроль уровня глюкозы