Schwankungen des Menstruationszyklus in Stressanfälligkeit und Geselligkeit stehen mit psychischen Symptomen und Libido in Beziehung

Warum Ihre monatlichen Befindlichkeiten wichtig sind

Viele Frauen bemerken, dass Stimmung, soziale Energie und sexuelles Verlangen im Monatsverlauf schwanken. Oft ist jedoch unklar, ob diese Veränderungen „nur im Kopf“ stattfinden oder mit tatsächlichen biologischen Veränderungen verbunden sind. In dieser Studie wurden Frauen tageweise über mehrere Menstruationszyklen begleitet, um zu untersuchen, wie Hormonveränderungen mit Stressanfälligkeit, Geselligkeit, psychischen Symptomen und Libido zusammenhängen. Das Verständnis dieser Muster kann Frauen helfen, schwierigere Tage vorherzusehen, ihre psychische Gesundheit zu schützen und zu erkennen, wann Symptome professionelle Aufmerksamkeit erfordern könnten.

Genauer Blick über 75 Tage

Die Forschenden verfolgten 68 gesunde Frauen im Alter von 18 bis 35 Jahren über 75 aufeinanderfolgende Tage und erfassten damit pro Person zwei bis drei vollständige Zyklen. Jeden Abend berichteten die Teilnehmerinnen, wie anfällig sie sich gegenüber Stress fühlten, wie gesellig und kooperativ sie waren und wie zuverlässig bzw. leistungsorientiert sie sich einschätzten. Außerdem bewerteten sie übliche prämenstruelle psychische Symptome wie gedrückte Stimmung, Angst, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen sowie körperliche Beschwerden und Libido. Gleichzeitig wurden tägliche Speichelsamples gesammelt, um Estradiol- und Progesteronwerte zu messen, und Ovulationstests wurden verwendet, um Zyklusphasen präzise zu lokalisieren.

Fenster der Widerstandsfähigkeit und Verletzlichkeit

Das Team verglich vier Schlüsselphasen: mittlere Follikelphase (früher Zyklus), periovulatorisch (um den Eisprung), mittlere Lutealphase (etwa eine Woche nach dem Eisprung) und perimenstruell (die Tage kurz vor und kurz nach Beginn der Blutung). Die Hormone verhielten sich wie erwartet: Estradiol erreichte um den Eisprung seinen Höhepunkt, Progesteron war in der mittleren Lutealphase erhöht, und beide sanken vor der Menstruation. Auch Persönlichkeits- und Symptommuster zeigten deutliche Verschiebungen. In der perimenstruellen Phase berichteten Frauen über eine höhere Stressanfälligkeit, geringere Geselligkeit und eine niedrigere nicht-antagonistische Ausrichtung (weniger geduldig und kooperativ) als um den Eisprung. Psychische und körperliche Symptome waren ebenfalls im perimenstruellen Fenster am stärksten, während die Libido um den Eisprung am höchsten war.

Nicht alle Persönlichkeitsmerkmale schwanken mit dem Zyklus

Interessanterweise veränderte sich nicht jeder Persönlichkeitsaspekt im Zyklus. Zuverlässigkeit und Leistungsorientierung blieben stabil, was darauf hindeutet, dass einige tagesbezogene Eigenschaften – etwa organisiert oder zielstrebig zu sein – weniger an hormonelle Rhythmen gebunden sind. Die Merkmale, die schwankten, zeigten nur mäßige Zusammenhänge mit den Hormonen selbst: Geselligkeit und nicht-antagonistische Ausrichtung waren tendenziell geringer, wenn Progesteron höher war, aber Stressanfälligkeit war nicht direkt an Hormonspiegel gebunden. Stattdessen standen Veränderungen in psychischen Symptomen und Libido viel stärker damit in Zusammenhang, wie Frauen ihre tägliche Stressanfälligkeit und Geselligkeit bewerteten, als mit der jeweiligen Zyklusphase.

Wie Stimmung und Persönlichkeit sich täglich gegenseitig beeinflussen

Weil die Studie tägliche Daten sammelte, konnten die Forschenden untersuchen, was von einem Tag zum nächsten was vorhersagte. Stressanfälligkeit und psychische Symptome bildeten eine Rückkopplungsschleife: Sich an einem Tag gestresster zu fühlen hing mit einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit am nächsten Tag zusammen und umgekehrt. Die Geselligkeit verhielt sich anders. Geringere Geselligkeit sagte schlechtere psychische Symptome am folgenden Tag voraus, aber sich verschlechternde Symptome reduzierten nicht zuverlässig die Geselligkeit am nächsten Tag. Die nicht-antagonistische Ausrichtung (wie freundlich versus reizbar sich jemand fühlte) stand nur am gleichen Tag mit der psychischen Gesundheit in Verbindung, was darauf hindeutet, dass sie eher gemeinsame zugrundeliegende Zustände wie Reizbarkeit widerspiegelt, anstatt später auftretende Veränderungen eigenständig zu verursachen.

Viele verschiedene persönliche Muster

Obwohl die Gruppenmittelwerte ein allgemeines Muster mit höherer Geselligkeit um den Eisprung und größerer Stressanfälligkeit vor der Menstruation nahelegten, variierten die Verläufe einzelner Frauen stark. Einige zeigten starke zyklusgebundene Schwankungen, die dem Durchschnittsmuster entsprachen; andere zeigten kaum Veränderungen; einige wenige wiesen das entgegengesetzte Muster auf. Frauen mit stärkeren prämenstruellen psychischen Symptomen zeigten ausgeprägtere zyklusbezogene Veränderungen in Stressanfälligkeit und Affekt, doch Veränderungen in Geselligkeit, Kooperationsbereitschaft und Libido standen weniger eng mit der Symptomschwere in Verbindung. Insgesamt waren individuelle Unterschiede oft größer als die Effekte der Zyklusphase selbst.

Was das für den Alltag bedeutet

Für die Allgemeinheit lautet die wichtigste Botschaft: Manche Persönlichkeitsaspekte – insbesondere wie stressanfällig, sozial und kooperativ wir uns fühlen – schwanken zwar leicht mit dem Menstruationszyklus, und diese Verschiebungen können Veränderungen in Stimmung und psychischen Symptomen vorausgehen. Die Effekte sind jedoch subtil, sehr individuell und erklären prämenstruelle Wohlbefindensveränderungen nicht vollständig. Die Studie legt nahe, dass das Verfolgen eigener Muster über mehrere Zyklen hilfreicher sein kann als das Vertrauen auf einen einzigen „One-size-fits-all“-Zeitplan. Sie hebt außerdem die Geselligkeit als möglichen Frühindikator hervor: Wenn eine sonst gesellige Person weniger Anschluss sucht, kann das ein Signal sein, zusätzliche Selbstfürsorge zu betreiben oder Unterstützung zu suchen, bevor sich psychische Symptome verschlimmern.

Zitation: Pletzer, B., Hausinger, T., Thoms, N. et al. Menstrual cycle variations in stress vulnerability and sociability relate to mental health symptoms and libido. npj Womens Health 4, 18 (2026). https://doi.org/10.1038/s44294-026-00140-z

Schlüsselwörter: Menstruationszyklus, Stressanfälligkeit, Geselligkeit, psychische Gesundheit, Libido