Sofortige Effekte von Echtzeit-Feedback und Kinesiotaping auf Kinematik und Muskelaktivität bei Sportlern mit dynamischem Valgus des Knies

Warum das für Aktive wichtig ist

Sprung- und Richtungswechsel-Sportarten wie Basketball, Volleyball und Handball sind packend – belasten aber die Knie stark. Ein verbreitetes Problem ist das nach innen klappende Knie bei der Landung, ein Fehler, der mit schmerzhaften Bandrissen, insbesondere des vorderen Kreuzbands (ACL), in Verbindung gebracht wird. Diese Studie stellt eine praktische Frage, die für Athletinnen und Athleten, Trainer und Therapeutinnen relevant ist: Kann eine einfache Kombination aus spiegelbasiertem Feedback und elastischem Tape am Knie sofort die Landetechnik und das Muskelverhalten junger Sportler verbessern, die bereits dieses riskante Bewegungsmuster zeigen?

Das Problem des nach innen fallenden Knies

Wenn ein Sportler aus einem Sprung auf einem Bein landet, sollten Hüfte, Knie und Sprunggelenk die Aufprallkräfte gemeinsam absorbieren. Können die Hüftmuskeln den Oberschenkel nicht ausreichend kontrollieren, kann das Knie nach innen in Richtung des anderen Beins fallen – ein Muster, das als dynamischer Valgus des Knies bezeichnet wird. Dieses Einknicken verstärkt Dreh- und Seitenkräfte am Knie und kann das ACL überlasten. Frühere Forschung zeigt, dass Athleten, die mit gestreckteren Beinen, eingeschränkter Hüft‑ und Kniebeugung und ausgeprägter Innenrotation des Knies landen, ein erhöhtes Risiko für Bandverletzungen haben. Da viele ACL-Risse bei einbeinigen Landungen passieren, ist es wichtig, dieses Muster im Training zu erkennen und zu korrigieren.

Zwei einfache Hilfsmittel: Spiegel und elastisches Tape

Die Forschenden prüften zwei weit verbreitete Werkzeuge: visueller Echtzeit-Feedback und Kinesio-Taping. Echtzeit-Feedback bedeutete, dass die Sportler Kniebeugen und Step‑downs vor einem Ganzkörperspiegel mit vertikaler Mittellinie ausführten. Ein Spezialist gab verbale Hinweise, damit das arbeitende Knie nicht über die Körpermittellinie hinauskam. Kinesio-Tape ist ein elastischer Streifen, der über die Vorder- und Seitenpartien des Knies geklebt wird, um die Bewegung sanft zu lenken und die Hautsensibilität zu erhöhen, was helfen kann, die Muskelaktivierung zu verbessern. Vierunddreißig junge männliche Sportler aus Sprungsportarten, die bereits mehr als zehn Grad nach innen gerichtete Kniebewegung bei der Landung zeigten, wurden zufällig entweder nur dem Spiegel‑Feedback oder Spiegel‑Feedback plus Tapen zugewiesen.

Wie die Studie durchgeführt wurde

Vor dem Training absolvierte jeder Sportler einen einbeinigen vertikalen Drop‑Jump: vom kleinen Kasten abspringen, auf einem Bein landen, nach oben springen und erneut landen. Kleine Bewegungssensoren am Becken, Oberschenkel, Schienbein und Fuß erfassten Hüft-, Knie‑ und Sprunggelenkwinkel. Klebeelektroden zeichneten die Muskelaktivität wichtiger Hüft‑ und Oberschenkelmuskeln auf, darunter die seitlichen Hüftmuskeln, die das Bein nach außen heben, und der innere Anteil des vorderen Oberschenkelmuskels, der die Kniescheibe führt. Nach diesem Pretest führten beide Gruppen eine kurze Serie von vier Übungen durch – beidbeinige Kniebeugen, einbeinige Kniebeugen, vorwärts Step‑downs und seitliche Step‑downs – unter Verwendung des Spiegels und verbaler Hinweise. Nur die kombinierte Gruppe erhielt vor diesen Übungen Tape am Knie. Anschließend wiederholten alle den Sprungtest, damit das Team sofort sehen konnte, wie sich Gelenkwinkel und prälanding Muskelaktivität veränderten.

Was sich bei Gelenkbewegung und Muskeln änderte

Beide Gruppen zeigten unmittelbar nach dieser kurzen Trainingseinheit Verbesserungen. Die Athleten beugten Hüfte und Knie stärker und ließen auch das Sprunggelenk mehr einknicken beim Landen – alles Faktoren, die helfen, den Aufprall zu dämpfen und die Belastung des ACL zu reduzieren. Der Innenwinkel des Knies nahm in beiden Gruppen deutlich ab, was die Landeposition sicherer machte. Die Muskelaufzeichnungen zeigten stärkere vorbereitende Aktivität im großen Hüftexstensor, in den hinteren Oberschenkelmuskeln (Hamstrings) und in beiden Teilen des vorderen Oberschenkelmuskels. Diese Veränderungen deuten darauf hin, dass sich der Körper besser auf den Aufprall „abstützte“ bevor der Fuß den Boden berührte – ein Zeichen verbesserter neuromuskulärer Kontrolle, die das Knie vor plötzlichen Kräften schützen kann.

Der zusätzliche Schub durch Tape

Obwohl das Spiegel‑Feedback allein vorteilhaft war, lieferte das Hinzufügen von Kinesio‑Tape in einigen Schlüsselbereichen einen zusätzlichen Effekt. Die getapte Gruppe erhöhte ihre maximale Kniebeugung beim Landen stärker als die ungeklebtete Gruppe und nahm so eine weichere, stärker gebeugte Position ein, die bekannt dafür ist, die Belastung des ACL zu verringern. Sie zeigte außerdem größere Zuwächse in der prälanding Aktivität des seitlichen Hüftmuskels und des inneren Anteils des vorderen Oberschenkelmuskels, die beide wichtig sind, um das Knie über dem Fuß auszurichten. Im Gegensatz dazu waren Verbesserungen beim Innenkniewinkel, der Hüftbeugung, der Sprunggelenksbeugung und der Aktivierung anderer Muskeln mit oder ohne Tape ähnlich, was darauf hindeutet, dass das grundlegende Spiegel‑Feedback-Programm den Großteil der Wirkung erzielte.

Was das für den Knieschutz bedeutet

Für Athleten mit einem nach innen einknickenden Kniebild kann eine einfache Sitzung mit spiegelbasierten Landungsübungen sie sofort zu sichereren Bewegungsmustern und besserer Muskelvorbereitung bei einer belastenden einbeinigen Landung führen. Das Anbringen von elastischem Tape am Knie scheint diesen Effekt zu verfeinern, indem es zu tieferer Kniebeugung und stärkerer Aktivierung spezifischer stabilisierender Muskeln beiträgt. Praktisch gesehen ist visuelles Echtzeit‑Feedback eine solide, kostengünstige Kernstrategie zur Verbesserung der Bewegung, und die Kombination mit Kinesio‑Taping kann zusätzlichen, gezielten Nutzen für Athletinnen und Athleten mit erhöhtem ACL‑Verletzungsrisiko bieten.

Zitation: Gheibi, T., Firouzjah, E.M.A.N., Ghanati, H.A. et al. Immediate effects of real time feedback and kinesiotaping on kinematics and muscle activity in athletes with dynamic knee valgus. Sci Rep 16, 11468 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41823-6

Schlüsselwörter: Prävention von ACL-Verletzungen, Sprung-Lande-Mechanik, Kinesio-Taping, Echtzeit-Feedback, dynamischer Valgus des Knies