أنماط التنفس الأنفي والفموي تعيد تشكيل ديناميكيات شبكات الدماغ بين التكامل المثبت وتعزيز التجزؤ

لماذا طريقة تنفسنا مهمة

معظمنا يتنقل بين التنفس عبر الأنف والفم دون التفات. ومع ذلك قد يغير هذا الاختيار البسيط الطريقة التي تتواصل بها أجزاء الدماغ المختلفة مع بعضها. استخدمت هذه الدراسة تصوير الدماغ لتظهر أن التنفس الأنفي والفموي يضعان الدماغ في أنماط اتصال مميزة، محوّلين إياه بين وضعيات أكثر وحدة ووضعيات أكثر تجزؤًا. وتشير النتائج إلى أن التنفس عبر الأنف قد يدعم وظائف دماغية أكثر ثباتًا وتنسيقًا، بينما قد يدفع التنفس عبر الفم الدماغ نحو حالة أكثر تشتتًا.

الزفير والشهيق كإيقاع للدماغ

يفعل التنفس أكثر من مجرد تحريك الهواء داخل وخارج الرئتين. عندما نتنفس عبر الأنف، يمر الهواء عبر مستقبلات الشم التي تعمل أيضًا كحساسات حركة دقيقة. ترسل هذه الحساسات إشارات إيقاعية إلى البصلة الشمية ثم إلى مراكز أعمق مرتبطة بالعاطفة والتفكير. يتخطى التنفس الفموي هذا المسار ويعتمد أساسًا على دوائر تلقائية في جذع الدماغ. أظهرت أعمال سابقة من نفس الفريق أن هذين النمطين من التنفس يشكلان المناطق الدماغية المرتبطة أثناء الراحة، لكن بطريقة ثابتة فقط. وسألت الدراسة الجديدة كيف تتغير هذه الروابط عبر الزمن وما إذا كان التنفس الأنفي أو الفموي يجعل الدماغ يستقر في أنماط معينة أكثر من غيرها.

التعمق في حالات الدماغ المتغيرة

قام الباحثون بمسح أدمغة 20 بالغًا سليمًا أثناء استراحتهم بهدوء داخل جهاز الرنين المغناطيسي، مرة بينما كانوا يتنفسون عبر الأنف فقط ومرة أخرى عبر الفم فقط. ركزوا على نطاق ترددي تُعرف فيه إشارات الدماغ بأنها تتبع إيقاع التنفس. وبدلًا من حساب متوسط الاتصالات على طول كامل المسح، استخدموا أداة رياضية تُسمى نموذج ماركوف الخفي لاكتشاف «حالات» متكررة من التواصل على مستوى الدماغ بأكمله. سمحت لهم هذه المقاربة بتحديد عدد مرات ظهور كل حالة، ومدة بقاءها، وسرعة الانتقال بين الحالات، واحتمالية التحول من حالة إلى أخرى.

ثلاثة أنماط للتواصل الدماغي

كشفت التحليلات عن ثلاث حالات رئيسية كانت تتكرر. أظهرت حالة واحدة روابط ضعيفة بين الشبكات البعيدة وفصلًا قويًا بينها، مثل جزر صغيرة ذات تبادل قليل. كانت الحالة الثانية متكاملة عالميًا، مع اتصالات قوية داخل الشبكات وعبرها في المناطق المسؤولة عن الانتباه والذاكرة والعاطفة والضبط، إضافة إلى هياكل عميقة رئيسية. وجاءت الحالة الثالثة في المنتصف: بعض الشبكات، وبخاصة تلك المسؤولة عن الرؤية والحركة، كانت متصلة جيدًا داخليًا، لكن الروابط بعيدة المدى بين أنظمة التفكير العالي والعاطفة كانت مخففة. أكدت مقاييس نظرية الشبكات أن الحالة المتكاملة كانت الأكثر كفاءة والأقل انقسامًا إلى وحدات منفصلة، في حين كانت الحالتان الأخريان أكثر فصلًا.

كيف يزيح التنفس الأنفي والفموي الميزان

غيّر نمط التنفس بشكل واضح كيفية تحرك الدماغ بين هذه الحالات. أثناء التنفس الأنفي، هيمنت الحالة المتكاملة: استمرت لفترات أطول وانتقل الدماغ بين الحالات بوتيرة أقل. بالمقابل، قاد التنفس الفموي إلى قضاء وقت أكبر في الحالة الوسطى، الجزئية التجزؤ، وأنتج تنقلات أسرع عمومًا بين الحالات. وكان احتمال الانتقال من الحالة المتكاملة إلى الحالة الأكثر تجزؤًا أعلى بشكل خاص مع التنفس الفموي. تشير هذه الاختلافات إلى أن تدفق الهواء الأنفي يساعد على إبقاء الدماغ في تكوين مستقر على مستوى الدماغ كله، على الأرجح عبر القيادة الإيقاعية من حساسات الأنف إلى المناطق الحوفية والقشرية، بينما يزيل التنفس الفموي هذا المدخل المثبّت ويسمح للنظام بالانقسام إلى عناقيد محلية أكثر.

ما الذي يعنيه هذا لحياتنا اليومية

لغير المتخصص، الرسالة الأساسية هي أن طريقة تنفسنا قد توجه الدماغ برفق بين وضعية أكثر وحدة وتواصلًا ووضعية أكثر تجزؤًا. يبدو أن التنفس الأنفي يفضّل نمطًا مستقرًا وفعالًا يربط شبكات مهمة للذاكرة والانتباه والعاطفة، بينما يجعل التنفس الفموي خارطة اتصالات الدماغ أكثر تجزؤًا وقلقًا. وعلى الرغم من أن هذه الدراسة لم تقِس السلوك مباشرة، فإن نتائجها تقدم تفسيرًا محتملاً على مستوى الدماغ للتقارير التي تشير إلى أن التنفس الأنفي يدعم الأداء العقلي وأن التنفس الفموي المزمن مرتبط بصعوبات معرفية. تثير هذه الأعمال فكرة جذابة مفادها أن عادات بسيطة مثل إبقاء الشفتين مغلقتين والتنفس عبر الأنف قد تؤثر في مدى سلاسة عمل شبكات دماغنا معًا.

الاستشهاد: Mohammadi, S., Hossein-Zadeh, GA. & Raoufy, M.R. Nasal and oral breathing modes reconfigure brain network dynamics between stabilizing integration and promoting fragmentation. Sci Rep 16, 15917 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-43617-2

الكلمات المفتاحية: التنفس عبر الأنف, التنفس عبر الفم, شبكات الدماغ, الرنين المغناطيسي الوظيفي أثناء الراحة, الاتصال الديناميكي