生活节奏并未变得更快

为什么我们的日子未必变得更疯狂

我们许多人都有生活飞速流逝的感觉：不断的通知、更快的技术，以及总觉得落后于人的感觉。本文提出了一个令人意外的问题：日常生活真的在加速，还是这只是内在的感受？通过挖掘大型国家级调查中人们实际如何分配时间的数据，作者表明近年来美国——以及部分欧洲地区——的日常生活实际上悄然放慢了，而非加速。

细看人们如何度过时间

为了超越轶事式的说法，研究采用了数十万人的详细“时间使用日记”。在这些调查中，参与者回忆他们在24小时内所做的一切、所在地点及持续时间。作者从这些记录中构建了几个衡量生活节奏的简单标尺：人们在一天中涉及多少不同类型的活动、多久更换一次地点、时间被切割得多碎片化，以及睡眠多少。他还将这些客观记录与人们自我感受被匆忙推动的调查问题配对，从而将实际行为与主观体验结合成一幅完整的图景。

表明生活有所缓和的证据

与持续加速的常见叙述相反，2003至2019年的美国数据指向一种温和但明确的放缓。人们在典型一天中安排的不同活动减少了，地点转换也减少了，他们在某项活动上连续投入的时间更长。与此同时，平均睡眠时间增加了。这些变化不仅出现在某一群体，而是在性别、父母与非父母以及大多数年龄段间都有体现。特别是青少年和在职成年人显示出活动转换减少和睡眠增加，而老年人的日常变化较小。并行的民意调查从主观层面讲了同样的故事：表示“总是”感到匆忙的美国人比例下降，而更多人报告很少感到匆忙。

互联网如何让日子感觉更慢

其中一个最引人注目的发现与家庭互联网接入有关。许多人担心持续在线只会加速一切。然而，当作者将时间日记数据与家庭是否有互联网的信息关联时，却出现了不同的模式。有线家庭的人群在他们同时处理的活动数量和地点移动频率上通常出现更大幅度的下降；他们的睡眠也增加了。换言之，对许多家庭而言，在线工具似乎替代了外出办事，使任务能更高效地捆绑在一起，从而带来更平静、较少碎片化的日子。没有家庭互联网的人，尤其是高收入家庭，更可能看到他们的日子保持忙碌甚至变得更零散。

不同国家，不同节奏

研究进而退一步，使用可比的时间使用和职场调查数据考察其他国家。美国以外的图景是混合的。在一些国家，特别是2000年代，日常节奏确实有所加快。但当对欧洲人进行更长时间段的询问，是否感觉以“非常高的速度”工作时，整体平均值有所下降。一些拥有强大社会保障的富裕西欧和北欧国家——如奥地利、德国与北欧国家——在感知的工作速度上出现了明显下降。与此同时，一些正在经历快速经济变动的东欧国家报告工作强度上升。这些对比表明，国家政策、劳动力市场和文化规范会影响技术变革如何转化为日常节奏。

重新思考失控世界的故事

将这些线索汇集，文章认为更快的技术和社会变迁并不必然迫使人们进入不断加速的生活。人的限度、我们对平衡的追求以及职场与家庭期望的变化都可能充当刹车。互联网等工具可以通过减少出行和简化任务来释放时间，许多人似乎把这些收获用来多睡一点并将活动分散开来，而不是把更多事务塞进每一天。研究并不否认某些群体仍极其繁忙或压力真实存在；相反，它表明对普遍存在的生活节奏全面加速的信念，与现有最好证据并不相符。对许多人而言，21世纪带来的是一种略微放慢、更加整合的生活方式——即便我们自我叙述的故事尚未赶上这一变化。

引用: Aeon, B. The pace of life is not getting faster. Humanit Soc Sci Commun 13, 504 (2026). https://doi.org/10.1057/s41599-026-06740-z

关键词: 生活节奏, 时间使用, 互联网与日常生活, 工作与生活平衡, 社会加速