握力指标与中老年人成功老龄化：来自 CHARLS 队列的证据

为什么老年时有力的握手很重要

随着人们寿命延长，许多人关心的不仅是活到老年，而是能否保持活跃、头脑清晰并与他人保持社会联结。这项来自中国的研究考察了一个出人意料的简单线索：一个人在多年内握住握力器时的力度。研究人员通过追踪近两千名成人的握力变化，探讨更强且更稳定的握力是否与他们所称的“成功老龄化”相关联。

什么是成功老龄化

在本研究中，成功老龄化不仅仅是避免疾病。研究团队使用了一个由五部分组成的衡量标准，包括没有重大慢性疾病（如癌症或中风）、能应付日常生活活动（如穿衣和行走）、保持良好的记忆与认知功能、无显著抑郁症状以及参与社会活动。只有一小部分参与者在研究结束时满足所有这些严格条件，这反映出在晚年达到如此高标准的难度。

握力如何被追踪

为了探索手部力量与老龄化之间的关系，研究人员利用了中国健康与退休纵向研究（CHARLS）的四轮数据，该研究随时间跟踪全国各地的成年人。参与者在2011至2015年间接受了三次握力测量，随后在2018年被评估是否达到成功老龄化。研究团队没有仅依赖单次读数，而是查看了若干相关指标：首次基线值、三次测试的平均值、每个人分数的波动程度，以及多年中的总体变化模式。

更强且更稳定的握力与更佳的老龄化相关

数据分析后出现了明确的模式。握力较高的人，尤其是三次平均值较高的人，更可能在后期达到严格的成功老龄化标准。在考虑年龄、性别、收入、健康习惯及其他因素后，平均握力的每一次小幅上升都与成功老龄化几率的显著增加相关。相反，那些握力随时间波动较大的人即便平均水平相当，也倾向于较低的成功老龄化概率。

随时间不同的力量轨迹

研究人员还将人群按握力轨迹分组。有些人起始力量高且仅轻微下降，另一些人则从中等水平开始或出现较快的下降。那些起始力量较高且仅呈温和下降的人预后最好。相比之下，起始于中等水平并随时间逐渐下滑的人显著较不可能实现成功老龄化，这表明起始点和下降的斜率对长期福祉都有影响。

对健康老龄化的意义

该研究无法证明提高握力会直接导致更好的老龄化，但它强调了握力作为一种有用且低成本的总体健康指示标志。定期检测握力可帮助医生和社区诊所识别可能处于较脆弱轨迹的老年人，尤其是当其读数波动较大或持续下滑时。简言之，多年保持有力且稳定的握力似乎与在晚年保持更健康、更独立和更积极的社会参与有关。

引用: Xie, B., Xu, J. & Gao, C. Grip strength indicators and successful aging among middle-aged and older adults: evidence from the CHARLS cohort. Sci Rep 16, 14907 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-45447-8

关键词: 握力, 成功老龄化, 老年人, 中国队列, 健康老龄化