失眠通过涉及焦虑和非建设性反刍思维的机制促成偏执性想法

睡眠问题为何会影响我们看待他人的方式

许多人都体验过夜里辗转难眠、第二天浑身无力的挫败感。但失眠的影响不仅限于让人疲惫或易怒。本研究探讨了持续性睡眠问题如何塑造我们对他人的看法，有时会助长毫无根据的担忧，认为别人有伤害我们的意图。通过追踪睡眠不良、焦虑与重复性消极思维之间的联系，研究者说明了为何治疗失眠可能有助于在卧室之外保护心理健康。

从无眠之夜到艰难的白天

研究者关注了有无失眠的成年人，观察睡眠问题如何与担忧和多疑想法相连。这里的失眠不仅指入睡或维持睡眠的困难，还包括白天的功能受损，如疲劳、情绪低落和注意力不集中。共有486名法语参与者在线填写了有关睡眠、焦虑、重复性思维类型以及他们经历偏执观念程度的问卷，例如感觉自己被他人针对或迫害。通过将符合失眠标准的人与不符合者进行比较，团队得以检查当慢性睡眠问题存在时，这些体验之间的关联模式是否发生变化。

有益与有害的思维循环

并非所有重复性思维都是有害的。研究区分了建设性反刍——人们以具体、以解决方案为导向的方式反复思考问题——与非建设性反刍，即在担忧和痛苦记忆中无休止打转却无法得出任何解决方案。既有研究表明，这种无效的思维方式尤其与情绪困难相关。在本研究中，患有失眠的人倾向于报告更多的非建设性反刍和更多的偏执性想法，而没有失眠的人在建设性、以问题解决为导向的反思方面得分略高。这个对比暗示，当睡眠受损时，我们心理“循环”的质量很重要。

焦虑与反刍如何将睡眠问题与多疑联系起来

为了描绘这些关系，作者使用了网络分析，这种方法将每一种体验——例如焦虑、白天嗜睡或偏执想法——视为网络中的一个节点，用连线表示它们之间的关联强度。在失眠组中，焦虑位于网络的中心，与白天症状、非建设性反刍和偏执想法紧密相连。白天问题与偏执的关联比入睡困难等夜间症状更密切，这表明失眠对日常功能的影响可能尤其重要。非建设性反刍也直接与偏执想法相连，在受困的睡眠、情绪困扰和对社交情境的可疑解读之间架起了一座桥梁。

对睡眠较好者的不同图景

在没有失眠的人群中，网络呈现出相当不同的图景。焦虑仍然与其他体验以及反刍相连，但偏执想法在很大程度上与网络其他部分相对独立。失眠的白天症状不再那么核心，焦虑、反刍与偏执之间的联系减弱或缺失。统计中介检验支持这一图景：在失眠者中，焦虑和非建设性反刍都在睡眠问题与偏执想法之间部分解释了二者的关联，在同时考虑两者时，焦虑起到了更强的作用。在没有失眠的人群中，这些间接路径并不可靠地存在。

这对帮助与希望意味着什么

对普通读者而言，结论是：失眠不仅仅导致坏情绪；它会使我们的思维倾向于对他人做出最糟糕的解释，尤其是在它导致白天疲惫、焦虑加剧和重复且无益的担忧时。尽管本研究无法证明因果关系，但它表明改善睡眠和改变我们对思想的反应方式可能会降低陷入偏执性解读的风险。像针对失眠的认知行为疗法这类方法，既针对睡眠习惯又针对无益的心理循环，或许不仅能缓解无眠的夜晚，也能减轻我们疲惫大脑有时为周围世界编织的恐惧故事。

引用: Faccini, J., Vistoli, D., Cannas-Aghedu, F. et al. Insomnia contributes to paranoid thoughts through mechanisms involving anxiety and non-constructive rumination. Sci Rep 16, 11324 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41689-8

关键词: 失眠, 焦虑, 反刍思维, 偏执, 睡眠与心理健康