Острые физиологические и зрачковые реакции во время тренировочных сессий по рывку в приседе и толчку у элитных тяжелоатлеток

Почему это исследование важно для тяжелоатлетов и тренеров

Когда тяжелоатлет выходит к штанге для тяжелого рывка или толчка, жизненно важные системы организма должны среагировать за доли секунды. Это исследование заглядывает под капот этих реакций у молодых женщин‑элит, выступающих на самом высоком уровне. Отслеживая артериальное давление, частоту сердечных сокращений, дыхание, температуру тела и даже изменения диаметра зрачка, авторы показывают, как разные тренировочные нагрузки нагружают организм и как эти ответы можно использовать для тонкой настройки программ подготовки, делая их безопаснее и эффективнее.

Кого изучали и как были организованы тренировки

В исследовании приняли участие 20 тяжелоатлеток национальной сборной, в среднем около 19 лет, тренировавшихся на олимпийском подготовительном сборе. Каждая спортсменка выполнила две почти идентичные 90‑минутные тренировочные сессии в разные дни: одну с примерно тремя четвертями от ее максимального соревновательного веса (нагрузка 75%) и другую с полным максимумом (100%) в упражнениях power snatch и power clean & jerk. Каждая сессия включала разминку, 30‑минутный блок рывка в приседе, небольшой отдых, 30‑минутный блок толчка в приседе и заминку со растяжкой. Такая контролируемая схема позволила сравнить, как тело одной и той же спортсменки ведет себя при умеренной и максимальной нагрузке.

Какие сигналы организма измеряли

В четырех ключевых точках — до тренировки, сразу после блока рывка, сразу после блока толчка и после заминки — исследователи измеряли стандартные жизненные показатели: систолическое и диастолическое артериальное давление, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, сатурацию кислорода в крови и температуру за ушной раковиной. Необычно то, что они также фотографировали глаза каждой спортсменки, чтобы вычислить средний диаметр зрачка. Зрачок расширяется при активации ветви «борьбы или бегства» в вегетативной нервной системе, поэтому он может служить окном в уровни возбуждения и стресса во время интенсивной работы. Все измерения проводились в привычной обстановке зала, чтобы сохранить реализм для спортсменок.

Как тело реагирует на тяжелые рывок и толчок

Обе нагрузки выводили спортсменок значительно выше покоя. В фазах рывка и толчка артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота дыхания, температура тела и размер зрачка заметно возрастали по сравнению с предтренировочными значениями, а затем в ходе заминки стремились к исходному уровню. Сессии с 100% нагрузкой вызывали более выраженные реакции: более высокое давление, учащенное сердцебиение и дыхание, а также немного большие зрачки по сравнению с сессиями 75%, особенно сразу после рывков. Сатурация кислорода оставалась высокой на всех этапах, что указывает на то, что даже при интенсивной нагрузке эти хорошо подготовленные спортсменки поддерживали адекватный кислородный обмен.

Связи между реакциями организма и результатами подтягивания веса

Исследователи также изучали, как эти реакции коррелируют с результатами. Спортсменки с большим индексом массы тела и большей продолжительностью тренировочного стажа, как правило, поднимали больший вес и в рывке, и в толчке, что отражает значимость мышечной массы и лет под штангой. Артериальное давление, особенно показатели во время и после подъёмов, положительно коррелировало с поднимаемыми весами, намекая на то, что более сильные сердечно‑сосудистые реакции могут поддерживать взрывную силу в пределах здоровых границ. Поведение зрачка оказалось сложнее: в покое более широкие зрачки связывались с несколько худшей результативностью в самых тяжелых сессиях, но во время подъёмов увеличение диаметра зрачка шло в ногу с частотой сердечных сокращений, что указывает на общую вспышку активности нервной системы.

Что это значит для более безопасной и умной подготовки

Для широкой аудитории вывод таков: тяжелая олимпийская работа ставит сердце, сосуды, лёгкие и мозг в состояние повышенного внимания — но у этих элитных спортсменок изменения оставались в пределах нормальной физиологии. Исследование показывает, что простые показатели, такие как артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота дыхания и даже изменения зрачков, измеренные в разные моменты сессии, могут помочь тренерам и спортивным врачам увидеть, когда спортсменка хорошо адаптируется, а когда подходит к своим пределам. Построение программ тренировки вокруг индивидуальных реакций каждого атлета — вместо универсального подхода — может снизить риск перегрузки, сохранив преимущества высокоинтенсивной работы. Кратко: внимательный мониторинг этих жизненных показателей может превратить тяжелые тренировки в более точную и безопасную науку для спортсменок, стремящихся к пиковым результатам.

Цитирование: Işık, B., Daşdelen, D., Özbay, E. et al. Acute physiological and pupillary responses during power snatch and clean & jerk training sessions in elite female weightlifters. Sci Rep 16, 13453 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-44315-9

Ключевые слова: Олимпийская тяжелая атлетика, женские спортсменки, артериальное давление, диаметр зрачка, объём тренировки