Respuestas fisiológicas agudas y pupilares durante sesiones de power snatch y clean & jerk en levantadoras de pesas de élite

Por qué este estudio importa para levantadoras y entrenadores

Cuando una levantadora se acerca a la barra para un snatch o un clean & jerk pesado, los sistemas vitales del cuerpo deben reaccionar en una fracción de segundo. Este estudio examina esas reacciones en jóvenes mujeres de élite que compiten al más alto nivel. Al registrar la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la respiración, la temperatura corporal e incluso los cambios en el tamaño de la pupila, los investigadores muestran cómo distintas cargas de entrenamiento estresan el cuerpo y cómo esas respuestas podrían usarse para afinar planes de entrenamiento que sean tanto más seguros como más eficaces.

Quiénes fueron estudiadas y cómo se organizaron las sesiones

La investigación siguió a 20 levantadoras femeninas del equipo nacional, con una edad media alrededor de los 19 años y entrenando en un campo de preparación olímpica. Cada atleta realizó dos sesiones de entrenamiento de 90 minutos, casi idénticas y en días distintos: una utilizando aproximadamente tres cuartas partes de su máxima carga de competición (75%) y otra con su máxima carga completa (100%) en power snatch y power clean & jerk. Cada sesión incluyó calentamiento, un bloque de 30 minutos de power snatch, un breve descanso, un bloque de 30 minutos de power clean & jerk y un enfriamiento con estiramientos. Esta rutina controlada permitió al equipo comparar cómo se comportaba el cuerpo de la misma levantadora bajo cargas moderadas y máximas.

Qué señales del cuerpo se midieron

En cuatro momentos clave —antes del entrenamiento, justo después del bloque de snatch, justo después del bloque de clean & jerk y tras el enfriamiento— los científicos midieron signos vitales estándar: presión arterial sistólica y diastólica, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, saturación de oxígeno en sangre y temperatura auricular. De forma poco habitual, también fotografiaron los ojos de cada atleta para calcular el diámetro pupilar medio. La pupila se dilata cuando se activa la rama de «lucha o huida» del sistema nervioso, por lo que puede servir como ventana del estado de activación y estrés del cuerpo durante el esfuerzo intenso. Todas las mediciones se tomaron en el entorno familiar del gimnasio para mantener la ambientación realista para las atletas.

Cómo reacciona el cuerpo al snatch y al clean & jerk pesados

Ambas cargas de entrenamiento llevaron a las levantadoras muy por encima de los niveles de reposo. Durante las fases de snatch y clean & jerk, la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la temperatura corporal y el tamaño pupilar aumentaron claramente respecto a los valores previos al entrenamiento, para luego regresar hacia la línea de base durante el enfriamiento. Las sesiones al 100% produjeron las respuestas más intensas: presiones arteriales más altas, ritmos cardíaco y respiratorio más rápidos y pupilas algo mayores que en las sesiones al 75%, especialmente justo después de los snatches. La saturación de oxígeno se mantuvo alta en todas las fases, lo que sugiere que incluso bajo esfuerzo intenso estas atletas bien entrenadas conservaron un aporte de oxígeno adecuado.

Relaciones entre las reacciones corporales y el rendimiento en el levantamiento

Los investigadores también exploraron cómo se relacionaban estas respuestas con el rendimiento. Las atletas con mayor índice de masa corporal y con más años de entrenamiento tendían a levantar más peso tanto en snatch como en clean & jerk, lo que refleja la importancia de la masa muscular y los años bajo la barra. La presión arterial, particularmente la registrada durante y después de los levantamientos, mostró asociaciones positivas con la cantidad de peso movida, lo que sugiere que reacciones cardiovasculares más fuertes pueden apoyar el rendimiento explosivo dentro de límites saludables. El tamaño pupilar siguió un patrón más complejo: en reposo, pupilas más grandes se asociaron con un rendimiento ligeramente inferior en las sesiones más pesadas, pero durante el levantamiento los aumentos en el diámetro pupilar se correlacionaron con la frecuencia cardíaca, lo que sugiere una subida compartida de la activación del sistema nervioso.

Qué implica esto para entrenamientos más seguros e inteligentes

Para el lector general, la conclusión es que el levantamiento olímpico pesado pone al corazón, a los vasos sanguíneos, a los pulmones y al cerebro en alerta máxima—pero en estas mujeres de élite los cambios se mantuvieron dentro de límites fisiológicos normales. El estudio sugiere que mediciones sencillas como la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria e incluso los cambios pupilares tomadas en distintos puntos de una sesión podrían ayudar a entrenadores y médicos deportivos a detectar cuándo una atleta se está adaptando bien y cuándo podría estar acercándose a sus límites. Diseñar planes de entrenamiento en torno a las respuestas individuales de cada levantadora—en lugar de aplicar un enfoque único para todos—podría reducir el riesgo de sobrecarga a la vez que preserva los beneficios del trabajo de alta intensidad. En resumen, la monitorización cuidadosa de estos signos vitales puede convertir el levantamiento pesado en una ciencia más precisa y segura para las atletas que persiguen el máximo rendimiento.

Cita: Işık, B., Daşdelen, D., Özbay, E. et al. Acute physiological and pupillary responses during power snatch and clean & jerk training sessions in elite female weightlifters. Sci Rep 16, 13453 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-44315-9

Palabras clave: Halismo olímpico, deportistas femeninas, presión arterial, diámetro pupilar, carga de entrenamiento