Удовлетворённость жизнью в отношении здоровья сна среди выборки взрослых жителей США, репрезентативной на национальном уровне

Почему это исследование важно для повседневной жизни

Многие люди интуитивно ощущают, что хороший сон и позитивный взгляд на жизнь идут рука об руку, но крупных национальных данных, связывающих эти явления, было немного. Это исследование рассматривает взрослых по всей территории США, чтобы ответить на простой вопрос с большими практическими последствиями: люди, которые удовлетворены своей жизнью, чаще спят хорошо, и сохраняется ли эта связь в разных возрастах, у разных полов и расово-этнических групп?

Национальный снимок настроения и сна

Исследователи проанализировали данные более чем 25 000 взрослых, участвовавших в Национальном обследовании здоровья 2022 года, долгосрочном федеральном опросе о здоровье. Участники оценивали свою степень удовлетворённости жизнью, выбирая из вариантов: «очень удовлетворён», «удовлетворён», «недоволен» или «очень недоволен». Для этого исследования ответы были сгруппированы в две категории: удовлетворённые и неудовлетворённые. Люди также сообщали, сколько часов они обычно спят в сутки, как часто у них возникают трудности с засыпанием или поддержанием сна, и как часто за последний месяц они просыпались бодрыми. Затем учёные использовали статистические модели, учитывающие сложный дизайн опроса и ключевые факторы, такие как возраст, образование, занятость, привычки в отношении здоровья и депрессия, чтобы выяснить, как удовлетворённость жизнью соотносится с различными аспектами сна.

Как отношение к жизни связано с продолжительностью сна

Большинство взрослых в опросе, около 96 процентов, заявили, что довольны жизнью. Этот высокий уровень удовлетворённости был схож как у мужчин, так и у женщин, а также среди молодых, среднего возраста и пожилых взрослых. Когда исследователи сравнили сон удовлетворённых и неудовлетворённых, проявились чёткие закономерности. Люди, удовлетворённые жизнью, чаще соответствовали общепринятому совету спать не менее семи часов в сутки, реже сообщали о частых проблемах, похожих на бессонницу, и чаще говорили, что просыпаются отдохнувшими большую часть дней. Эти различия сохранялись даже с учётом поведенческих факторов, массы тела и депрессии, что указывает на то, что сама по себе удовлетворённость жизнью связана с лучшим здоровьем сна.

Шаблоны по возрасту, полу и сообществам

Затем команда проверила, сильнее или слабее проявляется эта связь в разных группах. В целом связь между удовлетворённостью жизнью и сном была примерно одинаковой у мужчин и женщин и среди расово-этнических групп. Были признаки того, что связь между удовлетворённостью жизнью и тем, что люди просыпаются отдохнувшими, была несколько сильнее у молодых взрослых, чем у пожилых, но общее направление было одинаковым во всех возрастах. В то же время устоявшиеся различия в сне между сообществами оставались заметными. Например, даже будучи удовлетворёнными жизнью, некоторые группы, такие как афроамериканцы неиспанского происхождения, реже, чем белые неиспанского происхождения, сообщали о получении рекомендованного количества сна или о восстановленном пробуждении. Когда представители этих групп были неудовлетворены жизнью, разрывы в показателях здорового сна становились ещё шире.

Что эти результаты говорят о стрессе и поддержке

Исследование не может доказать, ведёт ли лучший сон к большей удовлетворённости жизнью или, наоборот, хорошее самочувствие улучшает сон, и авторы отмечают, что влияние, вероятно, двунаправленное. Ранние работы указывали на несколько путей, которые могут объяснять эту связь, включая снижение уровня стресса, более здоровые повседневные распорядки и лучшее эмоциональное регулирование у людей, более довольных своей жизнью. Вместе с тем удовлетворённость жизнью не устраняет влияние более широких социальных и экономических условий, формирующих сон, таких как доход, жилищные условия и окружение в районе. Это свидетельствует о том, что и личное благополучие, и структурная поддержка важны для здорового сна.

Что это значит для обычного человека

Для широкой аудитории главный вывод заключается в том, что люди, которые довольны своей жизнью, с большей вероятностью спят достаточно, реже проводят ночи в постоянных метаниях и просыпаются бодрыми, независимо от возраста, пола или расово-этнической принадлежности. Поскольку данные были собраны в один момент времени и основаны на самооценке, необходимы более длительные исследования с объективными измерениями сна, чтобы установить причинно-следственные связи и понять механизмы. Тем не менее результаты поддерживают идею о том, что усилия по повышению удовлетворённости жизнью — например, укрепление социальных связей, улучшение финансовой безопасности и расширение доступа к психиатрической помощи — могут также способствовать лучшему сну в масштабе населения.

Цитирование: Ogbenna, B.T., Gaston, S.A., Zhou, W. et al. Satisfaction with life in relation to sleep health among a nationally representative sample of U.S. adults. Sci Rep 16, 15189 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41318-4

Ключевые слова: удовлетворённость жизнью, здоровье сна, бессонница, восстановительный сон, благополучие