الرضا عن الحياة وعلاقته بصحة النوم لدى عينة ممثلة وطنياً من البالغين الأمريكيين

لماذا تهم هذه الدراسة للحياة اليومية

يشعر كثير من الناس أن النوم الجيد والنظرة الإيجابية يسيران معاً، لكن البيانات الوطنية الواسعة التي تربط بينهما كانت محدودة. تنظر هذه الدراسة إلى بالغين عبر الولايات المتحدة لتطرح سؤالاً بسيطاً ذو نتائج يومية كبيرة: هل الأشخاص الذين يشعرون بالرضا عن حياتهم هم أيضاً أكثر عرضة للنوم الجيد، وهل ينطبق ذلك عبر الأعمار والأجناس والخلفيات العرقية والإثنية المختلفة؟

التقاط صورة وطنية للمزاج والنوم

حلل الباحثون بيانات أكثر من 25,000 بالغ شاركوا في مسح المقابلات الصحية الوطني لعام 2022، وهو مسح صحي اتحادي طويل الأمد. قيم المشاركون مدى رضاهم عن حياتهم باختيارهم من راضٍ جداً، راضٍ، غير راضٍ، أو غير راضٍ جداً. في هذه الدراسة، جمع الفريق الإجابات إلى فئتين: راضٍ مقابل غير راضٍ. أبلغ الناس أيضاً عن عدد الساعات التي ينامونها عادة في اليوم، وعدد مرات مواجهتهم لصعوبات في النوم أو الاستمرار في النوم، وعدد المرات التي استيقظوا فيها وهم يشعرون بالراحة خلال الشهر الماضي. ثم استخدم العلماء نماذج إحصائية تأخذ في الحسبان التصميم المعقد للمسح والعوامل الرئيسية مثل العمر والتعليم وحالة العمل والعادات الصحية والاكتئاب لرصد كيف يتوافق رضا الحياة مع جوانب مختلفة من النوم.

كيف يرتبط الشعور تجاه الحياة بوقت النوم

أفاد معظم البالغين في المسح، حوالي 96 بالمئة، بأنهم راضون عن حياتهم. بدا هذا المستوى العالي من الرضا مشابهاً بين الرجال والنساء وعبر البالغين الشباب ومنتصف العمر وكبار السن. عندما قارن الباحثون النوم بين الأشخاص الراضين وغير الراضين، ظهرت أنماط واضحة. كان البالغون الراضون عن حياتهم أكثر میلاً للالتزام بالنصيحة المعتادة بالحد الأدنى سبع ساعات نوم في الليلة، وأقل ميلاً للإبلاغ عن مشاكل شبيهة بالأرق المتكررة، وأكثر ميلاً للقول إنهم استيقظوا وهم يشعرون بالراحة في معظم الأيام. بقيت هذه الفروق حتى بعد مراعاة السلوكيات الصحية ووزن الجسم والاكتئاب، ما يشير إلى أن الرضا عن الحياة بحد ذاته مرتبط بصحة نوم أفضل.

الأنماط عبر العمر والجنس والمجتمعات

سأل الفريق بعد ذلك ما إذا كانت هذه الروابط أقوى أو أضعف في مجموعات مختلفة. عموماً، بدا الارتباط بين الرضا عن الحياة والنوم مشابهاً إلى حد كبير للرجال والنساء وعبر المجموعات العرقية والإثنية. كانت هناك دلالات على أن الصلة بين الرضا عن الحياة والشعور بالاستيقاظ مرتاحاً كانت أقوى نوعاً ما لدى البالغين الأصغر سناً مقارنة بكبار السن، لكن الاتجاه العام كان نفسه في جميع الأعمار. في الوقت نفسه، بقيت الفوارق الطويلة الأمد في النوم عبر المجتمعات مرئية. على سبيل المثال، حتى عندما كانوا راضين عن حياتهم، كان بعض المجموعات، مثل البالغين السود غير المنتمين للهسبانيك، أقل ميلاً من البالغين البيض غير المنتمين للهسبانيك للإبلاغ عن حصولهم على الكمية الموصى بها من النوم أو الشعور بالتجدد عند الاستيقاظ. وعندما كان أفراد هذه المجموعات غير راضين عن حياتهم، اتسعت الفجوات في نوم صحي بشكل أكبر.

ما الذي تشير إليه النتائج عن التوتر والدعم

لا تستطيع الدراسة أن تثبت ما إذا كان النوم الأفضل يؤدي إلى حياة أكثر إرضاءً أو ما إذا كان الشعور الجيد تجاه الحياة يحسن النوم، ويشير المؤلفون إلى أن التأثير على الأرجح يسير في كلا الاتجاهين. اقترحت أعمال سابقة عدة مسارات قد تفسر الصلة، بما في ذلك انخفاض التوتر، وروتين يومي أكثر صحة، وتحكم أفضل في المشاعر لدى الأشخاص الأكثر سعادة في حياتهم. في الوقت نفسه، لم يمحِ الرضا عن الحياة تأثير الظروف الاجتماعية والاقتصادية الأوسع التي تشكّل النوم، مثل الدخل والسكن وبيئات الأحياء. وهذا يوحي بأن الرفاهية الشخصية والدعم البنيوي معاً مهمان للنوم الصحي.

ماذا يعني هذا للشخص العادي

بالنسبة للقارئ العام، الخلاصة هي أن الأشخاص الذين يشعرون بالرضا عن حياتهم هم أكثر عرضة للنوم بما يكفي، ولديهم ليالٍ أقل من التقلب والأرق، ويستيقظون أكثر انتعاشاً، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الخلفية العرقية والإثنية. ونظراً لأن البيانات جُمعت في نقطة زمنية واحدة واعتمدت على تقارير ذاتية، هناك حاجة إلى دراسات أطول أجلاً مع قياسات موضوعية للنوم لتوضيح أيهما يسبق الآخر ولماذا. ومع ذلك، تدعم النتائج فكرة أن جهود تعزيز الرضا عن الحياة، مثل تقوية الروابط الاجتماعية، وتحسين الأمن المالي، وتوسيع الوصول إلى الرعاية الصحية النفسية، قد تسهم أيضاً في تحسين النوم على مستوى السكان.

الاستشهاد: Ogbenna, B.T., Gaston, S.A., Zhou, W. et al. Satisfaction with life in relation to sleep health among a nationally representative sample of U.S. adults. Sci Rep 16, 15189 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41318-4

الكلمات المفتاحية: الرضا عن الحياة, صحة النوم, الأرق, النوم المجدد, الرفاهية