אושר סובייקטיבי מתווך את הקשר בין גישות טמונות ומפורשות לשימוש מופרז במדיה דיגיטלית בקרב מתבגרים

למה מתבגרים, טלפונים ורגשות חשובים

במשפחות רבות זוהר הטלפון של המתבגר מהווה רקע קבוע לחיי היומיום. הורים מודאגים מ״התמכרות״, מתבגרים טוענים שהם פשוט נשארים מחוברים, וחוקרים מתווכחים כמה זמן מסך הוא יותר מדי. המחקר הזה מסתכל מעבר לשעות פשוטות ברשת ושואל שאלה עמוקה יותר: כיצד החיים הרגשיים של מתבגרים ותחושותיהם האינסטינקטיביות לגבי רשתות חברתיות משתלבות כדי לדחוף חלקם לשימוש מופרז ולא בריא בעוד אחרים שומרים על איזון?

גלילה יומיומית מול שימוש מזיק מופרז

המחברים מתמקדים במה שהם מכנים שימוש מופרז במדיה דיגיטלית: דפוסים שבהם צעירים מתקשים לשלוט בזמן שמוקדש ברשת, נשארים על המכשירים יותר מהמתוכנן וממשיכים להשתמש גם כשהלימודים, השינה או מערכות היחסים נפגעים. זה נמצא על ספקטרום. בקצה אחד השימוש הכבד הרגיל; בקצה השני בעיות חמורות שמתחילות להידמות להתמכרות. במקום לתייג מתבגרים כ״ממכרים״, החוקרים תופסים טווח רחב יותר של התנהגויות מטרידות, שגם אם אינן עומדות בקריטריונים קליניים — עדיין עלולות להפריע לרווחה.

כיצד האושר מעצב הרגלים מקוונים

הרעיון המרכזי הוא שרמת האושר הכללית של המתבגר משנה את הדרך שבה עמדותיו כלפי רשתות חברתיות מתורגמות להתנהגות. החוקרים סקרו 1,425 תלמידים בגילאי 11–16 בבתי ספר בצ’כיה, ואז מיינו שתי קבוצות קיצוניות: מתבגרים מאוד מאושרים ומתבגרים מאוד בלתי מאושרים, על סמך תחושותיהם במהלך ששת החודשים הקודמים. שתי הקבוצות, בממוצע, קישרו את הרשתות החברתיות לחוויות חיוביות ברמה האוטומטית והאינסטינקטיבית. אבל המתבגרים הבלתי מאושרים דיווחו על התנהגות מקוונת אימפולסיבית יותר, שליטה עצמית נמוכה יותר בחיי היומיום ושימוש מופרז במדיה דיגיטלית תכוף יותר מאשר חבריהם המאושרים, אף על פי שהם דירגו את הרשתות החברתיות מעט פחות חיובית כשנשאלו במפורש.

משיכות חבויות, דעות מודעות ושליטה עצמית

כדי לפענח דפוסים אלה, המחקר מבדיל בין שני סוגי עמדות. עמדות טמונות הן תגובות מהירות ואוטומטיות שמופיעות במטלות שנמדדות בשבריר שנייה על מחשב, ומלכדות עד כמה הרשתות החברתיות קשורות בזיכרון לרגשות נעימים. עמדות מפורשות הן הדעות המודעות שהמתבגרים מביעים כשהם נשאלים אם רשתות חברתיות הן טובות, מרגיעות, מבדרות וכדומה. הצוות גם מדד שליטה עצמית כללית (כמה טובים המתבגרים בהתנגדות לאימפולסים ובהיצמדות ליעדים) והרגלי מדיה אימפולסיביים ספציפיים, כגון הישארות ברשת זמן רב יותר מהמתוכנן או מהר בביצוע שיעורים כדי לחזור למסך.

מסלולי חשיבה שונים למתבגרים מאושרים ובלתי מאושרים

בקרב המתבגרים הבלתי מאושרים, גם העמדות הטמונות וגם המפורשות היו חשובות — אך בכל דרכים שונות. כאשר תחושותיהם האוטומטיות כלפי רשתות חברתיות היו חיוביות יותר, מתבגרים אלה נטו להשתמש במדיה דיגיטלית באימפולסיביות, הראו שליטה עצמית נמוכה יותר ולבסוף הגיעו לשימוש מופרז. במילים אחרות, המשיכה האינסטינקטיבית שלהם לחללים מקוונים סייעה להניע שרשרת מאימפולסים מהירים להפחתת ויסות עצמי ולשימוש בעייתי. הדעות המפורשות שהם הביעו לגבי רשתות חברתיות גם חזו שימוש מופרז, אך רק ישירות: ראיית הרשתות החברתיות כנחמה ומהנה נראתה כתומכת בשימוש כבד, אולי כמוצא, מבלי לעבור בהכרח דרך אימפולסיביות או שליטה עצמית. אצל המתבגרים המאושרים, הסיפור היה שונה באופן בולט. העמדות הטמונות והמפורשות שלהם לא חזו באופן משמעותי שימוש מופרז במדיה דיגיטלית. מה שהבדיל אותם באמת היה שליטה עצמית חזקה יותר, שנראתה כמגנה מפני החלקה לדפוסים מזיקים אף על פי שגם הם בדרך כלל אהבו את הרשתות החברתיות.

מה המשמעות עבור הורים, מחנכים ומתבגרים

הממצאים מעידים שאין כלל חד-משמעי של ״זמן מסך״ שמתאים לכל מתבגר. מתבגרים שחשים באופן כללי פחות מאושרים פגיעים יותר למשיכה החבויה של רשתות חברתיות וסביר שינהגו בהן בצורה אימפולסיבית וקשה לשלוט. עבור צעירים אלה, ציווי פשוט להפחית זמן מסך סביר שלא יעבוד. תמיכה שמגבירה רווחה כללית, בונה כישורי שליטה עצמית ועוזרת להם להבחין כשהזמן המקוון נועד לברוח מרגשות קשים עשויה להיות יעילה יותר. לעומת זאת, מתבגרים מאושרים נראים מסוגלים יותר ליהנות מהרשתות החברתיות מבלי לתת להן להשתלט על חייהם. באופן כללי, המחקר מראה שגם מצבם הרגשי של המתבגר וגם האיזון בין אימפולסים מהירים לוויסות מכוון קובעים האם המדיה הדיגיטלית תישאר כלי מועיל — או תהפוך למקור למצוקה ממשית.

ציטוט: Hladik, J., Hrbackova, K. & Petr Safrankova, A. Subjective happiness moderates the relationship between implicit and explicit attitudes and excessive digital media use among adolescents. Sci Rep 16, 12826 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-43516-6

מילות מפתח: שימוש מתבגרים במדיה דיגיטלית, אושר סובייקטיבי, שליטה עצמית, עמדות לגבי רשתות חברתיות, שימוש אינטרנט בעייתי