Гибкость интерпретаций в задачах предсказывает вариабельность регуляции эмоций в реальной жизни

Почему способность менять мнение важна для ваших чувств

Каждый день мы сталкиваемся с неоднозначными ситуациями: короткое сообщение, выражение лица друга, комментарий на собрании. Мы быстро строим догадки о том, что это значит, и эти догадки сильно влияют на наши ощущения. В этом исследовании задают простой, но важный вопрос: люди, которые легче пересматривают свои первые впечатления, лучше управляют эмоциями в повседневной жизни? Отслеживая мышление участников в лаборатории и их настроение и стратегии преодоления в течение двух недель, исследователи показывают, что умственная гибкость в прочтении социальных ситуаций сочетается с более гибкой и сбалансированной эмоциональной жизнью.

Как мы понимаем неясные ситуации

Когда мы входим в комнату или читаем сообщение, мы не видим полной картины сразу. Мы заполняем пробелы, а затем обновляем своё представление по мере появления новых деталей. Исследователи сосредоточились на этой способности, которую они называют гибкостью интерпретации — лёгкостью, с которой человек может пересмотреть первоначальное впечатление при появлении новых свидетельств. Ранее показывали связь между ригидными, трудноизменяемыми интерпретациями и такими проблемами, как тревога, депрессия и паранойя. Эти результаты указывали на то, что застревание в фиксированной истории о происходящем может подпитывать эмоциональный дистресс, но было неясно, как такая умственная ригидность соотносится с тем, как люди регулируют эмоции в повседневной жизни.

Проверка гибкости мышления в лаборатории

Чтобы зафиксировать гибкость интерпретаций, команда использовала компьютерное задание с 24 социальными сценами, которые постепенно проясняются. Каждое изображение сначала сильно размытo, затем становится отчетливее в два этапа, пока не становится полностью видимым. Некоторые сцены заканчиваются положительно, другие — негативно. На каждом этапе участники оценивали, насколько правдоподобны различные объяснения. По этим оценкам исследователи вычисляли, насколько человек смещается в сторону объяснения, которое в итоге соответствует истинному исходу, по мере того как сцена раскрывается. Более крупные сдвиги с одного этапа на другой сигнализируют о большей гибкости. Отдельные баллы рассчитывались для сцен с положительным и с отрицательным исходом, что позволяло команде выяснить, более ли гибки люди при хороших новостях, при плохих или в обоих случаях.

Отслеживание эмоций и стратегий преодоления в повседневной жизни

После лабораторной сессии 90 взрослых заполняли онлайн-опросы каждый вечер в течение 14 дней. В каждом опросе они описывали наиболее эмоциональное событие дня и оценивали, насколько часто использовали широкий набор стратегий преодоления, таких как переосмысление события, отвлечение, поиск утешения у других или повторное пережевывание произошедшего. Затем исследователи рассчитали, насколько изменчиво каждый человек использовал эти стратегии изо дня в день — то, что они называют вариабельностью регуляции эмоций. Вместо того чтобы спрашивать, использует ли человек одну «хорошую» стратегию, эта мера отражает, насколько он регулирует интенсивность выбранных стратегий в разных ситуациях. Участники также ежедневно сообщали о уровнях позитивных эмоций (например, энтузиазм) и негативных эмоций (например, нервозность или раздражение), что позволило связать гибкость мышления, поведенческие стратегии и эмоциональную интенсивность.

Как выглядит эмоциональная жизнь гибких мыслителей

Люди, которые в лаборатории легче пересматривали свои интерпретации, демонстрировали большую суточную вариабельность в силе использования разных стратегий преодоления. Иначе говоря, гибкие мыслители не полагались на одну эмоциональную привычку; вместо этого они подстраивали реакцию в зависимости от того, что происходило в конкретный день. Эта связь сохранялась даже после учёта самооценённых трудностей с регуляцией эмоций, что указывает на то, что лабораторное задание отражает отдельную и значимую способность. Гибкость интерпретации также была связана с меньшей интенсивностью как негативных, так и позитивных эмоций в течение двух недель. Аналогично, в дни, когда люди проявляли большую изменчивость в использовании стратегий, они, как правило, сообщали о более низком уровне негативных эмоций. В течение двух недель люди с постоянно более высокой вариабельностью регуляции эмоций в целом испытывали и позитивные, и негативные эмоции менее интенсивно, что намекает на более спокойный эмоциональный профиль вместо резких подъёмов и падений.

Что это значит для эмоционального здоровья

В совокупности результаты указывают, что способность обновлять своё представление о ситуации по мере поступления новой информации способствует более гибкому и сбалансированному способу управления эмоциями. Вместо погони за постоянным счастьем или попыток устранить весь дискомфорт, умственная гибкость, по-видимому, поддерживает эмоциональную устойчивость: чувства становятся менее крайними, а реакции более соответствующими моменту. Поскольку гибкость интерпретации можно измерить и потенциально тренировать в лабораторных условиях, она может стать полезной мишенью для терапии, направленной на улучшение повседневного эмоционального преодоления. Исследование также подчёркивает ценность сочетания контролируемых заданий с отслеживанием в реальном мире, чтобы понять, как истории, которые мы рассказываем себе, формируют нашу эмоциональную жизнь со временем.

Цитирование: Deng, W., Zhu, Y., Chen, M.S. et al. Task-based interpretation flexibility predicts real-world emotion regulation variability. Sci Rep 16, 11654 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-47441-6

Ключевые слова: регуляция эмоций, когнитивная гибкость, ежедневное настроение, стратегии преодоления, психическое здоровье