Латентный профильный анализ моделей физической активности и психического здоровья студентов университета: медиирующая роль регуляции эмоций

Почему ежедневное движение важно для психики студентов

Учеба в университете часто связана с долгими часами за письменным столом, поздними ночами и постоянным давлением. Многие студенты знают, что физическая активность «полезна», но в этом исследовании поднят более практичный вопрос: как реальные повседневные сценарии движения — ходьбы и сидения — соотносятся с настроением и уровнем стресса студентов? Анализируя разные стили физической активности, а не только общее количество минут упражнений, исследователи показывают, что определённые повседневные привычки движения особенно связаны с лучшим психическим здоровьем — и что улучшение способности управлять эмоциями во многом объясняет эту связь.

Четыре распространённых способа движения студентов в течение дня

Исследователи опросили 1059 китайских студентов университета о том, как часто за последнюю неделю они выполняли интенсивные и умеренные упражнения, а также ходили пешком, и насколько часто они считали, что проводят будни в сидячем состоянии. Вместо того чтобы рассматривать активность как единую величину, они использовали статистический подход для выявления скрытых «профилей» поведения. Выделились четыре различных шаблона. Одна группа сообщила о крайне низкой активности любого рода и чётком ощущении сидячего образа жизни. Вторая, самая крупная группа характеризовалась умерённым уровнем всех видов активности и средней склонностью к сидению. Третья группа сообщала о высоких уровнях интенсивной и умеренной активности и относительно низком самоощущении сидячего поведения. Четвёртая группа была самой активной в целом и выделялась очень частой ходьбой и наименьшим ощущением сидячего образа жизни.

Как шаблоны движения соотносятся с настроением и стрессом

Студенты в этих четырёх профилях движения явно отличались по уровням депрессии, тревоги и воспринимаемого стресса. Те, кто относился к малоактивной и сильно сидячей группе, сообщали о худшем психическом состоянии по всем трём показателям. Группа с умеренной активностью занимала промежуточное положение, тогда как группа с высокой активностью и низкой склонностью к сидению показывала лучшие результаты. Наилучшие показатели были у высокоактивной группы, доминирующей по ходьбе: у них наблюдались самые низкие уровни депрессии, тревоги и стресса. Эти результаты указывают на то, что важно не только общее количество движения, но и то, как ходьба, более интенсивные упражнения и сидение складываются в повседневный профиль.

Эмоциональные навыки как недостающая связь

Чтобы понять, почему эти профили могут быть связаны с психическим здоровьем, исследование сосредоточилось на регуляции эмоций — способности управлять своими чувствами с помощью стратегий, таких как переосмысление ситуации или успокоение внешних реакций. Студенты заполнили стандартный опросник о том, как они обычно справляются с эмоциями. Более активные профили, особенно те, где много ходят и меньше сидят, показали более высокие результаты по способности регулировать эмоции. В свою очередь, лучшая регуляция эмоций была тесно связана с более низкими уровнями депрессии, тревоги и стресса. При моделировании этих взаимоотношений исследователи обнаружили, что часть пользы от активных профилей действует напрямую на настроение и стресс, а часть — косвенно, через повышение навыков регуляции эмоций, особенно в отношении тревоги.

Почему ходьба выделяется среди активных привычек

Одним из наиболее заметных результатов было то, что профиль, доминирующий по ходьбе, показал ещё лучшие показатели, чем группа, ориентированная на интенсивные и умеренные тренировки. Ходьба легче поддерживается, её можно вписать в плотный график и она чаще воспринимается не как обременительное «дополнительное задание». Регулярная ритмичная ходьба может поддерживать здоровые биоритмы, улучшать сон и создавать частые, низконапряжённые возможности для практики успокоения и перенаправления внимания. Напротив, интенсивные, но эпизодические тренировки могут быть полезны физически, но при высоком академическом стрессе восприниматься как дополнительная нагрузка. Это помогает объяснить, почему студенты, которые много ходят и меньше сидят, кажутся наиболее защищёнными от стресса и негативного настроения.

Что это означает для студентов и кампусов

В целом исследование приходит к выводу, что у студентов университета формируются разные стили двигательной активности, которые тесно связаны с их психическим благополучием. Те, кто мало двигается и сильно воспринимает себя как сидячих, имеют более высокий риск депрессии, тревоги и стресса. Те, кто остаётся активным, особенно через частую ходьбу, встроенную в повседневную жизнь, как правило, чувствуют себя лучше и эффективнее справляются с эмоциями. Для студентов это означает, что формирование устойчивой привычки к ходьбе и прерывание длительных периодов сидения может быть реалистичным способом сохранить психическое здоровье даже без интенсивных тренировок. Для университетов это подсказывает создавать кампусы, расписания и программы, которые делают регулярную ходьбу и лёгкую активность простыми и привлекательными — как низкопороговый путь к лучшей эмоциональной устойчивости и здоровой психике.

Цитирование: Chen, L., Ke, W., Li, G. et al. A latent profile analysis of physical activity participation patterns and mental health among university students: the mediating role of emotion regulation. Sci Rep 16, 10706 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-46383-3

Ключевые слова: студенты университета, модели физической активности, ходьба и сидячее поведение, регуляция эмоций, депрессия тревога стресс