休闲活动对中国居民主观幸福感轨迹的影响：一项为期11年的纵向研究

闲暇与幸福感

为什么有些人随时间变得更快乐，而另一些人保持不变？本研究随访了数千名中国成人长达11年，考察日常休闲活动——如看电视、听音乐、看电影和上网——如何塑造他们的生活幸福感。研究结果表明，我们在业余时间的活动会在长期内缓慢但有力地改变幸福感，而且不同群体从不同类型的消遣中获益不一。

随时间变化的两条幸福轨迹

研究利用2010至2021年全国代表性的中国综合社会调查数据，追踪人们对整体生活幸福感的评价。研究发现两种主要模式或“轨迹”。一组起初相对不快乐，但多年逐步改善，最终比起点幸福感大幅提升；另一组则从较高的幸福水平开始，始终保持在该水平，仅有小幅波动。到2018年左右，最初低但上升的那组实际上已超过了始终较为幸福的那组，这表明日常生活的变化——尤其是休闲习惯——可以逐步改写个人的情感历程。

研究如何开展

研究团队整合了覆盖32个中国大陆地区、超过1万名成年人的六轮大型调查。他们聚焦那些在多次调查中回答了关于整体幸福感以及参与12类常见休闲活动频率问题的受访者，活动包括购物、锻炼、观看体育赛事和上网等。研究采用先进的统计方法将个体划分到两条幸福轨迹中，并检验在研究起点测量的哪些休闲活动能预测某人会进入上升轨迹或保持高位轨迹。分析还控制了年龄、性别、教育、婚姻状况和户籍地点等基本背景因素。

屏幕时间、音乐与互联网

在所有考察的休闲选项中，有四项与更好的幸福轨迹持续相关：看电视或DVD、看电影、在家听音乐和使用互联网。2010年更频繁参与这些活动的人更可能属于多年幸福感明显提升的那一组。但不同人群获得的益处并不相同。年轻成年人从上网中获益最多，可能是因为他们将互联网用于娱乐、获取信息和社交。老年人似乎更能从安静的家庭式消遣中受益，尤其是看电视和听音乐，这些方式更易获得且更具情感安抚作用。

女性、男性与教育水平的差异

性别和教育影响了休闲时间如何转化为幸福感。对女性而言，四项关键活动——看电视或DVD、看电影、听音乐和上网——均与更有利的长期幸福感相关。相比之下，男性主要从看电视和上网中获益，而看电影和在家听音乐并未显示出明显优势。教育也起作用：受教育程度较低的人似乎能从更广泛的活动组合中受益，包括电视、音乐、电影和网络使用；具有大学及以上学历的人则主要从看电影中获得额外益处，这可能反映电影对他们而言是重要的社交与文化外出活动。

对日常生活与政策的启示

对一般读者而言，重要结论是普通的休闲选择能在多年间累积并带来真实的幸福感变化。那些起初不太快乐但经常参与某些愉悦活动的人，能够拉近并甚至超越起点更为满足的人群。对政策制定者和社区规划者来说，研究表明推广面向不同年龄、性别和教育水平的可及性休闲选项，可能是促进“更快乐社会”的务实方式。鼓励年轻人健康地利用互联网，为老年人提供易于获得的电视、音乐及简单文化活动，以及保障低教育群体的可负担娱乐，都可能帮助更多人走上幸福感上升的路径。

引用: Wang, G., Sabran, K., Wang, Y. et al. The impact of leisure activities on the subjective well-being trajectory of Chinese residents: an 11-year longitudinal study. Humanit Soc Sci Commun 13, 333 (2026). https://doi.org/10.1057/s41599-026-06588-3

关键词: 主观幸福感, 休闲活动, 中国, 纵向研究, 幸福感