评估通过增强复原力的教育干预以减少工作–家庭冲突的影响

为什么平衡工作与家庭至关重要

对许多人来说，一天中最难的部分不是工作本身，而是将工作需求与家庭需要兼顾。这种压力对护士尤为强烈：长时间的班次、繁重的情感负担和夜班任务很容易蔓延到家庭生活。本文所述研究探讨了向护士及其配偶教授特定应对技能（统称为复原力培训）是否能缓解医院与家庭之间的拉锯。理解这项研究对任何曾感到工作挤占家庭生活或内心平静的人都具有意义。

护士与家庭面临的隐性压力

护士在灾难、流行病和日常医疗危机中处于最前线。本研究在伊朗进行，该国频繁发生自然灾害且经历了 COVID‑19 大流行，使医院及其人员承受了极大压力。当工作时间长、班次不可预测、情绪强烈时，护士在家中保持专注与耐心就变得更难。研究者描述了三类工作与家庭生活之间的冲突：工作占用过多时间导致家庭时间不足；来自工作的压力与疲惫渗入家庭互动；以及适合职场的行为（例如高度以任务为中心）在亲密关系中不太适用。三者合在一起形成所谓的工作—家庭冲突，可能损害健康、人际关系和工作满意度。

将复原力作为一种实用工具进行教学

复原力是适应困难并从压力中恢复的能力。重要的是，作者将复原力视为一系列可教授和强化的技能，而非与生俱来的天赋。基于所谓的复原力之轮框架，他们为阿扎尔沙赫医院的护士及其配偶设计了为期八周的小组课程。每周，夫妻参加由受过训练的心理学家主持的一小时线下课程。课程内容包括自我觉察、设定现实但有挑战性的期望、建立支持性纽带、清晰沟通、共同解决问题、情绪管理、在日常生活中寻找意义，并将这些工具直接应用于工作—家庭情境。夫妻通过讨论、对真实情境的角色扮演及旨在将所学融入日常的家庭作业进行练习。

研究如何进行

研究人员招募了 30 名已婚护士及其配偶，共 30 对夫妻。这些夫妻被随机分成两组：15 对接受复原力培训，15 对则按常态生活未接受任何培训。每对夫妻的两位伴侣都填写了一份问卷，衡量工作在时间压力、情感负担和行为不匹配方面对家庭生活的干扰程度。他们在项目开始前和八周结束后各填写一次。为反映夫妻作为一个单位的功能，研究者将两位伴侣的分数合并为每对夫妻的单一数值。随后，他们使用考虑到年龄、工作经验和初始压力水平差异的统计方法，检验培训是否相比无干预确实带来了显著变化。

培训后发生了什么变化

结果令人瞩目：参加复原力课程的夫妻在三类工作—家庭冲突上都报告了明显下降。培训后，他们感到工作占用的家庭时间和精力减少了，医院带来的压力较少渗入家庭互动，且在职场期望与家庭需求之间的行为切换更为顺畅。这些改善幅度足以使其极不可能是偶然出现的。有趣的是，男女所获益处相似；性别并未显著改变课程的效果。这表明当双方都获得相同的工具和练习机会时，尽管起点或社会角色不同，他们可能经历类似的收益。

这对日常生活意味着什么

简单来说，这项研究表明结构化的技能型培训可以帮助护士及其配偶保护家庭生活，免受高强度工作的压力侵扰。通过学会理解压力、改善沟通、互相支持并共同计划，夫妻减轻了工作持续侵入家庭的感觉。尽管该研究规模相对较小且集中在一家医院，但它指向了一个可行的、实际的解决方案，工作场所和医疗系统可将复原力教育常态化以支持员工。对于承受高压职业的家庭——不仅限于护理行业——此类项目可能为在维持生计与保持亲密健康关系之间找到更可持续的平衡提供现实路径。

引用: Amiri, H., Goodarzi, H., Chatrodi, A.Z. et al. Evaluating the impact of an educational intervention on reducing work–family conflict through resilience enhancement. Sci Rep 16, 9052 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-39625-x

关键词: 工作—家庭冲突, 护理, 复原力培训, 压力管理, 夫妻干预