月经周期不会改变硬拉时矢状面段间协调可变性：一种非线性动力学分析方法

这项研究为何重要

许多活跃的女性想知道她们是否应根据月经周期调整训练，尤其是举重时。该研究考察了月经周期的不同阶段是否会实际改变在标准硬拉这一健身房和康复诊所常见动作中的身体运动方式。研究结果有助于澄清教练、临床医生和女性本人是否需要围绕月经周期安排或调整硬拉训练。

核心问题

月经周期伴随雌激素和孕激素等激素水平的波动，这些激素可能影响肌肉、关节和神经系统。一些运动员报告在月经不同时间感到力量下降、僵硬或协调性变差，既往研究也提示周期阶段可能影响受伤风险，尤其是膝关节附近。然而，结果并不一致，而且很少有研究深入考察在力量训练中不同身体段如何协同运动。本研究聚焦于一个简单但重要的问题：月经周期是否改变躯干、髋部、膝盖和踝关节在硬拉时的协调方式？

研究如何进行

十名健康、经常活动且月经规则的女性在自报的三个阶段分别进行了常规杠铃硬拉：月经期早期、排卵期前后和黄体期中期。每次访问中，她们完成以自身体重为负荷的硬拉组以及加载为体重一半的硬拉组。研究者没有使用大型摄像实验室，而是在躯干、盆骨、大腿、小腿和足部贴上小型运动传感器。这些传感器追踪每次举起过程中各身体段在前后方向的运动。团队随后使用一种数学方法描述段对之间的联动——它们是同向还是反向转动，以及哪个段趋于引领运动。

观察运动“柔性”

除了基本运动模式外，研究者尤其关注运动可变性——段间协调从一次重复到下一次自然变化的程度。可变性太少可能意味着僵硬且可能带来压力的模式，而可变性过大又可能表明控制不足。通过检查协调角在多次硬拉过程中波动的大小，团队为每位参与者在每个周期阶段和每种负荷条件下绘制出详细的运动“指纹”。然后将这些指纹在三个月经阶段和两种负荷水平之间进行比较。

研究发现

在增加负重时，各段的活动范围略有增加，并且在黄体期可见膝屈和踝屈略增的非显著趋势。然而，这些差异均未达到统计学显著性。更重要的是，各段的协调方式——脊柱、盆骨、大腿、小腿和足部如何分担动作——在所有月经周期阶段中表现出惊人的一致性。重复间协调的可变程度也保持稳定。换言之，硬拉的内在组织在周期阶段或中等负荷增加下并未发生有意义的变化。

日常意义

对于健康、具有一定运动习惯的女性而言，本研究表明硬拉是一种稳健且稳定的动作，不易被月经周期中正常的激素波动干扰。执行这一双侧、稳固着地的拉举动作时，身体似乎保持了一套一致且熟练的协调策略，即便负重适度增加也是如此。从实践角度看，这意味着教练、治疗师和运动员大概率无需围绕特定周期天数重新安排硬拉训练。同时，作者指出样本量较小，而更动态或不稳定的动作任务可能更容易受到周期影响。未来更大样本、采用直接激素测量并在多方向考察运动的研究，将有助于全面理解月经周期在何种情况下对表现和受伤风险最为重要。

引用: Abbasi, A., Ghanbari, M., Alijanpour, E. et al. Menstrual cycle does not change sagittal plane segments coordination variability during deadlift, a nonlinear dynamical analysis approach. Sci Rep 16, 7894 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-38698-y

关键词: 月经周期, 硬拉, 运动协调, 女性体育, 力量训练