简短的正念冥想会增加冒险行为的倾向

平静练习中的隐秘转变

正念冥想常被宣传为一种安全、舒缓的方式，用于应对压力、提高专注并增进身心健康。但如果只是一两分钟静静地关注呼吸，竟也会推动你在金钱或其他奖励上承担更大风险呢？这项研究提出了一个出人意料却很务实的问题：在一次短暂的冥想之后，人们是否更愿意在不确定结果上赌博，如果是，决策过程中的哪些方面发生了变化？

将正念置于检验之下

为了超越自助宣传和简单问卷，研究者进行了两项受控实验，测量带有真实金钱风险的实际选择。在两项实验中，志愿者被随机分配到三种简短活动之一：一个五分钟的引导正念冥想，要求他们觉察呼吸并让念头不加评判地流过；一个等长的“任思”式音频，鼓励他们沉浸于浮现的任何想法；或一个安静的拼图任务，不包含任何引导思维。紧接着，所有人都完成了一项电脑化任务，需要在面对突然损失可能性的情况下赚取少量金钱。

充气气球与隐藏炸弹

第一项在线实验在英国进行，参与者玩的是气球风险任务（Balloon Analogue Risk Task）。每轮他们可以按键给虚拟气球充气。每次成功充气都会增加一点钱，但在不可预测的时刻气球可能会爆裂，抹去该轮的收益。玩家可以随时停止充气并“兑现”。更多的充气意味着更高的潜在盈利，但也伴随更高的全失风险。平均来看，刚刚冥想过的人比两个对照组的参与者更倾向于多次充气，也就是说他们在追逐更高回报时持续接受了更大的风险。

异国他乡、不同任务、相同模式

第二项实验在新加坡现场进行，使用了不同的游戏：炸弹风险选择任务（Bomb Risk Elicitation Task）。参与者面前出现一个100格的方格。大多数格子带有少量金钱，但有一个格子藏着炸弹。他们可以选择收集多少格；如果选到炸弹，就会失去该轮收益。与气球游戏不同，这里的概率是完全透明的——每轮100格中有一个炸弹——所以人们完全清楚自己选择的风险程度。结果再次显示，刚完成简短正念冥想的人平均选择了更多格子，表明他们更愿意冒险与炸弹擦肩而过，承受失去报酬的风险。

窥探决策背后的机制

研究团队不仅看平均值，还使用计算模型——一种从选择模式推断隐含心理参数的数学工具——来理解人们决策内部发生了什么。模型将风险选择分解为不同成分，如总体谨慎程度、人们从经验中学习的速度，以及对损失相对于收益的反应强度。在两项实验中，最显著的变化是：简短正念冥想后，人们的“损失厌恶”降低了。用通俗的话说，失去金钱的痛苦相对于获得金钱的愉悦降低了。决策的其他方面，比如他们对概率的学习或对风险的基本敏感性，只是很小或没有显著变化。

这在日常生活中的意义

对普通读者而言，核心结论既简单又反直觉：一次五分钟的简短正念练习可以让人们对损失更不敏感，从而在受控任务中更愿意冒险。这本身并不必然是好或坏。在某些场景——比如在重复决策中学习，而偶发失败不可避免时——对损失的较低在意反而可能帮助人们保持客观和坚持。在其他情境——比如危险驾驶或高风险金融决策——对负面后果的关切减弱则可能带来风险。研究并未宣称冥想会让人在日常生活中变得鲁莽，但它确实表明，即便是短暂且看似无害的练习，也能微妙改变我们在有风险情况下权衡收益与损失的方式。

引用: Tan, L.B.G., Golubickis, M. & Macrae, C.N. Brief mindfulness meditation increases risk-taking behavior. Sci Rep 16, 6760 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37597-6

关键词: 正念, 冒险行为, 损失厌恶, 决策, 冥想