匈牙利代表性研究显示，长期使用社交媒体并非根本性问题

为什么长时间刷屏未必意味着“上瘾”

许多人担心每天在社交媒体上花费数小时必定意味着他们上瘾并损害心理健康。这项对匈牙利具有代表性的成年人样本研究挑战了这一观点。研究表明，单纯大量使用社交媒体本身并不是严重问题的标志。更重要的是人们如何使用这些平台、他们与他人比较的程度，以及他们是否已经在与压力、焦虑或抑郁作斗争。

高度在线人群的日常生活

在现代匈牙利，与许多国家一样，社交媒体已融入日常生活。在对807名18至86岁成年人进行的这项调查中，超过96%的人报告使用社交媒体，通常每天接近两小时。人们使用平台的原因很多：保持联系、关注新闻、打发时间和缓解无聊。研究人员区分了“主动”使用（如发帖、评论、聊天）和“被动”使用（如浏览动态、阅读他人帖子）。他们还测量了人们的孤独感、比较他人的频率以及所经历的心理困扰程度。

长期使用与问题性使用的区别

核心问题是：花更多时间在社交媒体上是否等同于以问题性、类似成瘾的方式使用。问题性使用的定义不仅以时间为准，还包括诸如失控、减量失败、用社交媒体应对情绪困扰、无法登录时感到不安以及与工作、学业或人际关系发生冲突等症状。研究者使用统计模型，考察不同因素如何预测社交媒体总使用时长或这些问题性症状的严重程度，同时将年龄和性别纳入考量。

真正预测问题的因素

结果将大量使用与有害使用清晰区分开来。主动和被动参与都与更长的社交媒体使用时间有关，但二者共同仅能解释用户在线时长的一小部分。关键是，使用社交媒体的小时数与更多类似成瘾的症状并无显著关联。相反，问题性使用与主动使用、较强的社会比较倾向以及更高水平的心理困扰密切相关。年龄较小、在平台上更活跃、更关注自己在社交中的排名、且更抑郁、焦虑或有压力的人更有可能表现出有害模式。令人意外的是，孤独感并未明确预测更长的上网时间或更多的问题性使用。

这种差异为何重要

这些发现表明，长期使用社交媒体与问题性使用在性质上是不同的。许多长时间在线的人并未显示出明显的伤害迹象，甚至可能从他们的活动中获得社交或情感上的益处。把每个重度用户都视为“上瘾”有将正常行为病理化的风险，并可能转移对真正需要帮助者的关注。相反，那些在社交媒体上非常活跃、不断用他人来衡量自己并且已有困扰感的人，风险更高。对他们而言，社交媒体可能加剧负面情绪，或成为回避现实问题而非有效应对的手段。

这对用户和辅助者意味着什么

对于普通人来说，这项研究传达了一个令人宽慰的信息：长时间使用社交媒体并不自动等同于疾病。更值得关注的是你为什么登录、使用时的感受，以及你的在线习惯是否开始干扰工作、人际关系或幸福感。对于临床工作者、教育者和政策制定者，结果支持更有针对性的策略，聚焦不健康的比较、情绪困扰和在线互动的质量，而不仅仅是限制时间。总之，并非所有长时间刷屏都有害——但当社交媒体成为应对困扰的拐杖并伴随持续的自我比较时，才应敲响警钟。

引用: Zsila, Á., Bognár, B. & Shabahang, R. Prolonged social media use is not fundamentally problematic in a Hungarian representative study. Sci Rep 16, 6488 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36896-2

关键词: 社交媒体使用, 问题性使用, 心理健康, 社会比较, 类似成瘾行为