在日常生活中体验敬畏感与较低的孤独感相关

为什么惊奇比我们想的更重要

感到孤独不仅令人不快；它会在不知不觉中侵蚀身心健康。对于常常承担照顾他人情感负担但几乎没有时间照顾自己的医疗工作者来说，这一点尤为明显。本研究提出了一个出人意料的乐观问题：日常生活中的短暂敬畏时刻——比如看日落、听动人的音乐或注意到一件善意的行为——是否能帮助人们减少孤独感？研究人员在新冠疫情期间对人们的每日感受进行追踪，探讨敬畏是否能作为一种简单、自然的缓解孤独的方式。

前线背后的孤独

医疗工作者在新冠危机爆发前就已因长工时、高压决策和情感耗竭而承受压力。疫情早期，这些压力加剧，孤立感变得普遍。调查显示，超过一半的医疗工作者感到孤独，这一比例可能高于普通公众。孤独——即感到社会需求未被满足的痛苦体验——与抑郁、焦虑、心脏病甚至早逝有关。然而，尽管问题严重，医疗工作者的孤独在科学研究上却相对少被关注。作者旨在通过关注一种有前景但尚未充分研究的情感资源——敬畏，来填补这一空白。

真实生活中的日常敬畏

敬畏是我们遇到某种宏大或出人意料的事物时的感觉，它改变我们看世界的方式——例如漫天星斗、震撼的音乐作品或勇敢的人性瞬间。与许多其他愉悦情绪不同，敬畏往往把注意力向外转移，使个人烦恼显得渺小。为了解这在日常生活中的表现，研究人员在2020年6月开展了一项为期22天的日记研究。他们招募了两组参与者：一组是前线医疗工作者，另一组是来自美国各地的更广泛社区样本。每一天，参与者花几分钟评估他们当日感受到的敬畏程度、孤独程度以及与周围世界（尤其是自然）的连接感。

敬畏上升时，孤独下降

对数千条每日报告进行分析后，研究团队在两组中都发现了一个一致的模式：当人们当天感受到的敬畏较其个人平常水平更高时，他们当天也报告感到较少孤独。这不仅仅是因为他们“过得更好”而已。即便在控制了诸如感恩、愉悦和爱等其他积极情绪，以及人们整体的长期敬畏和孤独水平后，这一关联仍然存在。换言之，敬畏似乎带来一种独特的益处：它与日常孤独感的下降有特定的联系，即使在紧张、孤立的条件下亦是如此。

成为更大整体的一部分的感觉

接下来的问题是为何敬畏会缓解孤独。作者把注意力集中在敬畏的一个关键特征上：与比自身更大的事物——无论是自然、人类还是共同目标——相连的感觉。日记数据表明，当人们感觉到更多敬畏的日子里，他们也更觉得与周围环境相连。反过来，感觉更有连接感又与感觉较少孤独相关。通过跟踪同一人随时间变化的统计模型，研究人员显示这种连接感部分解释了敬畏与孤独之间的关系。即便是短暂的瞬间——例如短暂停下来注意一棵树或一片美丽的天空——也能推动人们感受到自己是更广阔世界的一部分，从而缓和孤独的刺痛感。

这对日常生活意味着什么

这项研究表明，敬畏并非只是罕见、改变人生的体验；它也可以在短暂的日常遭遇中出现，并悄然支持心理健康。对于医疗工作者和普通公众而言，有意识地为敬畏留出空间——短暂外出散步、专注于音乐或艺术、或细细品味平凡中的美与善意——可能有助于减少孤独感。尽管该研究无法证明因果关系，未来需要受控实验来进一步检验，但这些发现指向一种简单且易于获得的缓解孤独的工具：在日常生活中更多地邀请惊奇与敬畏。

引用: Ugurlu, Ö., Zerwas, F., Monroy, M. et al. Experiencing awe in daily life is linked to lower loneliness. Sci Rep 16, 8163 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-025-34864-w

关键词: 敬畏, 孤独, 连接感, 医疗工作者, 心理健康