从手腕数据到寿命：通过可穿戴设备捕捉的活动节律阐明炎症驱动的生物衰老

为何你的日常节律至关重要

我们大多数人戴着智能手表记录步数或睡眠，却很少深思这些数字的真正含义。这项研究表明，隐藏在手腕运动模式中的信息可能揭示更深层的故事：我们体内衰老的速度、身体的炎症程度，甚至预期寿命。研究人员追踪了超过62,000名佩戴一周腕部传感器的成年人，发现日常作息的规律性和活力与炎症（年龄相关疾病的一个关键驱动因子）及未来数年内的死亡风险密切相关。

手腕数据如何成为衰老信号

研究团队首先利用来自英国生物样本库的大量腕部加速度计数据，志愿者佩戴小型运动传感器为期七天。研究者从每个人的24小时运动轨迹中提取了数十个特征，用以描述人们何时活动、活动在一天中如何起伏、日程从一天到下一天的规律性，以及花在快速移动与久坐上的时间。他们随后使用一种称为CosinorAge的衰老测度，将这些日常运动节律转换为“生物年龄”，基于这些节律对五年死亡风险的预测能力。运动模式比实际年龄更“年长”的人被标记为“加速衰老者”，而模式看起来比实际年龄更“年轻”的则被称为“减速衰老者”。

日常生活中哪些因素预示更快衰老

为从众多可穿戴特征中筛选，研究人员采用了可解释的机器学习模型。跨越几种算法，相同的主题反复出现：日夜活动波动较弱（节律幅度低）、日常作息不规律，以及长时间久坐的人更有可能表现出更高的生物学年龄。相反，经常进行中等到剧烈活动——比如快速步行或更剧烈的运动——且表现出稳定、重复日常模式的人，往往在生物学上更年轻。有趣的是，传统的睡眠质量指标（除总睡眠时间外）在解释中所占比重小于身体在整个24小时周期内从静息到活动的切换清晰度。

将节律与血液炎症联系起来

为揭示可能的机制，研究人员聚焦于1521名在可穿戴记录期间前后接受血液检测的参与者。从常规的血小板与白细胞计数中，他们计算出全身免疫-炎症指数，这一综合指标与癌症、心脏病和总体死亡率有关。节律减弱或不稳定的人炎症评分更高：节律最弱者的炎症负担约增加三分之一个标准差，而日程最不规律者也出现了显著但稍小的上升。在男性中，中等到剧烈活动明显不足也与更高的炎症相关，这一效应在该队列的女性中未见显著体现。

当一种健康习惯可以弥补另一种缺失时

研究还探讨了这些行为如何相互作用。炎症情况最糟的人通常同时存在作息不规律和运动不足，或同时具有低节律强度与低活动量。然而也有好消息的迹象：保持至少一种健康模式似乎可以减轻问题。节律较弱但每天有足够中等到剧烈活动的参与者，其炎症水平与节律更强的人相当，表明运动在一定程度上可以补偿节律紊乱。同样，虽然总体不太活跃但保持高度规律日程的人，其炎症低于既不活跃又不规律的人。按小时划分的运动热图分析暗示了一种“权衡”：衰老较慢的人，要么在日程不规则时仍较多活动，要么即便总体活动量较低也保持非常一致的节律。

从炎症到寿命

最后，作者探究炎症是否有助于解释为什么节律紊乱和低活动会预测更早死亡。在大约八年的随访中，超过2200名参与者死亡，主要死于癌症和心脏病等年龄相关疾病。在将直接与间接路径分离的详细统计模型中，炎症解释了与男性低活动和节律不规律相关的额外死亡风险的约四分之一，女性中占比则更小。尽管这些中介效应未达到严格统计确定性，但它们支持这样一种观点：慢性、低度炎症是我们日常行为模式影响长期健康的通道之一。

这对日常生活意味着什么

对普通读者来说，结论很直接：重要的不仅是你移动的总量，还在于你日子的可预测性。更强的昼夜对比、稳定的起床与就寝时间以及规律的较剧烈活动都与较低的炎症和更年轻的生物学档案相关。可穿戴设备使得持续追踪这些模式成为可能，并最终或能提供个性化建议——提示人们稍微把日程安排得更一致，或每天多走几分钟快步。尽管这项研究无法证明因果关系，它指向了一个前景：一个简单的手腕传感器可以帮助识别处于高风险衰老路径的人，并通过对日常节律和活动进行小幅、个性化调整，有助于降低慢性炎症并延长健康寿命。

引用: Shim, J., Bishehsari, F., Mahdavinia, M. et al. From wrist data to lifespan: elucidating inflammation-driven biological aging via activity rhythms captured by wearable devices. npj Aging 12, 49 (2026). https://doi.org/10.1038/s41514-026-00349-x

关键词: 可穿戴设备, 昼夜节律, 全身性炎症, 生物学衰老, 身体活动