Ramazan orucu sırasında genç İsrailli Müslümanlarda zihinsel sıkıntı ve yaşam kalitesi yolculukları cinsiyete özgüdür

Niçin önemli

Ramazan, günlük yaşamda dünyanın en büyük yıllık değişikliklerinden biridir; yüz milyarlarca insanın yeme, uyuma, çalışma ve aileyle buluşma zamanlarını yeniden düzenler. Buna karşın bilim insanları, bu ay süresince günlük ruh sağlığının nasıl etkilendiği hakkında, özellikle kadınlar ve erkekler için farklılık gösterip göstermediği konusunda şaşırtıcı derecede az şey bilmektedir. Bu çalışma, genç Müslüman yetişkinleri İsrail’de Ramazan öncesi, Ramazan süresince ve sonrasında takip ederek stres, kaygı, ruh hali ve genel yaşam memnuniyetinin zaman içinde nasıl gerçekçi biçimde değiştiğini inceledi.

Günlük hayatı yeniden şekillendiren bir ay

Ramazan, şafaktan güneş batana kadar yemek ve içmekten kaçınmanın çok ötesindedir. Gece geç saatlerde yapılan ibadetler, toplu yemekler, hayır işleri ve ekstra ziyaretler de beraberinde gelir. Bu değişiklikler uyku düzenlerini, çalışma saatlerini ve aile rutinlerini bozar. Araştırmacılar Ramazan’ı günlük alışkanlıkların geçici olarak dönüştüğü yapılandırılmış bir dönem olarak doğal bir stres testi biçiminde gördüler. Yıllık olarak neredeyse aynı desenin tekrarlanması, program, beklentiler ve sosyal taleplerdeki koordine kaymaya insanların nasıl uyum sağladığını incelemek için nadir bir fırsat sunar.

Beş kilit anda ruh halini izlemek

Araştırma ekibi İsrail genelinden 284 sağlıklı genç Müslüman yetişkin kaydetti; bunların yaklaşık yüzde 58’i kadındı. Katılımcılar çevrimiçi anketleri beş zaman noktasında doldurdular: Ramazan başlamadan bir hafta önce, orucun ilk haftasının ardından, Ramazan’ın dördüncü haftasının sonunda, Ramazan’ın bitiminden bir hafta sonra ve dört hafta sonra yeniden. Her ölçümde standart bir psikolojik araç kullanılarak depresyon, kaygı ve stres belirtilerini puanladılar ve genel yaşam kalitelerini tek bir maddelik basit bir değerlendirme ile bildirdiler. Aynı kişiler tekrar tekrar ölçüldüğü için araştırmacılar Ramazan döngüsü boyunca bireysel “yörüngeleri” izleyebildi.

Stres azalıyor, ama doğrusal değil

Genel olarak zihinsel sıkıntı çalışma döneminde azaldı. Depresyon, kaygı ve stresin birleşik küresel puanları iki ana adımda düştü: ilk olarak Ramazan’dan bir hafta önce ile orucun ilk haftasının sonu arasında ve ikinci olarak Ramazan bitiminden sonraki haftada. Ramazan’dan bir ay sonra sıkıntı düzeyleri oruç öncesine göre hâlâ daha düşüktü. Üç belirti türü ayrı ayrı incelendiğinde, depresyon esas olarak Ramazan’ın ilk haftasında iyileşirken, kaygı ve stres daha karmaşık bir desen sergiledi: erken dönemde iyileşme, orucun son haftasında kısmi kötüleşme ve normal rutinlere dönüldüğünde yeniden rahatlama.

Kadınlar ve erkekler için farklı yollar

Çalışma boyunca kadınlar, erkeklere göre daha yüksek düzeyde depresyon, kaygı ve stres bildirdi. Her iki cinsiyet de küresel sıkıntıda aynı iki aşamalı iyileşmeyi gösterdi, ancak daha yakından bakıldığında cinsiyete özgü bir fark ortaya çıktı: Ramazan’ın daha sonraki haftalarında kadınlar geçici bir sıkıntı artışı yaşarken erkekler böyle bir artış sergilemedi. Veriler, kadınların ay boyunca biriken yorgunluğa, bozulan uykulara ve artan sorumluluklara karşı daha hassas olabileceğini öne sürüyor. Ev içi işler, yemek organizasyonu ve sosyal beklentiler gibi faktörler muhtemelen katkıda bulunuyor, ancak çalışma bu etkenleri her gün için doğrudan ölçmedi.

Yaşam kalitesi önce düşüyor sonra toparlanıyor

Sıkıntı belirtilerinin aksine, kendi bildirdikleri yaşam kalitesi basitçe iyileşmedi. Değerlendirmeler Ramazan’ın ilk haftasından son haftasına doğru kötüleşti, ardından takip eden ay içinde toparlandı. Bu düşüş özellikle kadınlarda belirgindi; oruç ayı boyunca hayatlarının “iyi değil” veya “kötü” hissettirdiğini bildirme olasılıkları daha yüksekti. Birçok katılımcı Ramazan’da daha az çalışıp/çalıştıklarını veya daha az ders yaptıklarını, ancak daha fazla sosyal baskı ve ekstra harcamayla karşılaştıklarını söyledi. Çoğu, orucun ruhani yönünü azaltmadan sosyal yükümlülükleri ve masrafları kısmayı tercih edeceklerini belirtti. Bu bulgular, dini ve duygusal faydaların aşırı yüklenmiş hissetme duygusuyla bir arada var olabileceğini gösteriyor.

Günlük yaşam için ne anlama geliyor

Bu çalışmadaki genç yetişkinler için Ramazan orucu, depresyon, kaygı ve stresin kısa vadeli iyileşmeleriyle ilişkiliydi ve bu iyileşmeler en az bir ay boyunca sürdü. Aynı zamanda insanlar—özellikle kadınlar—ek sosyal ve pratik taleplerin yükü altında geçici olarak genel yaşam kalitelerinin kötüleştiğini hissetti. Basitçe söylemek gerekirse, ay duygusal belirtileri hafifletebilirken günlük hayatı daha zor hissettirebilir. Yazarlar, toplumların ve politika yapıcıların Ramazan’ın ruh sağlığı yararlarını artırmak için özellikle kadınlar üzerindeki sosyal zaman baskısını ve ev içi yükü hafifletebileceğini; böylece manevi ödüllerin önlenebilir yükler tarafından gölgelenmemesini öneriyorlar.

Atıf: Sindiani, M., Korman, M. Trajectories of mental distress and quality of life during Ramadan fasting in young Israeli Muslims are gender-specific. Sci Rep 16, 9882 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-39211-1

Anahtar kelimeler: Ramazan orucu, ruh sağlığı, cinsiyet farkları, yaşam kalitesi, sosyal baskı