Genç erişkinlerde intihar düşüncesi ve kendine zarar verme üzerinde psikolojik ve bilişsel-duygu düzenleyici etmenler

Öğrenciler ve Aileleri İçin Neden Önemli

İntihar düşünceleri ve kendine zarar verme, birçok kişinin sandığından çok daha yaygındır. Bu çalışma, sorunları basit belirti listelerinin ötesine taşıyarak daha derin bir soruyu ele alıyor: hangi içsel tutumlar ve zihinsel alışkanlıklar genç yetişkinleri sessizce kendine zarar vermeye itebilir, hangi tutumlar koruyucu olabilir? Araştırmacılar, farkındalık, öz-şefkat ve ölüme ilişkin otomatik düşünceleri inceleyerek, bir kişinin kendi zihni ve duygularıyla günlük ilişki kurma biçimlerinin intihar riskini nasıl şekillendirebileceğini araştırıyor.

Yenik Düşmüş Hissetmekten Sıkışmış Hissetmeye

Modern intihar araştırmaları genellikle ani bir sıçrama yerine kademeli bir yolu tanımlar. Bu yolda gençler önce okul, ilişkiler veya zihinsel sağlık sorunları karşısında “yenilmiş” hissedebilir. Bu duygular zamanla “sıkışmışlık” duygusuna dönüşebilir; çıkış yolu olmadığı inancı. Buradan bazıları intihar düşünceleri geliştirir, daha küçük bir grup ise kendine zarar verme veya girişimde bulunmaya ilerler. Bu çalışmada Hollanda’daki 94 üniversite öğrencisi intihar düşünceleri, kendine zarar verme, depresyon, umutsuzluk ve yenilmişlik ile sıkışmışlık duygularına ilişkin ayrıntılı anketleri doldurdu. Ayrıca genel olarak ne kadar farkındalıklı ve öz-şefkatli olduklarını bildirdiler ve kendilerini ölüm veya intiharla otomatik olarak ne kadar güçlü bağdaştırdıklarını ölçen bilgisayarlı bir testi tamamladılar.

İçsel Nezaket ve Şu Anın Farkındalığı

Araştırmacılar zihinsel sağlık programlarında sıkça öğretilen iki beceriye odaklandı: farkındalık (düşüncelere ve duygulara şu anda, sert yargılar olmadan dikkat etme) ve öz-şefkat (kendi zorluklarına eleştiri yerine sıcaklıkla yanıt verme). Daha düşük düzeyde bu becerilerin ve “ben” ile “ölüm” arasındaki daha güçlü otomatik bağların intihar düşünceleri ve kendine zarar verme ile ilişkili olup olmadığını sordular. Ayrıca bu faktörlerin, sıkışmışlık hissinin intihar düşüncelerine yol açma gücünü değiştirip değiştirmediğini, yani aradaki ilişkiyi ‘modere’ edip etmediğini test ettiler.

Risk ve Koruma Hakkında Çalışmanın Bulguları

Bu örnekteki öğrencilerin yaklaşık üçte biri intihar düşünceleri bildirdi ve benzer oran kendine en az bir kez zarar verdiğini bildirdi. Beklendiği gibi, intihar düşünceleri ve kendine zarar verme depresyon, umutsuzluk ve yenilmişlik ile sıkışmışlık hissiyle güçlü bir şekilde bağlantılıydı. Daha az farkındalığa ve daha az öz-şefkate sahip öğrenciler genellikle bu acılı durumları daha çok bildirdiler. Ancak araştırmacılar daha yakından incelediklerinde belirgin desenler ortaya çıktı. Depresyonu göz önüne aldıktan sonra, öz-şefkat — farkındalıktan ziyade — bir kişinin daha önce kendine zarar verip vermediğiyle doğrudan ilişkiliydi: kendine karşı daha nazik olan öğrenciler kendine zarar verme bildirme olasılığı daha düşüktü. Buna karşılık farkındalık en çok sıkışmışlık hissiyle bağlantılıydı. Daha yüksek farkındalık puanına sahip öğrenciler, depresyonda olsalar bile daha az sıkışmışlık hissi bildiriyorlardı.

Ölüme İlişkin Otomatik Düşüncelerden Gelen Beklenmedik İpuçları

Ölüm ve intihara ilişkin otomatik çağrışmaları ölçen bilgisayar testi beklenmedik bir sonuç verdi. Kendine zarar veren öğrencilerde daha güçlü “ölüm = ben” bağları gösterilmesi yerine, çalışmada kendine zarar verdiğini bildirenlerin kendileri ile ölüm arasındaki otomatik bağlarının aslında daha zayıf olduğu bulundu. Bunun olası bir açıklaması, birçok öğrencinin kendine zarar vermeyi ölmek amacıyla değil, ezici duyguları düzenlemek için kullanıyor olmasıdır — yaşamı sonlandırma isteğinden ziyade bir başa çıkma girişimi şeklinde. Bu öğrenciler için kendine zarar verme, ölüm düşüncelerini kucaklamaktan ziyade onlardan kaçınmanın bir yolu olabilir. Aynı zamanda, test intihar düşüncesi olan ve olmayan öğrencileri net biçimde ayırmadı; bu da testin basit bir intihar riski göstergesi olarak yararlılığına dair diğer karışık bulguları yansıtıyor.

Önleme ve Destek İçin Ne Anlama Geliyor

Uzman olmayanlar için alınacak mesaj, öğrencilerin iç dünyalarında kendilerine nasıl davrandıklarının önemli olduğudur. Sıkışmış ve umutsuz hissetmek tehlikelidir, ancak daha farkındalıklı olmak bu sıkışmışlık duygusunu intihar düşüncelerine dönüşmeden önce hafifletebilir. Aynı zamanda öz-şefkati geliştirmek — kişisel başarısızlık ve duygusal acıya kendine zarar verici saldırılar yerine şefkatle yanıt vermeyi öğrenmek — doğrudan kişinin kendi bedenine zarar verme dürtüsünü azaltabilir. Çalışma küçük ve kesitsel olduğu için neden-sonuç kanıtlayamaz, ancak kampüslerdeki önleme programları için uygulanabilir hedeflere işaret eder: genç yetişkinlere düşüncelerini daha az yargıyla fark etmeyi ve yakın dostlarına gösterecekleri nezaketi kendilerine de uzatmayı öğretmek.

Atıf: Dickhoff, J., Deng, W., Aleman, A. et al. Psychological and cognitive-emotional moderators of suicidal ideation and self-harm in young adults. Sci Rep 16, 6625 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37127-4

Anahtar kelimeler: intihar riski, kendine zarar verme, farkındalık (mindfulness), öz-şefkat, üniversite öğrencileri