Varför vitaminer kan spela roll för vuxnas uppmärksamhet
Många vuxna lever med uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitet (ADHD), ett tillstånd som kan göra det svårt att fokusera, hålla ordning och kontrollera impulser. Medicinering och terapi är de vanligaste verktygen, men växande bevis pekar på att kroppens grundläggande kemi — inklusive vitaminnivåer — också kan påverka hur starkt symtomen upplevs. Denna studie ställde en enkel men viktig fråga: finns det samband mellan vanliga vitaminer i blodet och hur svåra ADHD-symtomen är hos vuxna?
Studera näringsämnen och vuxenuppmärksamhet
För att undersöka detta jämförde forskare i Turkiet 35 vuxna med ADHD med 36 vuxna utan tillståndet. De två grupperna var jämförbara vad gäller ålder, kön, utbildning samt arbets- och civilstånd, vilket gör biologiska skillnader lättare att upptäcka. Ingen av deltagarna hade anemi, allvarliga medicinska sjukdomar, fetma eller pågående psykiatrisk medicinering, och personer som använde vitamin- eller järntillskott exkluderades. Samma dag fyllde varje person i standardiserade frågeformulär om sina nuvarande och barndomssymtom på ADHD och lämnade ett fasteprov för laboratorieanalys.
Vad blodproven visade Figure 1.
Teamet mätte fyra vanliga blodmarkörer: vitamin B12, vitamin D (i formen 25-hydroxyvitamin D), järn och ferritin (ett protein som speglar järndepåer). Vuxna med ADHD hade tydligt lägre nivåer av vitamin B12 och vitamin D än de utan ADHD. Däremot var grupperna nästintill identiska vad gäller järn och ferritinnivåer. Detta tyder på att åtminstone hos icke-anemiska vuxna kan vitaminerna B12 och D vara mer knutna till ADHD än järnrelaterade mått som tidigare kopplats till tillståndet hos barn.
Koppla vitaminnivåer till symtomens svårighetsgrad
Utöver enkla gruppskillnader undersökte forskarna om vitaminnivåer korrelerade med hur starkt personerna upplevde ADHD-symtom. De fann ett konsekvent mönster: lägre nivåer av vitamin B12 och vitamin D gick hand i hand med allvarligare problem med uppmärksamhet, hyperaktivitet, impulsivitet samt relaterade emotionella och beteendemässiga svårigheter. Dessa samband sågs både för nuvarande symtom och för minnen av svårigheter i barndomen. Statistiskt var sambanden måttliga till starka och kvarstod även efter justering för de många jämförelser forskarna gjorde. Järn och ferritin visade däremot ingen meningsfull koppling till symtomens intensitet.
Hur detta passar in i det större sammanhanget Figure 2.
Dessa fynd bidrar med ett viktigt vuxenperspektiv till en forskningsbild som till stor del har fokuserat på barn. Tidigare studier hos unga har kopplat låg vitamin D, låg B12 och förändrad järnstatus till ADHD, och vissa har rapporterat små förbättringar av symtom med vitamin D-tillskott. Den nya studien antyder att vitaminerna B12 och D kan fortsätta vara relevanta i vuxen ålder, möjligen genom att påverka hjärnkemikalier som är inblandade i uppmärksamhet och självkontroll. Samtidigt stödde resultaten inte en stor roll för järndepåer hos icke-anemiska vuxna, vilket antyder att järn kan vara mer relevant endast när en uppenbar brist eller andra medicinska problem föreligger.
Vad detta betyder — och vad det inte betyder
För läsare som lever med ADHD eller stödjer någon som gör det erbjuder denna forskning ett hoppfullt men försiktigt budskap. Studien visar att vuxna med ADHD har en högre sannolikhet att ha lägre nivåer av vitamin B12 och vitamin D, och att dessa lägre nivåer är kopplade till svårare symtom. Forskningen är dock tvärsnittlig — den fångar ett ögonblick i tiden — så den kan inte visa om låga vitaminnivåer bidrar till att orsaka ADHD-problem eller om utmaningarna med ADHD leder till sämre kost, mindre tid utomhus eller andra vanor som minskar vitaminnivåerna. Med ett måttligt urval och vissa oregistrerade livsstilsfaktorer betonar författarna att vitaminprovtagning bör ses som en del av en bredare medicinsk helhetsbild, inte som en ersättning för etablerade behandlingar. Större, långsiktiga och behandlingsinriktade studier kommer att behövas för att avgöra om förbättrad vitaminstatus verkligen kan lindra ADHD-symtom hos vuxna i betydande grad.
Citering: Esra, D., Havva, K. Evaluation of the relationship between vitamin levels and symptom severity in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder.
Sci Rep16, 9329 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-41493-4
Nyckelord: vuxen-ADHD, vitamin D, vitamin B12, mikronäringsämnen, uppmärksamhet och näring
