Kort mindfulnessmeditation ökar benägenheten att ta risker

En lugn praktik med en dold twist

Mindfulnessmeditation framställs ofta som ett säkert, lugnande sätt att hantera stress, skärpa fokus och förbättra välbefinnandet. Men tänk om några minuters stilla uppmärksamhet på andetaget också kan putta dig mot att ta större chanser med pengar och andra belöningar? Den här studien ställer en överraskande jordnära fråga: efter en enda kort meditationssession, blir människor mer villiga att gambla på osäkra utfall, och i så fall vad är det egentligen som förändras i deras beslutsprocess?

Att testa mindfulness

För att gå bortom självhjälpspåståenden och enkla enkäter genomförde forskarna två kontrollerade experiment som mätte verkliga val med verkliga penninginsatser. I båda experimenten lottades frivilliga till en av tre korta aktiviteter: en fem minuter lång guidad mindfulnessmeditation som bad dem uppmärksamma andningen och låta tankar passera utan att döma; ett lika långt ljudspår i ”tankevandrings”-stil som uppmuntrade dem att försjunka i vad som helst som dök upp i tankarna; eller en tyst pusseluppgift utan någon guidad reflektion. Omedelbart efter detta genomförde alla en datoriserad uppgift där de tjänade små summor pengar samtidigt som de riskerade plötsliga förluster.

Ballongpumpar och dolda bomber

I det första experimentet, som kördes online med personer i Storbritannien, spelade deltagarna Balloon Analogue Risk Task. Varje runda kunde de trycka på en knapp för att pumpa upp en virtuell ballong. Varje lyckad pump lade till en liten summa pengar, men vid en oförutsägbar tidpunkt kunde ballongen spricka och utplåna rundans intjänade belopp. Spelarna kunde när som helst sluta pumpa för att ”cash out”. Fler pumpar innebar högre potentiell vinst, men också större risk att förlora allt. I genomsnitt valde personer som just mediterat att pumpa sina ballonger fler gånger än de i någon av kontrollgrupperna, vilket innebär att de konsekvent accepterade större risker för att jaga högre utbetalningar.

Nytt land, ny uppgift, samma mönster

Det andra experimentet, genomfört personligen i Singapore, använde ett annat spel: Bomb Risk Elicitation Task. Här såg deltagarna ett rutnät med 100 rutor. De flesta rutor gav en liten pengasumma, men en ruta gömde en bomb. De kunde välja hur många rutor de ville plocka; om de valde bomben förlorade de rundans intjänade belopp. Till skillnad från ballongspelet var oddsen helt transparenta—en bomb i 100 rutor per omgång—så deltagarna visste exakt hur riskfyllda deras val var. Återigen valde de som just avslutat den korta mindfulnessmeditationen i genomsnitt fler rutor än de två jämförelsegrupperna, vilket visade en större vilja att flirta med bomben och riskera sin vinst.

En titt under sinnets huva

Forskarna gick bortom enkla medelvärden och använde beräkningsmodeller—matematiska verktyg som härleder dolda mentala inställningar från valmönster—för att förstå vad som ändrades i deltagarnas beslutsmekanik. Dessa modeller separerade olika beståndsdelar av riskfyllda val, såsom allmän försiktighet, hur snabbt människor lär sig av erfarenhet och hur starkt de reagerar på förluster jämfört med vinster. I båda experimenten stack en faktor ut: efter kort mindfulnessmeditation visade människor lägre ”förlustaversion”. I vardagliga termer kändes det mindre smärtsamt att förlora pengar i förhållande till nöjet av att vinna. Andra delar av beslutsfattandet, såsom hur de lärde sig om oddsen eller deras grundläggande känslighet för risk, förändrades lite eller endast måttligt.

Vad det betyder i vardagen

För en lekmannaläsare är huvudbudskapet enkelt men kontraintuitivt: en kort, fem minuter lång mindfulnessövning kan göra människor mindre rädda för förluster och därför mer benägna att ta chanser i strukturerade uppgifter. Det är inte nödvändigtvis vare sig gott eller ont i sig. I vissa sammanhang—som när man lär sig från upprepade val där tillfälliga misslyckanden är oundvikliga—kan att bekymra sig mindre om förluster faktiskt hjälpa människor att förbli objektiva och uthålliga. I andra situationer—som farlig bilkörning eller högriskfinansiella beslut—kan minskad oro för negativa utfall vara riskabelt. Studien påstår inte att meditation gör människor vårdslösa i vardagen, men visar att även en kort, till synes ofarlig praktik kan subtilt omforma hur vi väger vinster mot förluster när vi fattar beslut under risk.

Citering: Tan, L.B.G., Golubickis, M. & Macrae, C.N. Brief mindfulness meditation increases risk-taking behavior. Sci Rep 16, 6760 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37597-6

Nyckelord: mindfulness, riskbenägenhet, förlustaversion, beslutsfattande, meditation