Långvarig användning av sociala medier är inte i grunden problematisk i en representativ ungersk studie

Varför mycket scrollande inte nödvändigtvis betyder att du är "beroende"

Många oroar sig för att timmar på sociala medier varje dag måste betyda att de är beroende och skadar sin mentala hälsa. Denna studie av ett nationellt representativt urval av vuxna i Ungern ifrågasätter den idén. Den antyder att det inte räcker att använda sociala medier mycket för att det ska vara ett allvarligt problem. Viktigare är istället hur människor använder plattformarna, i vilken utsträckning de jämför sig med andra och om de redan brottas med stress, ångest eller depression.

Vardagsliv i en starkt uppkopplad befolkning

I det moderna Ungern, liksom i många länder, har sociala medier blivit en del av vardagen. I denna undersökning av 807 vuxna i åldern 18 till 86 rapporterade mer än 96 % att de använde sociala medier, vanligen nästan två timmar per dag. Människor vände sig till plattformarna av många bekanta skäl: för att hålla kontakten, följa nyheter, fördriva tid och lindra tristess. Forskarna särskiljde mellan "aktiv" användning (såsom att posta, kommentera och chatta) och "passiv" användning (såsom att scrolla i flöden och läsa andras inlägg). De mätte också hur ensamma människor kände sig, hur ofta de jämförde sig med andra och hur mycket psykologisk påfrestning de upplevde.

Långvarig användning kontra problematisk användning

Huvudfrågan var om mer tid på sociala medier är samma sak som att använda dem på ett problematiskt, beroendeliknande sätt. Problematisk användning definierades inte bara av tid, utan av symtom som förlorad kontroll, misslyckade försök att dra ner, användning av sociala medier för att hantera känslomässig påfrestning, att känna sig upprörd när man inte kan logga in och konflikter med jobb, skola eller relationer. Med en statistisk modell undersökte forskarna hur olika faktorer förutsade antingen totalt antal timmar på sociala medier eller svårighetsgraden av dessa problematiska symtom, samtidigt som ålder och kön togs i beaktande.

Vad som verkligen förutspår problem

Resultaten drog en tydlig gräns mellan intensiv användning och skadlig användning. Både aktiv och passiv engagemang var kopplade till att man spenderade mer tid på sociala medier, men tillsammans förklarade de bara en måttlig del av hur många timmar folk var uppkopplade. Avgörande var att antalet timmar på sociala medier inte var meningsfullt relaterat till fler beroendeliknande symtom. Istället var problematisk användning starkt kopplad till aktiv användning, en stark tendens att jämföra sig med andra och högre nivåer av psykologisk påfrestning. De som var yngre, mer aktiva på plattformar, mer inriktade på hur de stod sig i sociala jämförelser och mer deprimerade, ängsliga eller stressade var de som mest sannolikt uppvisade skadliga mönster. Känslor av ensamhet förutspådde förvånansvärt nog varken mer tid online eller mer problematisk användning på ett tydligt sätt.

Varför denna skillnad spelar roll

Dessa fynd tyder på att långvarig användning av sociala medier och problematisk användning är kvalitativt olika. Många som tillbringar mycket tid online visar inga tydliga tecken på skada och kan till och med få sociala eller emotionella fördelar av sin aktivitet. Att behandla varje tung användare som "beroende" riskerar att patologisera normalt beteende och kan avleda uppmärksamheten från dem som verkligen behöver hjälp. Däremot är de som använder sociala medier mycket aktivt, ständigt jämför sig med andra och redan känner sig påfrestade, i högre riskzonen för allvarliga svårigheter. För dem kan sociala medier förstärka negativa känslor eller bli ett sätt att undvika verkliga problem snarare än att hantera dem.

Vad detta betyder för användare och stödjare

För genomsnittspersonen erbjuder studien ett lugnande budskap: långa timmar på sociala medier är inte automatiskt lika med en störning. Det som förtjänar närmare uppmärksamhet är varför du loggar in, hur du mår när du använder plattformarna och om dina onlinevanor börjar störa ditt arbete, dina relationer eller ditt välbefinnande. För kliniker, pedagoger och beslutsfattare talar resultaten för mer riktade insatser som fokuserar på ohälsosam jämförelse, känslomässig påfrestning och kvaliteten på onlineinteraktioner, snarare än enbart tidsbegränsningar. Kort sagt: inte allt intensivt scrollande är skadligt — men när sociala medier blir en krycka för att hantera påfrestning och ständig självjämförelse, då bör alarmklockor ringa.

Citering: Zsila, Á., Bognár, B. & Shabahang, R. Prolonged social media use is not fundamentally problematic in a Hungarian representative study. Sci Rep 16, 6488 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36896-2

Nyckelord: användning av sociala medier, problematisk användning, mental hälsa, social jämförelse, beteenden som liknar beroende