Påverkan av kön på viloläge och rörlighet i axel- och höftleder hos elitgolfare

Varför golfares höfter och axlar spelar roll

Alla som försökt slå bollen längre vet att svingen handlar om mer än bara armstyrka. Denna studie undersöker vad som händer inne i rörelsen och frågar hur år av träning omformar höfterna och axlarna hos elitmanliga och elitkvinnliga golfare — och hur dessa subtila förändringar i ledposition och flexibilitet kan hjälpa eller hindra klubbhuvudets hastighet. Resultaten tyder på att män och kvinnor kan förlita sig på olika fysiska ”setups” för att generera kraft, vilket pekar mot träningsprogram anpassade efter kön snarare än en universallösning.

Hur kroppen anpassar sig till en ensidig idrott

Golf är en starkt ensidig idrott: högerspelare upprepar samma sving tusentals gånger med samma ledande och följande sida. Över år kan detta skjuta ben och leder till något nya vilolägen. Andra sporter, som baseball och tennis, visar liknande mönster där den dominerande axeln eller höften vrider sig eller lutar i en konsekvent riktning. I vissa fall ökar dessa förändringar prestationen; i andra ökar de risken för skador. Fram till nu har det dock varit oklart om liknande långsiktiga anpassningar sker i golfares höfter och axlar, och om dessa förändringar skiljer sig mellan män och kvinnor eller hänger direkt ihop med hur snabbt de kan svinga klubban.

Mätning av dolda vinklar hos elitgolfare

För att undersöka detta studerade forskare 24 elitgolfare vid universitetet — 12 män och 12 kvinnor — som alla spelade höger och hade mycket låga handikapp. De använde rörelsefångstkameror och ett välkänt rörelsetest för att mäta två saker. Först registrerade de varje spelares naturliga, avslappnade ledposition medan de satt eller låg ner, vilket fångade grundläggande orientering av axel- och höftleder i vila. Sedan testade de hur långt lederna kunde röra sig under specifika rörelser, till exempel att föra båda händerna bakom ryggen för att nudda ryggraden, eller att lyfta ett rakt ben medan man ligger på golvet. Dessa tester gav ett ”dynamiskt” rörlighetsvärde för varje axel och höft. Slutligen utförde golfarna flera fulla slag med en 7-järn så att teamet kunde spåra klubbhuvudets hastighet, en viktig prestationsindikator.

Vad studien fann om män och kvinnor

När alla golfare granskades tillsammans förutsade vilovinklarna i axlar och höfter i liten utsträckning hur långt dessa leder kunde röra sig eller hur snabbt klubban rörde sig. Men när forskarna separerade män och kvinnor framträdde tydliga mönster. Hos manliga golfare var större rörlighet i ledhön (vänster) höft kopplad till högre klubbhuvudhastighet — en måttlig, positiv relation. Hos kvinnor gick mönstret åt motsatt håll: större rörlighet i den ledande höften var faktiskt associerad med lägre klubbhuvudhastighet. Män tenderade också att stå med sin ledande höft roterad mer inåt i vila, och deras följande (höger) axel visade tecken på rotationsanpassning som liknar det som observerats i överkroppsporter som baseball.

Olika vägar till kraft

Dessa könsbaserade skillnader tyder på att män och kvinnor kan uppnå kraftfulla svingar på olika sätt. För män pekar data mot en strategi som förlitar sig på en mycket rörlig ledande höft kapabel till snabb rotation, vilket hjälper dem att piska igenom klubban i träffen. För kvinnor, som generellt har mer ledrörlighet från början, kan extra rörlighet i ledande höft innebära mindre styvhet i muskler och senor. Denna minskade styvhet kan begränsa hur mycket elastisk energi som lagras och frigörs under svingen, vilket potentiellt sänker klubbhuvudhastigheten. Ur detta perspektiv kan många elitkvinnliga golfare gynnas mer av förbättrad höftstabilitet och kontrollerad styvhet än av fortsatt stretchning eller rörlighetsträning.

Vad detta betyder för golfare och tränare

Enkelt uttryckt drar studien slutsatsen att långvarig golfträning omformar höfter och axlar hos elitspelare, och dessa förändringar är inte desamma för män och kvinnor. Manliga golfare verkar vinna hastighet av en mer rörlig ledande höft, medan kvinnliga golfare kan prestera bättre när den höften är något styvare och mer stabil. För tränare, fystränare och medicinsk personal innebär detta att screenings och konditionsprogram bör vara könsspecifika: män kan fokusera på att säkert bibehålla eller förbättra höftrotation, medan kvinnor kan betona styrka, kontroll och balanserad styvhet runt höft- och axellederna. Att skräddarsy träningen på detta sätt kan hjälpa till att maximera längd samtidigt som risken för överbelastningsskador minskar.

Citering: Hsu, CY., Tang, WT., Peng, YC. et al. The influence of sex on shoulder and hip joint resting position and mobility in elite golfers. Sci Rep 16, 6139 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-36493-3

Nyckelord: golfbiomekanik, höftrörlighet, axelrörlighet, könsskillnader, klubbhuvudhastighet