Психофизиологическое восстановление в естественной и созданной культурной среде: китайское полевое исследование с ЭЭГ

Почему окружение важно для того, как вы себя чувствуете

Современная жизнь заставляет многих людей ощущать напряжение, истощение и неспособность отключиться, особенно молодых взрослых, испытывающих давление учёбы и работы. В этом исследовании поставлен приземлённый вопрос: когда нужно восстановиться, лучше пройтись по тенистому саду или прогуляться по художественному музею? Записывая мозговую активность и опрашивая посетителей в китайском городе, исследователи показали, что и природа, и культура помогают восстановиться — но делают это по‑разному.

Два спокойных места, два вида восстановления

Чтобы изучить это, команда отвела одну группу студентов в большой ботанический сад, а другую — в современный художественный музей в Чанша, Китай. До и после каждой прогулки они измеряли активность мозга с помощью лёгкой носимой электроэнцефалографической (ЭЭГ) гарнитуры и просили добровольцев оценить свои чувства: напряжение, усталость, гнев, грусть, спутанность, энергию и самоуважение. Такое сочетание «внутренних» сигналов и самооценки настроения позволило исследователям увидеть не только то, почувствовали ли люди себя лучше, но и как отреагировал их организм.

Природа успокаивает тело и облегчает плохие ощущения

Время, проведённое в ботаническом саду, явно успокаивало нервную систему. Модели мозговой активности, связанные с расслабленным вниманием и ментальным спокойствием, усилились, а общие показатели «нарушения настроения» снизились. Негативные чувства, такие как напряжение, депрессия и спутанность, ослабли у многих посетителей, а восстановление внимания оказалось сильнее, чем в группе музея. Другими словами, окружённость деревьями, солнечный свет и открытое пространство, по‑видимому, помогали студентам расслабиться и вернуть умственную концентрацию без дополнительных усилий. Авторы соотносят это с давно известными идеями о том, что мягкие, ненавязчиво интересные природные сцены позволяют уму отдохнуть, а телу — отойти от состояния стресса.

Искусство придаёт энергию и укрепляет

История музея оказалась другой, но не менее обнадёживающей. Здесь тоже после визита мозговые волны посетителей сигнализировали о большем расслаблении, и многие показатели настроения улучшились. Однако самые сильные изменения наблюдались не в уменьшении плохих ощущений, а в усилении хороших. Люди сообщали о большей энергии, меньшей усталости и более высоком самоуважении, а общее нарушение настроения снизилось даже больше, чем в группе сада. Авторы утверждают, что богатые, продуманно организованные культурные пространства могут стимулировать ум в позитивном ключе. Когда посетители удачно интерпретируют произведения и экспозиции, они могут испытывать чувство достижения и связи, что поднимает дух и формирует психологический «капитал», а не просто пополняет исчерпанные ресурсы.

Разные люди — разные реакции

Исследование также показало, что выгоды распределяются неравномерно. В среднем природная среда помогала чуть большему числу студентов по большему количеству показателей, подтверждая идею о том, что у человека существует широкая врождённая привязанность к природе. В то же время паттерны варьировались в зависимости от пола, курса обучения и исходного состояния каждого человека: студенты, находившиеся в более плохом состоянии до визита, часто улучшались сильнее, а у мужчин и женщин наблюдались несколько разные сильные стороны в приросте внимания и расслабления. Группируя комбинированные данные по мозгу и настроению, исследователи выделяли «высоких откликателей» и тех, кто почти не менялся, что подчёркивает: ни одно место не подойдёт одинаково всем.

Связь чувств и мозга

Анализируя корреляции между оценками настроения и показателями расслабления на основе ЭЭГ, команда показала, что изменения в ощущениях — особенно в гневе, усталости и депрессии — объясняли умеренную, но значимую часть изменений в данных ЭЭГ. Это даёт основание полагать, что когда среда помогает людям чувствовать себя менее подавленными или более энергичными, стрессовые системы организма также начинают ослабевать. По‑видимому, естественные сцены работают преимущественно за счёт успокоения негативного возбуждения, тогда как культурные пространства лучше стимулируют позитивное вовлечение и гордость.

Что это значит для повседневной жизни

Для человека, который просто хочет почувствовать себя лучше, посыл прост. Если вы чувствуете тяжесть от беспокойства, напряжения или умственной перегрузки, прогулка по зелёному, залитому солнцем месту может особенно эффективно снизить эти негативные состояния и восстановить базовое спокойствие и концентрацию. Если же вы чувствуете апатию, отсутствие мотивации или нуждаетесь в вдохновении, хорошо продуманное культурное пространство — музей, библиотека или другое вдумчиво кураторское место — может лучше поднять вашу энергию и чувство себя. Оба типа мест ценны, но действуют разными путями. Планирование городов, кампусов и туристических зон с лёгким доступом как к природе, так и к культурным объектам может дать напряжённым горожанам более полный «инструментарий» для заботы о разуме и теле.

Цитирование: Wang, G., Zhang, S. & Chen, X. Psychophysiological restoration in natural versus built cultural environments: a Chinese field-EEG study. Sci Rep 16, 9513 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-40082-9

Ключевые слова: восстанавливающая среда, городской стресс, природа и здоровье, художественные музеи, ЭЭГ и настроение