Связь толщины мышц бедра с кардиореспираторной выносливостью и вентиляционной эффективностью у футболистов-мужчин

Почему сильные бедра важнее, чем вы думаете

Для поклонников футбола и фитнеса легко сосредоточиться на навыках, тактике или силе воли при обсуждении результатов. Это исследование указывает на более базовый, но мощный фактор: размер мышц бедер. С помощью простых ультразвуковых сканов и тестов на беговой дорожке исследователи изучили, как толщина ключевых мышц бедра у футболистов-мужчин связана с тем, сколько кислорода они способны потреблять и насколько эффективно они дышат при напряжённой нагрузке. Их результаты дают основание полагать, что быстрый скан ноги может предоставить недорогую информацию о состоянии сердечно‑лёгочной системы спортсмена.

Заглядывая внутрь ноги футболиста

Команда изучала 72 соревнующихся любительских футболиста-мужчины в Италии — молодых взрослых с несколькими годами тренировок за плечами и без недавних травм или серьёзных проблем со здоровьем. Вместо того чтобы полагаться на дорогие аппараты с излучением или магнитами, они использовали портативный ультразвуковой прибор для измерения толщины двух основных мышц бедра на доминантной ноге игроков: прямой мышцы бедра (rectus femoris) и промежуточной широкой мышцы (vastus intermedius), входящих в состав квадрицепса, отвечающего за бег и удар. Эти показатели объединили в суммарную меру общей толщины мышц бедра. Поскольку ультразвуковые аппараты уже широко доступны в спортивной и клинической практике, авторы хотели проверить, могут ли такие простые измерения раскрыть нечто большее, чем просто размер мышцы.

Испытание мышц и лёгких

Чтобы связать толщину мышц с реальными показателями, игроки также прошли сложный тест на беговой дорожке, где скорость затем угол наклона постепенно увеличивались до максимума. Во время теста исследователи измеряли пиковое потребление кислорода (ключевой маркер кардиореспираторной выносливости) и эффективность удаления углекислого газа при дыхании, суммированную показателем, называемым вентиляционной эффективностью. Более низкие значения этого показателя указывают на то, что лёгкие и кровообращение работают экономнее, обеспечивая обмен газов без лишних усилий. У учёных также были данные по базовой функции лёгких и составу тела, чтобы убедиться, что найденные связи не объясняются просто общим размером тела или состоянием лёгких.

Толще бедра — лучше сердце и лёгкие

При сравнении результатов выявилась понятная картина: у игроков с большей толщиной мышц бедра обычно наблюдалось более высокое пиковое потребление кислорода и более эффективное дыхание во время нагрузки. Эти связи проявлялись как для отдельных мышц, так и для суммарной толщины бедра. Важно, что ассоциации сохранялись даже после учета возраста, индекса массы тела и исходной функции лёгких, что говорит о том, что именно ноги несут уникальную информацию о выносливости помимо простых показателей размера тела или лёгочной ёмкости. Игроки, распределённые на трети по толщине мышц, в группах с более толстыми мышцами в целом демонстрировали лучшее использование кислорода и более благоприятные дыхательные реакции на беговой дорожке.

Как мышцы ног могут влиять на дыхание

Исследование не доказывает причинно‑следственную связь, но предлагает несколько правдоподобных объяснений. Более крупные мышцы бедра могут иметь более богатую сосудистую сеть и большую способность использовать кислород, что стимулирует адаптацию сердца и лёгких и повышает их эффективность в ходе тренировок. Более толстые мышцы также могут обеспечивать более плавные и мощные шаги и позволять спортсменам сохранять более глубокое, медленное дыхание, что снижает пустые вдохи и улучшает газообмен. Авторы отмечают, что сигналы, посылаемые работающими мышцами ног в мозг и систему кровообращения во время нагрузки, могут тонко регулировать частоту сердечных сокращений и дыхание; более развитые мышцы могут изменять эти сигналы в сторону лучшей общей работоспособности.

Что это значит для игроков и тренеров

Для широкой аудитории вывод прост: у этих футбольных спортсменов-мужчин крупнее — значит лучше, когда речь идёт о ключевых мышцах бедра и выносливости. Быстрый ультразвуковой скан передней поверхности бедра может стать удобным, безрадиационным способом оценить, насколько хорошо сердце и лёгкие спортсмена справятся с интенсивной нагрузкой, что потенциально помогает индивидуализировать тренировки и отслеживать прогресс. Тем не менее исследование включало только молодых мужчин‑футболистов и отражает один момент времени, поэтому пока нельзя утверждать, что наращивание толщины мышц бедра напрямую улучшит выносливость, либо что более выносливые атлеты просто развивают большие мышцы. Для превращения этой многообещающей связи в практические рекомендации нужны продольные исследования, охватывающие женщин и спортсменов из других видов спорта.

Цитирование: Komici, K., Parente, A., Di Trolio, R. et al. Associations of thigh muscle thickness with cardiorespiratory fitness and ventilatory efficiency in male soccer athletes. Sci Rep 16, 9115 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-38770-7

Ключевые слова: футбольная подготовка, мышцы бедра, ультразвук, аэробная ёмкость, вентиляционная эффективность