Краткая медитация осознанности увеличивает рискованность поведения

Спокойная практика с скрытым поворотом

Медитация осознанности часто преподносится как безопасный, успокаивающий способ справляться со стрессом, повышать концентрацию и улучшать благополучие. Но что если несколько минут спокойного наблюдения за дыханием также способны подтолкнуть вас к более смелым решениям в области денег и других вознаграждений? В этом исследовании задают удивительно прагматичный вопрос: после одной короткой сессии медитации люди становятся более склонны рисковать в условиях неопределённости, и если да — что именно меняется в их процессе принятия решений?

Проверка осознанности на практике

Чтобы выйти за рамки общих утверждений самопомощи и простых опросников, исследователи провели два контролируемых эксперимента, в которых измеряли реальные выборы с реальными денежными ставками. В обоих экспериментах добровольцы были случайным образом распределены по одной из трёх кратких активностей: пяти‑минутная направляемая медитация осознанности, в ходе которой просили замечать дыхание и позволять мыслям проходить без оценки; аудиозапись такой же длительности в стиле «блуждания ума», призывающая погружаться в любые возникшие мысли; или тихое решение головоломки без каких‑либо направленных инструкций. Сразу после этого все выполняли компьютерную задачу, где зарабатывали небольшие суммы денег, но при этом могли столкнуться с внезапными потерями.

Надуйте шарик и остерегайтесь невидимой бомбы

В первом эксперименте, проведённом онлайн с участниками из Великобритании, использовали Balloon Analogue Risk Task. В каждом раунде игроки могли нажимать кнопку, чтобы надуть виртуальный шарик. Каждое успешное надувание добавляло немного денег, но в непредсказуемый момент шарик мог лопнуть и аннулировать выигрыш в этом раунде. Игроки могли прекратить надувание в любой момент, чтобы «обналичить» накопленное. Больше надуваний означало больший потенциальный выигрыш, но и более высокую вероятность потерять всё. В среднем люди, которые только что медитировали, надували шарики большее число раз, чем участники в обеих контрольных группах, то есть регулярно соглашались на больший риск ради более высокого вознаграждения.

Другая страна, другая задача, тот же результат

Второй эксперимент, проведённый лично в Сингапуре, использовал другую игру — Bomb Risk Elicitation Task. Здесь участники видели сетку из 100 ячеек. Большинство ячеек приносили небольшую сумму денег, но в одной ячейке была спрятана бомба. Они могли выбрать, сколько ячеек забрать; если попадалось на бомбу, они теряли выигрыш за раунд. В отличие от задачи с шариком, шансы были полностью прозрачны — одна бомба в 100 ячеек в каждом испытании — так что участники точно знали, насколько рискован их выбор. И снова те, кто только что прошёл краткую медитацию осознанности, в среднем выбрали больше ячеек, чем две сравнительные группы, что указывает на большую готовность «флиртовать» с бомбой и рисковать потерей вознаграждения.

Заглянуть под капот ума

Команда пошла дальше простых средних величин и использовала вычислительные модели — математические инструменты, которые выводят скрытые ментальные настройки из закономерностей выбора — чтобы понять, что изменилось внутри механизма принятия решений. Эти модели разделяли разные компоненты рискованного выбора, такие как общая осторожность, скорость, с которой люди учатся на опыте, и насколько сильно они реагируют на потери по сравнению с выигрышами. В обоих экспериментах выделился один фактор: после краткой медитации осознанности у людей снижалось «избегание потерь». Проще говоря, потеря денег казалась менее болезненной относительно удовольствия от выигрыша. Другие аспекты принятия решений, например обучение вероятностям или базовая чувствительность к риску, изменялись мало или лишь незначительно.

Что это значит в повседневной жизни

Для неспециалиста основная мысль проста, но противоречива интуиции: короткое, пятиминутное упражнение по осознанности может сделать людей менее боящимися потерь и, следовательно, более готовыми идти на риск в структурированных задачах. Это не обязательно хорошо или плохо само по себе. В некоторых ситуациях — например, при обучении на повторяющихся выборах, где случайные неудачи неизбежны — меньшая озабоченность потерями может помочь сохранять объективность и настойчивость. В других обстоятельствах — например, за рулём в опасных условиях или при финансовых решениях с большими ставками — ослабленное беспокойство о негативных исходах может быть рискованным. Исследование не утверждает, что медитация делает людей безрассудными в повседневной жизни, но показывает, что даже краткая, кажущаяся безобидной практика может тонко изменить то, как мы взвешиваем выгоды и потери при принятии решений в условиях риска.

Цитирование: Tan, L.B.G., Golubickis, M. & Macrae, C.N. Brief mindfulness meditation increases risk-taking behavior. Sci Rep 16, 6760 (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-37597-6

Ключевые слова: осознанность, рискованное поведение, избегание потерь, принятие решений, медитация